En helande yogasekvens för att lindra nacken + axelvärk

Gary Kraftsows Viniyoga-terapi hjälper dig att lindra stress och spänningar i nacke, axlar och rygg och visar dig hur du anpassar dig för läkning.

Modern teknik erbjuder otaliga fördelar - det är en ständigt växande informationskälla och inspiration; det håller oss lätt anslutna till våra nära och kära. Men faktum kvarstår, många av oss spenderar timmar på att sitta framför våra datorer och böja sig över våra mobiltelefoner och surfplattor, och de repetitiva rörelsemönster som dessa digitala enheter kräver kan orsaka nacke och axelbelastning. Att lära oss att röra sig på ett sätt som justerar vår hållning hjälper till att frigöra spänningen och främjar mer funktionella rörelsemönster. Följande sekvens hjälper dig att lindra smärta i nacke och axlar.

Övningstips

1. Koordinera din andedräkt till rörelsen. Andningen ska vara ett medium som hjälper dig att skapa och känna rörelsen i ryggraden. Detta hjälper neuromuskulär omskolning, vilket gör att du kan förvandla dysfunktionella rörelsemönster.

2. Se till att hållningarna tjänar dig, utövaren. I stället för att bemästra dessa ställningar är ditt mål att använda dem som ett verktyg för att få en djupare förståelse för vad som händer i din kropp och sedan anpassa dem för att skapa funktionell förändring till det bättre. Dessa poser har bara värde om de tjänar dig när du tränar.

Easy Pose

1/13

Observera att vi oberoende källor till alla produkter som vi presenterar på yogajournal.com. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision, som i sin tur stöder vårt arbete.

Rekommenderas

Gräva djupare i Down Dog
Nybörjarens sinne
7 yogaställningar som är svårare än de ser ut