Master Baptiste yogalärare Leah Cullis, som leder YJs online-kurs Pillars of Power Yoga, demonstrerar 10 poser som tonar och stärker dina armar utan att lägga bulk.
Yoga är ett otroligt sätt att bygga överkroppsstyrka och ton och skulptera alla muskler i armarna UTAN att de fylls. När jag lyfter vikter kan jag snabbt skapa muskelmassa, så att träna på gymmet fick mig alltid att känna mig större och tätare, snarare än starkare och mer självsäker i kroppen. Det var inte förrän jag begick mig till Baptiste Yoga - med min egen kroppsvikt för att bygga styrka - att jag började se resultat som var unika för min egen kropp och övning.
Dessa tio poser hjälper dig att odla långa, magra muskler i armarna utan att skapa bulk. De kommer också att få dig att känna dig mer öppen, mer energisk och mer i kontakt med din personliga kraft. Innan du börjar den här sekvensen rekommenderar jag att du värmer upp med minst tre omgångar Sun Salutation A och Sun Salutation B. Du kan öva dessa poser som de är i sekvensen eller lägga till dem i din egen övning självständigt. Håll varje pose i 5 andetag om inte annat anges. Och kom ihåg att vila i barns ställning när du behöver en paus.
