Känner dig sömnig eller trög? Stress och dålig matsmältning är troligen skyldig, enligt den integrerande neurologen Kulreet Chaudhary, författare till The Prime: Prepare and Repair Your Body for Spontaneous Weight Loss (Harmony, januari 2016).
"När det gäller energi faller utmaningarna antingen i en av två kategorier: stresshantering eller matsmältning", säger Chaudhary, som också är utbildad i ayurvedisk medicin. "Enligt Ayurveda är agni eller matsmältningsbrand grunden för all hälsa, och din energinivå är relaterad till hur stark din agni- nivå är."
Dricksvatten, i synnerhet varmt vatten med lite citron, kan hjälpa till att bränna matsmältningsbranden, men när toxiner blir djupt inlagda kan kosttillskott spela en nyckelroll för att bekämpa trötthet, förklarar Chaudhary. "Att välja kosttillskott som hanterar stressresponsen i kroppen och matsmältningsfrågan är vanligtvis den största smällen", säger hon. Här, 3 ayurvediska kosttillskott som kan hjälpa dig att öka din energinivå, enligt Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha hjälper till att samordna HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjuren), eller den huvudsakliga stressresponsaxeln i kroppen, förklarar Chaudhary. Det är också en av få örter som är kända för att vara en adaptogen, vilket innebär att det hjälper din kropp att anpassa sig till stress, konstaterar hon. "Många människor börjar höra om binjurströtthet och hela anslutningen av låg energi och tappade binjurar. Ashwagandha hjälper till att stödja binjurarna som svar på stress", säger Chaudhary.
Prova Gaia Herbs Ashwgandha Root
2. Brahmi
Brahmi hjälper till att samordna hjärnans reaktion på stress eller dämpa effekten som stress har på hjärnan, så hjärnan fungerar optimalt, säger Chaudhary. Ashwagandha och Brahmi har vanligtvis den bästa effekten när du tar dem tillsammans, konstaterar hon. Chaudhary rekommenderar att du tar dem två gånger om dagen, helst på morgonen och mellan 14 och 18 (Redaktörens anmärkning: Rådfråga din läkare innan du tar några tillskott.)
Prova Organiska Brahmi växtbaserade tabletter
3. Triphala
Triphala, en av de vanligaste matsmältningsrasayanas eller föryngrande tonics, hjälper till att främja hälsosam matsmältning, förklarar Chaudhary. "Det är en enkel blandning av tre torkade, malda bär, så jag ser mer på det som en förlängning av min kost än som ett komplement i sig", säger hon. "Var och en av de tre bären har flera fördelar för hela kroppen." Både inflammation och toxiner bildar en barriär i mag-tarmkanalen (GI), vilket gör absorptionen av näringsämnen svår - en annan orsak till trötthet, säger Chaudhary. "Hur triphala fungerar i matsmältningssystemet är att minska inflammation i mag-tarmkanalen. Det hjälper också till att ta bort ama, eller gifter, från din kropp, vilket hjälper till att förbättra absorptionen av näringsämnen från din mat. "Den perfekta tiden att ta det som vid sänggåendet, rekommenderar Chaudhary, i pulverform med varmt vatten eller i pillerform (notera: triphala har en stark smak, så de flesta föredrar att ta det i pillerform).
Prova Nature's Way Triphala
Glöm inte att dricka vatten.
Dricksvatten kan hjälpa till att bränna matsmältningsbranden och ge dig en naturlig energiboost. Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers är gjorda med höga B-vitaminer som hjälper till att omvandla mat till energi *, med och utan växtbaserad koffein. Läs mer på NaturesWay.com.
Om Nature's Way® Alive! ® Energy Water Enhancers
Få en boost av smak med Alive! ® Energy Water Enhancers. Lägg bara till vatten för att njuta av en god dryck när du är på språng. Tillverkad med hög potens B-vitaminer som hjälper till att omvandla mat till energi *. Finns i läckra fruktsmaker med och utan växtbaserad koffein. Läs mer på NaturesWay.com.
Redaktörens anmärkning: Kulreet Chaudhary är inte ansluten till Nature's Way. Läs mer om henne här.
* Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra någon sjukdom.
Observera att vi oberoende källor till alla produkter som vi presenterar på yogajournal.com. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision, som i sin tur stöder vårt arbete.
