Challenge Pose: Tolasana (Scales Pose)

FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA 3 sätt att förbereda sig för att skala ska posera

SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA 

Fördelar

Stärker händer, handleder, armar och axlar; ger medvetenhet, anpassning och styrka i ditt bukområde; skapar en känsla av lätthet, självförtroende och roligt

Steg 1

1/5

Safe Practice Tips

När du tränar poser som inkluderar Padmasana är det viktigt att du närmar dig denna benposition försiktigt och inte spänner på knäna. Om dina knän eller höfter känns stela, rör dig in och ut från Padmasana ett par gånger innan du lyfter upp till Tolasana. Var också uppmärksam på dina handleder under start, särskilt om de är täta. Om de gör ont, kom omedelbart ut ur posen. För snäva handleder kan du försöka använda block under händerna (se Tolasana-variationen, bild 5) och placera dem så att fingrarna hänger av blocken. Kom ner om smärtan kvarstår. 

Om vårt proffs

Original text


Rekommenderas

10 sätt Yoga leder till bättre sex
5 största missuppfattningar om yoga
Sanskrit 101: Gå djupare i 3 yogaställningar - bara genom att lära dig mer om deras sanskritnamn