F + A: Varför är höftöppnare så bra för mig?

F: Jag har hört så mycket om höftöppnare. Varför är de bra för mig?

S: Höftöppnare är några av de mest efterfrågade asanas i mina klasser eftersom de ger frisättning i många områden som är täta och ger en känsla av frisättning över hela linjen för många utövare. Vad många studenter inte förstår är att praktiskt taget hela vår yogaövning är en stor möjlighet för höftöppning. Det finns över 20 muskler som korsar höften (insamlingen av inre lårmuskler som kallas adduktorer, insamling av yttre lårmuskler som kallas bortförarna, höftböjarna framför, djupa laterala rotatorer i ryggen och mer), så alla rörelse som sträcker någon av dessa muskler kan betraktas som en "höftöppnare". Av den anledningen kan vi argumentera för att nästan varje pose faktiskt är en "höftöppnare".

F: Vilka är de specifika fördelarna med höftöppnare?

A: Täta höfter påverkar allt från din förmåga att komma in i Wheel Pose till att helt enkelt kunna plocka upp något från golvet. När höfterna är täta ökar de belastningen och orsakar överanvändning av ryggraden. Förutom fördelarna med förbättrat rörelseområde och cirkulation och minskad ryggsmärta kan öppning av höfterna också skapa en energisk förskjutning eller frigöring. Yogisk tradition håller höfterna som en lagringsplats för negativa känslor och upptagna känslor, särskilt sådana som är relaterade till kontroll i våra liv. Höftöppning kan också skapa utrymme för födelsen av nya idéer och nya vägar. Att öppna höfterna ger oss tillgång till frihet i kroppen och i vårt eget unika uttryck - kreativt, fysiskt, sexuellt och andligt.

Klicka här för en höftöppningssekvens av Baron Baptiste.

Bethany Lyons är en kraftfull ledare, skapare, samhällsbyggare och grundare av Lyons Den Power Yoga, Manhattans enda yogastudio i Baptiste-stil. Bethany är en klassiskt utbildad balettdansös, certifierad Baptiste yogalärare och masterinstruktör på SoulCycle. I och med grundandet av Lyons Den Power Yoga, försöker Bethany visa upp de oändliga möjligheterna runt omkring oss och att dyka upp på ett stort sätt för sina studenter och i hennes liv.

GÅ TILLBAKA TILL WELLNESS WORLD>

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans