Smyga den här 12-sekvensen i ett 30-minutersfönster

Oavsett om du är en upptagen professionell som jonglerar en alltför lång att göra-lista, en mamma som regelbundet plogar igenom dina dagar utan paus eller båda (som jag!), Är det förmodligen svårt att hitta tid att ta sig till en yogakurs , gymmet eller till och med ut på en enkel promenad runt kvarteret. Och som du vet är träning så hjälpsam när det gäller att känna sig mer jordad, starkare, lyckligare och  bättre rustad för att hantera alla livets upp- och nedgångar.

Se även  3 sekvenser för att lindra smärtan

Ange den här enkla, 12-posesekvensen, som jag designade för att passa in i ett 30-minutersfönster. Om ditt barn befinner sig i en ålder där han eller hon fortfarande tupplurar, kan denna övning hjälpa dig att få precis vad du behöver medan din lilla sover. Planerar du att äta lunch vid ditt skrivbord medan du arbetar? Hitta ett tomt konferensrum på kontoret och gå igenom denna sekvens under första hälften av din lunch. Dessa ställningar hjälper dig att öppna bröstet och axlarna, stärka ryggen, armarna och kärnmusklerna och röra dig med andan, vilket ger dig en övergripande fysisk och mental återställning. 

Child's Pose, variation

1/12

Rekommenderas

Bästa yogautrustningsset
Master Cow Face Pose i 6 steg
Hur man öppnar en yogastudio, del 1: Skapa en affärsplan