Oavsett om du tjänar som volontär, lärare, förälder eller yogalärare, kan det vara energiskt och utmattande att hjälpa andra samtidigt. Det är viktigt att träna tekniker som hjälper dig att tanka och ta hand om dig själv - liksom de du tjänar. Denna balanserande, återställande sekvens uppmuntrar dig att "dricka" när du "häller". Sittande meditativa poser stöder dig när du dricker in och laddar, och Warrior Poses, inversioner och backbends hjälper dig att hitta styrka när du häller ut erbjudanden till världen.
Förberedelser
Från sittande, stäng dina ögon och vika tungans sidor inåt mot Sitali Pranayama (Cooling Breath). Andas in genom din böjda tunga som ett sugrör. Stäng munnen och andas ut genom näsan och skapar ett “ha” -ljud i baksidan av halsen. Om din tunga inte krullar, öva med en platt tunga. Upprepa denna cykel i flera minuter.
