Nationella yogamånaden startar i morgon! Vill du ta din träning till nästa nivå? Eddie Modestini, en långvarig student av K. Pattabhi Jois och BKS Iyengar, som kommer att leda Yoga Journals kommande onlinekurs, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow avslöjar hur ofta "seriösa" yogier rullar ut sina mattor. (Registrera dig nu för att vara den första som får veta när den här viktiga guiden till vinyasa yoga lanseras.)
Om en student vill bli en seriös yogi är den första frågan jag ställer: "Har du en yogalärare?" Jag tror inte att vi kan ha en "allvarlig" övning om vi hoppar runt från lärare till lärare utan någon konsekvent riktning. Vi behöver alla en lärare som kommer att lära känna våra individuella omständigheter, personlighet och fel, och som vill leda oss på en väg som hjälper oss att bränna våra egna spår och utvecklas som individer.
Vad krävs för att bli en "seriös yogi"?
Nu kommer nästa fråga: Om vi vill bli "allvarliga" med yoga, hur ofta ska vi träna? Innan vi fick barn tränade min fru Nicki Doane och jag ibland sex timmar om dagen (jag inser att detta är ganska extremt). Sedan vi har barn har vi turen att komma in två timmar om dagen, men att uppleva så långa timmar av övning under de första åren öppnade min kropp på ett så djupt sätt att jag nu kan träna en kortare varaktighet och uppnå samma resultat.
Oavsett vad en student är intresserad av under paraplyet yoga (pranayama, asana, chanting, kriyas, meditation), skulle jag uppmuntra den studenten att träna dagligen eller åtminstone regelbundet. I sin bok Outliers citerar Malcolm Gladwell en teori om att det tar 10 000 timmars övning att bli expert på vad som helst. Även om en student tränar yoga i 12 timmar i veckan - varje vecka - blir det bara 624 timmar per år, vilket innebär att det tar över 16 år att bli expert på yoga (enligt denna teori). Personligen har jag tränat i över 32 år och oftast känner jag mig som en nybörjare!
Definiera dina personliga mål
Oavsett om du strävar efter att behärska mer avancerade poser eller bara börja i din träning, skulle mitt bästa råd vara: gör så mycket yoga som du behöver för att fylla ditt hjärta. Alla har olika krav. Jag känner människor som är mycket glada att träna yoga i 3 minuter om dagen. Det skulle egentligen inte fungera för mig, men jag tuktar dem inte för det.
Vissa människor är födda yogier, andra tar en hel livstid för att komma dit. Det kan ta år att behärska till och med en enda pose. När vi försöker sätta kroppen i positioner som den inte är redo för sätter den oss för skada. Det är inte som att vi inte kan arbeta mot poser som är utmanande ... Men det är alltid en resa: vi startar en pose, jobbar med den i flera år och slutligen får den uppringd. Du kan vara en mästare och aldrig behärska en pose, eller så kan du behärska flera poser och aldrig bli en master yogi. För mig har en yogamästare uppnått jämlikhet i livet. De mest djupgående guruerna kommer att berätta att de fortfarande kämpar och om de inte gör det, var försiktig. Det är de som säger att de har uppnått upplysning som jag är försiktig med.
Eddie Modestini är medregissör och delägare av Maya Yoga Studio i Maui. Vill du lära dig fler sätt att utveckla och skada din träning? Anmäl dig till Modestinis kommande Vinyasa 101-kurs, som kommer att täcka ryggradens anatomi, hur man anpassar asana för olika kroppstyper och mycket mer.
