Känner du inte Katonah? Möt yogastilen hemmaodlad i upstate New York som trender hela vägen till LA. Vill du prova det? Följ med Meredith Cameron för en gratis Katonah-influerad övning på YJ LIVE San Francisco i helgen.
Om du tenderar att flöda genom yogaställningar så snabbt att du inte får tid att bosätta dig i dem eller hålla dem så länge att du bara väntar på att det ska vara över, är du troligtvis inte i ett Katonah-rum. Katonah Yoga, utvecklat under de senaste 30 åren av Nevine Michaan i Katonah, New York, är ett tillvägagångssätt som innehåller taoistiska principer, kinesisk medicin och helig geometri. Stilen växer i popularitet tack vare en handfull lärare i New York inklusive Elena Brower, Abbie Galvin och David Regelin, Love Yoga Space i Los Angeles och några andra däremellan. Upptäck några av de många lagren i denna yogastil som helt kan förvandla ditt perspektiv, din träning och ditt liv, med tanke på att du verkligen måste uppleva denna metod från första hand för att förstå.
1. Det är mer verkstad än flöde.
Katonah Yoga undervisar i verkstadsstil med massor av rekvisita och justeringar, och lär utövare att passa varje hållning till sin egen kroppsram. Katonah säger att kroppen är tänkt att "passa" från topp till botten och höger till vänster. Till exempel passar ditt knä i din armhåla i ett utfall, och när det gör det får du stabilitet. Dessa nya former av bekanta poser kan belysa dina vanor och erbjuda nytt perspektiv och insikt. Genom Katonah börjar utövare fråga: Hur går du ur din egen väg? Hur kommer du över dig själv?
2. Muskler är inte fokus.
Katonah Yoga lär dig att arbeta smartare, inte hårdare. Faktum är att muskler inte nämns. Till exempel, när en lärare i en annan stil kanske ber dig att engagera din kärna i Plank, skulle en Katonah-lärare istället be dig att flytta dina ben och organ i två riktningar samtidigt (hälen bakåt och lungorna framåt). I denna stil skapas stabilitet genom inriktning och vinklar på ben och leder. Tänk på en byggnad, dess styrka kommer från dess struktur (eller ben) inte från cement (som Katonah jämför med muskler). Och enligt kinesisk medicin rör sig energi genom organ, ben och leder, i motsats till muskler, som är för täta. Så en väl anpassad Katonah-pose gör att energiströmmar kan röra sig genom dig, vilket gör att asana känns enkelt. Katonah lär också att när du använder dina ben som en gräns kan du bara gå så långt,vilket gör dig mindre benägna att skada dig själv, översträcka eller överskjuta.
Se även nyår, ny yoga: vilken yogahybrid är rätt för dig?
3. Organ är det som är viktigt.
I västerländsk medicin lär vi oss om organets funktion. I östlig medicin lär vi oss om förhållandet mellan organen. Allt slumrande, överansträngande och övermuskling i våra dagliga liv lämnar inte utrymme för våra organ att arbeta i sin högsta kapacitet. Organ kommer att fungera, oavsett vad - i ett snigelskal eller i en fin rymlig kropp - men Katonahs perspektiv är om din yogaövning kan hjälpa till att optimera dem, varför inte använda det på det sättet?
4. Den har sina egna inriktningsmetoder.
Katonah-inriktningen fokuserar inte bara på ben och organ utan på utrymmet mellan dem genom principen om "korsreferens". Tänk dig till exempel att försöka hitta samma avstånd från din högra axel till din vänstra höft och din vänstra axel till din högra höft - vilket ger dina organ maximalt utrymme och ger dina ben en solid och stabil form. Liksom ett tvärstänger i Eiffeltornet kan förhållandet mellan två kroppsdelar skapa stabilitet i en pose.
5. Gör dig redo att återvända till din geometri.
Katonah Yoga fokuserar på att skapa stabila vinklar i benen: 90 grader anses vara den mest stabila vinkeln; 60 och 45 är derivat och är därför också stabila. Till exempel har en Katonah Down Dog 60 graders vinklar i anklarna, höfterna och handlederna.
6. Det är den andra taoistiska yoga.
Många västra yogier är bekanta med Yin Yoga och dess rötter i taoismen. Katonah införlivar tre huvudsakliga taoistiska principer i praktiken. Först det taoistiska begreppet yin och yang. För det andra säger taoismen ”naturen avslöjar sin intelligens genom mönster, och Katonah lär att våra kroppar, som en del av den naturliga världen, inte är olika. För det tredje säger taoismen ”Mönster upprepas.” Katonah lär att vi genom upprepning kan manipulera de mönster som inte tjänar oss genom att odla nya. Katonah-läraren Abbie Galvin jämför övningen med en våg som slår en sten om och om igen och så småningom ändrar bergets natur.
7. Att flytta ur autopiloten är målet.
Katonah Yoga använder poserna för att hjälpa varje elev att flytta från vad det kallar deras ”första natur” - en omedvetna vanliga mönster som de kom till den här världen med och kanske inte tjänar dem - till sin ”andra natur”, definierad som funktionella vanor. lärt sig (läsa, klä sig, sätt, etc) som blir enkel. Om du stänger av autopiloten kan du agera medvetet. Katonah Yoga gillas inte alltid till en början eftersom det är obekant. Det låter oss inte vara oss själva på mattan. Men vi kommer till mattan för att förvandla, inte för att göra det vi redan är bra på. Vi tränar för information som är både ny och som tar oss någonstans.
Se även Nytt år, ny yoga: 5 skäl att skaka upp din träning 2017
Om vår expert
Meredith Cameron lär sig att förvandla tidigare självbegränsande övertygelser och stöder ett inspirerat utrymme för studenter att gräva djupare, kultivera anslutning och få konsekvent inspiration. En förespråkare för att leva ett må-bra liv, Meredith påverkas av: hennes lärare, Abbie Galvin och Shannon Paige, globala resor och hennes dagliga interaktion med andra. Allt detta tillför frihet i hennes läror och låter eleverna känna sin egen känsla av empowerment. Meredith Cameron har skapat Yoga Stability, en stil baserad på Katonah-koncept, infunderad med hennes vinyasa, ashtanga och återställande läror. Läs mer på mcameronyoga.com
