6 sätt att ta ett löfte om tystnad

Jag blev kallad till tystnad för 16 år sedan när jag gick längs stranden av en Cape Cod-strand och nästan på ett infall, bestämde jag mig för att avsätta nästa dag och gå utan att prata. Det här steget tillbaka från bullret och upptagen från mina dagar visade sig vara så lärorikt och vilsam att jag ville upprepa upplevelsen. Sedan dess har jag, utan undantag, övat tystnad under 24-timmarsperioder den första och tredje måndagen i varje månad.

Den första dagen, när jag berättade för två vänner om mitt beslut att gå en dag utan tal, reagerade båda med samma ord: "Hur radikalt." Slagen av sammanfallet av deras svar - trots allt var detta en dag av icke-tal, inte en skilsmässa eller karriärförändring - jag letade upp "radikal" i ordboken och lärde mig att det kommer från det latinska ordet radicalis, och betyder att gå till roten till något. Jag avfärdade uppfattningen och tvivlade allvarligt på om en dag av tystnad kunde komma till roten till någonting. Men den här enkla handlingen har förändrat mitt liv och blivit min största lärare - testar, tempererar och läker mig på sätt som jag inte kunde ha förutsett när jag började. Det ger mig ro och tröst i en värld där dessa egenskaper är svåra att få fram.

Tidenes stillhet skapar utrymme, låter mig vila, reflektera snarare än reagera och tänka på det som betyder något. Tyst tid har främjat en bättre anslutning till naturen och till mig själv och andra. I tysthet är jag mer uppmärksam på vanliga stunder och är därmed öppen för det extraordinära.

Det fanns en tid då naturliga perioder av stillhet vävdes in i tyget av våra dagar när vi rakade löv, strykte, tvättade diskar, gungade ett sömnigt barn. Idag är vi omgivna av buller, en skrik som förvärras av tekniken. Jag tror att det påverkar vår hälsa och anda negativt, på samma sätt som forskare säger att ljudföroreningar i våra hav drunknar sångerna som valar och delfiner använder för kommunikation och orientering. Och jag undrar, om vår inre sång är död, hur orienterar vi oss? Hur kommunicerar vi? Hur hindrar vi oss från att gå vilse?

Nyligen letade jag igen "radikalt" och den här gången märkte jag en definition jag hade förbisett: "bilda en grund eller grund." Tystnad har bildat en grund för mig genom att ge den tid och det bördiga utrymmet för att reflektera över vilken typ av liv jag vill ha och det centrum för att leva det. Det har verkligen visat sig vara den tystaste revolutionen. Det har lärt mig att lyssna, och när jag lyssnar hör jag mitt livs sång.

Upplev tystnadens återställande kraft på dessa enkla sätt.

  • Be din familj att följa med dig och äta en måltid i tystnad.
  • Ta en dags sabbat från e-post, telefoner, radio och TV.
  • Hitta en labyrint och gå den i tystnad.
  • Åtag dig till en dag utan tal. Förbered familj och vänner i förväg så att de vet vad de kan förvänta sig.
  • Under en dag kan du utföra hushålls- eller trädgårdsarbeten i tystnad.
  • Tillbringa några lugna timmar ensam i naturen.

Anne LeClaire är författare och författare till Listening Below the Noise.

Rekommenderas

Bästa yogautrustningsset
Master Cow Face Pose i 6 steg
Hur man öppnar en yogastudio, del 1: Skapa en affärsplan