abhaya = orädd
hridaya = hjärta
mudra = tätning
Abhaya Hridaya Mudra steg för steg
Steg 1
Ta händerna ihop i Anjali Mudra.
Steg 2
Korsa din högra handled över din vänstra handled framför bröstbenet, med handflatorna vända från varandra.
Steg 3
För samman dina händer.
Se även Mudra du behöver för att modigt följa ditt hjärta
Steg 4
Vik ditt högra pekfinger runt det vänstra pekfingret, sedan ditt högra långfinger över vänster, hoppa över ringfingret och slå ditt högra lillfinger över din vänstra.
Steg 5
Dra mudran till ditt hjärta, vid botten av bröstbenet. Håll den modiga hjärtmudran framför och runt ditt hjärta. Stanna här och meditera över att ha modet att hålla ditt hjärta öppet och kärleksfullt, särskilt under de svåra tiderna i ditt liv när rädsla, hat eller ilska drar dig bort.
Se även Powered By Love: 3 Mudras för att öppna ditt hjärta
Posera information
Sanskrit Namn
Abhaya Hridaya Mudra
Pose Level
1
Fördelar
- Ansluter dig till ditt hjärts sanning
- Skapar mod att följa ditt hjärta
- Föryngrar ens vitala kraft
- Minskar fragmenterade tankar
- Minskar spridd energi
- Ger en kraftfull känsla av vitalitet och lugn