Meditationen du måste prova innan du har sex ikväll

Meditation är ofta en soloövning med målet att hjälpa dig att känna dig mer centrerad i ditt eget liv. Men det kan också förbättra ditt sexliv, säger Ziva Meditation grundare Emily Fletcher, som skapade den sensoriska medvetenheten för sexmeditation nedan för Meditation Studio. I det här utdraget från Meditation Studios Untangle-podcast förklarar Fletcher tre sätt som meditation kan ge dig ett lyft i sovrummet, från att ge dig mer energi till att hjälpa dig att ansluta.

3 sätt att meditera kan förbättra ditt sexliv

1. Meditation ger dig en energiboost.

Vissa typer av meditation kan ge dig en ny vind efter en hård dags arbete, så du kommer på humör för sex. Många gifta och samboande amerikanska par hävdar att de är så sömnlösa att de ofta är för trötta för att ha sex, påpekar Fletcher.

Se även In The Mood: An Ayurvedic Take On Sex Drive

2. Meditation lindrar stress.

Meditation är ett kraftfullt stressavlastande verktyg och ju mindre stressad du är, desto mer kapabel är du att vara helt närvarande med din partner. När du är stressad kan din kropp förbereda sig för en tigerattack (aka kamp eller flykt), och det kan vara en riktig buzzkill i sängen.

3. Meditation ökar empati.

En meditationsövning hjälper oss att vara mer i kontakt med vad som händer "just nu" och i allmänhet vara mer medvetna om andras känslor. Denna ökade förmåga för empati och medkänsla hjälper dig att ansluta mer fullständigt till din partner, och det är bra när det gäller sex. 

Se också  10 sätt Yoga leder till mer tillfredsställande sex

En visualiseringsövning före sex för att väcka dina sinnen

Prova denna meditation innan du hoppar i sängen om du vill vara mer närvarande för din partner (och dig själv).

Steg 1: Andas djupt och bli medveten om var och en av dina sinnen: syn, ljud, lukt, beröring, smak. Denna sensoriska medvetenhet hjälper dig att träna dig till att vara mer engagerad i nuet när som helst.

Steg 2:  Släpp alla tidigare erfarenheter. Detta hjälper också till att knuffa dig in i nuet. När det förflutna smälter bort upplever du känslan av att vara mer medveten om detta ögonblick med din partner.

Steg 3:  Ta en djup andning och föreställ dig en ström av energi som går genom din kropp. Fletcher använder denna visualisering för att ladda din kropp elektriskt, så du har mer att ge.

Steg 4:  Föreställ dig den bästa partnern, musik, inställning. Skapa den upplevelse du vill njuta av. Med detta kan du manifestera din största möjliga "inga gränser" glädje.

Steg 5:  Ge dig själv fullständigt tillstånd att spela. Det betyder att du inte behöver oroa dig för hur saker ser ut och inspirerar generositet för dig själv och din partner. Det gör också allt roligare! Prova den guidade meditationen i full längd nedan.

Se även  Vad din partner gör och inte vill ha i sovrummet - efter tecken

Prova den fullständiga 15-minutersmeditationen

Glöm inte att kolla in Meditation Studio för mer guidade meditationer.

Rekommenderas

Bästa yogautrustningsset
Master Cow Face Pose i 6 steg
Hur man öppnar en yogastudio, del 1: Skapa en affärsplan