FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA 3 sätt att förbereda sig för att skala ska posera
SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA
Fördelar
Stärker händer, handleder, armar och axlar; ger medvetenhet, anpassning och styrka i ditt bukområde; skapar en känsla av lätthet, självförtroende och roligt
Steg 1
1/5Safe Practice Tips
När du tränar poser som inkluderar Padmasana är det viktigt att du närmar dig denna benposition försiktigt och inte spänner på knäna. Om dina knän eller höfter känns stela, rör dig in och ut från Padmasana ett par gånger innan du lyfter upp till Tolasana. Var också uppmärksam på dina handleder under start, särskilt om de är täta. Om de gör ont, kom omedelbart ut ur posen. För snäva handleder kan du försöka använda block under händerna (se Tolasana-variationen, bild 5) och placera dem så att fingrarna hänger av blocken. Kom ner om smärtan kvarstår.
Om vårt proffs