Låt mig börja med att säga att jag betraktar mig själv som en hälsosam, fysisk fit 24-årig kvinna och är tacksam för den kropp och livsstil jag har fått. Men sedan jag var tonåring har jag drabbats av IBS-C, smärtsamma menstruationskramper och hormonell akne. Efter implantationen av min hormonella spiral förra hösten märkte jag en ökning av mina symtom såväl som lite mindre viktökning. Jag kände mig orolig, utmattad och stressad hela tiden. Jag befann mig i en yogafall där de kreativa vinyasas som jag normalt tyckte var tråkiga och mitt apans sinne ville aldrig sakta ner. Jag kände mig inte som mitt vanliga kreativa, dumma jag längre.
Den ayurvediska doktors recept
Dr Douillard ordinerade mig örter, yogaställningar och dietförändringar som han trodde skulle hjälpa till att balansera min kropp och mildra mina symtom. För den första veckan skulle jag slutföra hans "Short 4-Day Home Cleanse" -regim. Resten av månaden skulle jag äta av hans "3-säsongs-diet" matvarulista, ta några kosttillskott (särskilt Cool Digest kapslar, gurkmeja plus kapslar, Neem kapslar, lever reparation kapslar, Manjishtha kapslar), dricka en Slippery Elm Prebiotic formel från Lifespa och en hemlagad betor, äpple och sellerijuice varje morgon. Han uppmuntrade också dagliga solhälsningar, magbesvär och ryggböjningar för att hjälpa till att öppna min buk.
Se även Dr. Douillards 4-dagars fettförbränningsavgift för känslomässiga och miljömässiga toxiner
Vecka 1: Min första ayurvediska rengöring
För att återställa min klocka och ge min lever en paus, föreskrev Dr. Douillard en "kort 4-dagars hemrening." Jag var nervös för att göra en rengöring eftersom jag hade hört att de skulle kunna vara farliga för kroppen om de togs till det yttersta - för att inte tala om mitt rykte för att bli "hängande". Men denna säkra rengöring gjorde att jag kunde ändra min diet med grönsaker, frukt och kyckling om det behövdes. Under fyra dagar tillagade och åt jag bara fettfri kitchari med säsongens grönsaker, enstaka kycklingbröst för protein, tog örter och en tesked ghee varje morgon.
Jag kommer inte ljuga - de två första dagarna var svåra. Jag hade intensivt sockerbehov och såg inga omedelbara förbättringar. Jag kände mig fortfarande trött och min IBS-C var fortfarande kvar. Jag tog en återställande yogakurs och läraren De West berättade för oss att levern håller ilska i kinesisk medicin. Intressant nog kände jag mig som ilska växte upp i mig genom hela leverrensningen. Gamla minnen, förbittringar och rädslor dök upp, men samtidigt kände jag en känsla av lugn som om de inte var knutna till mig längre. Min stress och ångest smälte verkligen bort.
Jag åt mina middagar klockan 17:30 varje dag, som doktor Douillard hade rekommenderat, för att ge mitt matsmältningssystem en paus till nästa morgon. Jag märkte genom att göra detta vaknade jag upp med mer energi, positivitet och entusiasm. Innan rengöringen skulle jag trycka på snooze-knappen flera gånger och sedan omedelbart ta upp min telefon och bläddra igenom sociala medier tills jag kände mig vaken.
Vid den fjärde dagen kände jag mig mer energisk än jag haft på flera år. Jag var glad att börja träna, äta hälsosam mat och ta hand om mig själv på ett kärleksfullt sätt igen. Det sista steget till rengöringen var att dricka ett epsom salt laxermedel för att frigöra alla överblivna gifter.
I slutet av den fyra dagar långa perioden förlorade jag åtta kilo och jag kände att en dimma hade tagits bort från mitt liv. Allt kändes tydligare. Mina portionsstorlekar hade blivit mycket mindre och jag kände mig nöjd med mindre. Jag insåg att innan denna diet hade jag ofta ätit av tristess mer än hunger. Jag kände att jag hade väckts till liv igen.
Se även 6 kreativa sätt att lägga Ghee till din kost
Vecka 2: Att äta säsongsmässigt är svårare än jag trodde ...
Dr. Douillards Ayurvediska kapha-balanserande diet för våren krävde inget gluten eller mejeriprodukter och att ladda upp bittra gröna som maskros, endiv och schweizisk chard. Att laga mat hemifrån, det var lätt nog. Jag gjorde ofta skålar med brunt ris fyllda med maskrosgrönsaker, rosenkål och blomkål. Men när jag gick ut för att äta kämpade jag för att följa kosten. Eftersom de flesta frukter och grönsaker finns tillgängliga för oss året runt, erbjuder de flesta restauranger inte en säsongsmeny. Jag försökte mitt bästa för att följa kosten, men ibland hamnade jag med att äta något med tomater eller zucchini (två livsmedel som jag hade fått råd att undvika) eller gluten. Jag märkte mer gas och uppblåsthet när jag avvek från kosten, men totalt sett kände jag mig fortfarande mer energisk och upplevde mindre IBS-C-symtom under hela veckan.
Se även Ayurveda 101: 3 sätt att rengöra din kropp för våren (och bränna fett)
Vecka 3: Ayurveda hjälpte mig att återvända till mig själv.
Ökningen i energi, tillfredsställelse och tacksamhet jag fick tidigt fortsatte genom månaden. Jag började ta våra yogalektioner på kontoret varje dag och började springa igen eftersom min kropp begärde det. Jag märkte att denna livsstilsförändring förde mig närmare min partner och min libido ökade med min energi. Eftersom jag började sakta ner och lyssna på min kropp började jag känna mig mer i linje med vad den faktiskt behövde. Jag slutade använda mat som en stressavlastare och började använda den som ett fartyg för att bränna mig. Sun Salutes och backbends öppnade upp mitt bröst och lossade på magen. Jag märkte mindre fett runt magen och att mina jeans blev bekvämare. Jag såg inte mycket förbättring med min akne, men jag började se en drastisk skillnad i min matsmältning.Jag befann mig att komma på ett konsekvent schema och märkte mindre magirritation.
Se även Detox Your Life: 5-Step Holistic Ayurvedic Spring Cleanse
Vecka 4: Avsluta och hitta balans
Under den sista veckan av min diet var jag glada att presentera mat som jag tidigare begränsat tillbaka till min rutin. Jag märkte att jag var mer känslig för gluten, alkohol och godis. Jag hade intensiva begär efter avokado, en mat som jag tidigare inte tål. Jag är glad att kunna rapportera att jag nu kan äta avokado utan problem. Jag tror att rengöringen och kostförändringen hjälpte min lever och matsmältningsorgan återställdes, vilket gjorde att jag kunde äta maten igen. Sammantaget förlorade jag 10 kilo och såg en ökad energi och humör. Jag såg en liten förändring i min akne och en mild minskning av mina menstruationskramper. Min matsmältning rensades helt och kämpade inte med den gas, uppblåsthet eller förstoppning som jag ständigt led med tidigare. En annan fördel som jag inte förväntade mig av denna diet var att min immunitet ökade.Jag har inte upplevt några vårallergier eller har haft förkylning sedan dess.
Nu när den ayurvediska levnadsmånaden är över planerar jag att följa 3-säsongsdieten under hela året, men med mindre begränsning. Om jag känner lust att äta något tillåter jag mig själv. Jag har lärt mig att vara medveten om vad jag lägger i min kropp och hur man kan ge näring åt den. 4-dagars hemrengöring kan övas i början av varje säsong, men jag planerar att göra kitchariengöringen en gång om året i början av januari för att starta om min kropp för det nya året. Det var den förändring jag behövde för att balansera mitt sinne och kropp.
Se även 10 saker som bara Kaphas kommer att förstå
Förbered din kropp genom att upptäcka dess naturliga säsongsbehov. Lär dig hur du äter, lagar mat, rengör och läker för att balansera din kropp och själ. I vår onlinekurs Ayurveda 101 avmystifierar yogas elementära systervetenskap Larissa Hall Carlson, tidigare dekan för Kripalus Ayurveda School, och Dr. John Douillard, grundare av LifeSpa.com och bästsäljande författare. Anmäl dig nu!
