Yoga

Chakra Tune-Up: Introduktion till Anahata

Det fjärde chakrat, som kallas anahata, ligger i hjärtat. “Anahata” betyder ostruktivt ljud.4: e chakras naturliga element: luftAnahata är förknippat med luft. Om du har arbetat med andra chakran kan du integrera alla element för att stödja detta arbete. Det första chakrat är jorden, stadigt och jordat; det andra chakrat, vattnet, ger en bördig kreativitet; det tredje chakrat är "magen i magen" som krävs för att förvandla den jordade kreativiteten till positiv handling. Och nu har du lu

Den ultimata guiden för rengöring av din yogamatta

Det finns inget värre än att rulla ut din klibbiga matta innan du tränar och märker ett lager smuts eller sniffar en subtil antydan till dagar gammal svett. Ändå händer det de bästa av oss, för att hålla en yogamatta ren är ofta en eftertanke.Men tänk på det här en stund: Yogamattor absorberar all svett, olja och smuts som de utsätts för, vilket innebär att de snabbt kan bli smutsiga, illaluktande och till och med förorenade med bakterier. För att hålla all

10 sätt att få Yamas + Niyamas till din yogapraxis

Långt innan väst omfamnade svettiga asana-klasser och åtsittande yogabyxor infiltrerade yoga kulturen på ett mycket större, djupare sätt och gav utövare en grundläggande filosofi för hur man kan ta sig igenom världen.Läs Living the Sutras: A Guide to Yoga Wisdom beyond the Mat"Yoga är mycket bredare än bara asana", säger Nicolai Bachman, en sanskritforskare baserad i Denver och författare till The Path of the Yoga Sutras: A Practical Guide to the Core of Yoga . "Det är verkli

Ljudet av Om

Mantra, heliga sånger, finns i alla former och storlekar. De kan bestå av meningar, enstaka ord eller till och med enstaka stavelser; de kan vara helt begripliga eller helt mystifierande (åtminstone för oinitierade).Mantra med enkel stavelse, känd som bija (frö) -mantra, är de enklaste att komma ihåg och recitera; de är också de mest kraftfulla. Man tror

Är yoga tillräckligt för att hålla dig i form?

Vi skickade tre yogier till labbet för att testa teorin att yoga är allt du behöver för optimal kondition.När det gällde de fitnessfördelar som yoga kan eller inte kan ge, hade yogaläraren John Schumacher hört allt. En student av BKS Iyengar i 20 år och grundare av Unity Woods-studiorna i Washington, DC-området, var Schumacher övertygad om att yoga ger ett komplett fitnessregime. Men många m

10 saker vi inte visste om yoga förrän den här nya måste läsas

Tänk dig att du är en guppy i en fiskskål. Bara simma runt bland falsktången och det lilla plastslottet. Om du är äldre kommer du att ha en vag aning om att det finns något litet eller falskt i din lilla värld. Och nyligen har vågorna tagit fart. Ditt vatten slösar och virvlar. Vad är det som händer?Så här har d

10 bästa yoga- och meditationsböcker, enligt 10 bästa yoga- och meditationslärare

Det finns några böcker som håller fast vid oss ​​långt efter att vi har bläddrat i sidorna. Det här är böckerna som blir en del av vem vi är - en vävnad av vår varelse, så att säga. De påverkar oss när vi tänker på vår praxis (och våra liv som helhet, verkligen), och de påverkar vårt huvudutrymme och vår syn varje gång vi trampar på våra mattor och sitter på våra meditationskuddar.De är den typen av böcker som ä

De 6 bästa underkläderna att bära under dina yogabyxor

Medan många yogier går kommandot i yogabyxor finns det gott om utövare som är pro-trosor. Men om du hamnar i det lägret vet du hur viktigt det är att välja de bästa underkläderna för yoga. Välj ett par som inte svettar svett och du kan känna att du bär en blöja under het yoga; välj en spetsband och du kommer troligen att trolla dig igenom varje vinyasa.Se även  G

Bästa Jojobaolja

Enklaste applikationen PURA D'OR Organisk gyllene jojobaoljaPump Dispensed Hydration. Denna 4 oz flaska kallpressad organisk jojobaolja kommer med en pumpdispenser för enkel applicering på hud, hår, naglar och bomullsdynor. Dess produktion är också certifierad grymhet av PETA.Vad vi gillade: Pumpdispensern gör denna jojobaolja perfekt för sminkborttagning och återfuktning under hudvårdsrutiner. Det är b

Half Lord of the Fishes Pose

Hur man säger Ardha Matsyendrasana på sanskrit(ÄR-dah MOT-se- en- DRAHS-anna)ardha = halv · Matsyendra = fiskens kung ( matsya = fisk indra = linjal), en legendarisk yogalärareHalf Lord of the Fishes poserar steg-för-steg-instruktioner** BEHÖVER att lägga till primär bild - en i dropbox var felaktig **Börja sitta med Gomukhasanalegs, höger knä på toppenRota ner med sittande ben för att komma tillbaka längs ryggradenFöreställ dig en central axel som löper genom överkroppen från bäckenbotten till huvudkronanUnder varje inandning, betona både längden och integriteten på denna axel; kolonnen är rak

9 Yoga Yoga Retreats som kommer att förändra ditt liv

Det finns inget som en resa till Indien för att fördjupa din träning och hjälpa dig att komma närmare hjärtat av yoga. Men när det gäller att planera en resa till yogas moderland, finns det en god chans att du kommer att känna dig överväldigad. När allt kommer omkring är Indien stort — det är det sjunde största landet i världen  och hem för cirka 1,3  miljarder människor.För att hjälpa dig a

Gör mindre, slappna av mer: Legs-Up-the-Wall Pose

Viparita Karani är min favoritställning. Jag vet jag vet; det finns något underbart att upptäcka i varje pose. Men ärligt talat, ibland känner jag mig inte för att böja mig framåt eller bakåt, eller så är jag helt enkelt för trött för att balansera på ett ben, inte ens för ett ögonblick. Men har jag någon

De bästa supermatpulverna

Bästa vitamin B12 och C källaBioSchwartz Organic Super Greens PowderHögt i vitaminer. Med 125% av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin B12 och 83% av det rekommenderade dagliga värdet av C-vitamin i en enda portion, erbjuder detta BioSchwartz supergröna pulver den högsta mängden av dessa två vitaminer av något av alternativen på vår lista.Vad vi gilla

Bästa ricinoljor

Bästa tjocka konsekvensSky Organics Castor Oil USDA Organisk kallpressad 100% renOrganisk kallpressad ricinolja för ögonfransar, hår och hud. Denna organiska ricinolja är kallpressad och oraffinerad för att ge alla hälsofördelarna med ren ricinolja för hår, hud och naglar.Vad vi gillade: Denna USDA organiska ricinolja är kallpressad och oraffinerad så att ricinoljan behåller alla sina läkande egenskaper. Denna produkt

Bredbenad framåtböjning

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = sträckt ut, expanderat, spritt med utsträckta lemmarpada = fotut = intensivtan = att sträcka eller förlänga (jämför det latinska verbet tendere, "att sträcka ut eller förlänga")Bredbenad framåtböjning: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Stå i Tadasana (Mountain Pose), vänd mot en av de långa kanterna på din klibbiga matta, kliv sedan eller hoppa lätt med fötterna var som helst från 3 till 4 1/2 fot (beroende på din höjd: högre människor bör gå bredare). Vila händerna på höfterna

Warrior III poserar

( veer-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = namnet på en hård krigare, en inkarnation av Shiva, beskriven som att ha tusen huvuden, tusen ögon och tusen fot; hanterar tusen klubbar; och bär en tigers hud.Warrior III Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Stå i Tadasana (Mountain Pose), andas ut och vik framåt till Uttanasana. Från U

Fördjupa din medvetenhet för att frigöra dina Psoas

Använd denna praxis för att skapa den interna medvetenheten för att bryta vanor och få tillgång till denna djupa muskelnyckel för frihet och lätthet i höfterna.Den interna medvetenheten som utvecklas genom yoga är det viktigaste verktyget för att lära sig att frigöra psoas. Och att släppa psoas kommer att ge ny frihet, lätthet och strukturell integritet till din yogaträning.Först kan det v

Intensiv sidostretning

(parsh-voh-tahn-AHS-anna) parsva = sida, flankut = intensivtan = att sträcka eller förlänga (jämför det latinska verbet tendere, "att sträcka ut eller förlänga")Intense Side Stretch Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Stå i Tadasana. Med en utandning, steg eller hoppa lätt med fötterna 3½ till 4 meter från varandra. Vila händerna

Dolphin Pose

Dolphin Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Kom på golvet på händer och knän. Lägg knäna direkt under höfterna och underarmarna på golvet med axlarna direkt ovanför handlederna. Pressa hårt i handflatorna och underarmarna i golvet.Se även  Work Your Core In Any PoseSteg 2Krulla tårna under, andas sedan ut och lyft knäna från golvet. Först håller k

12 Yin Yoga utgör för att väcka vilande energi och ladda din övning

Vill du lära dig en yogastil som fokuserar på att skapa balans - fysiskt, energiskt och mentalt? Följ med Josh Summers, grundare av Summers School of Yin Yoga, på vår nya onlinekurs Yin Yoga 101 - en sex veckors resa genom grunden och principerna för Yin Yoga, tillsammans med veckovisa asana- och meditationsmetoder. Om du

Hur man tränar huvudstöd

Nästan alla artiklar du ser om yoga idag - och det finns ett pass av dem - beskriver hur underbart det är. De listar fördelarna, allt från ökad flexibilitet till ultimat nedsänkning i Great Cosmic Ooze. De beskriver yoga som ett stressfritt, smärtfritt sätt att trivas. Men genom att bara prata om de uppenbara godsakerna, målar dessa artiklar inte bara en ofullständig bild av yoga, utan berövar också dess juice. Nöjen och f

Så här kan rörelsens plan hjälpa dig att identifiera obalanser i din kropp

Som yogier vill de flesta av oss förstå hur vi rör oss - och när vi blir mer medvetna går vi ner på en väg mot ännu mer nyfikenhet och självmedvetenhet. Jag ser denna utveckling hos mina elever hela tiden. Den första gnistan - kanske någon inser att hon är stramare i vänster höft än i höger - är ofta avslöjande. Strax efter kansk

Garland Pose

How to say Malasana in SanskritGarland Pose: Steg-för-steg-instruktionerBörja i Tadasana med stora tår vidrörande och ett mycket litet utrymme mellan dina klackarSnurra tillbaka dina inre lår medan du släpper skinkan mot dina hälarFörläng ditt bröstben från din navel och bredda över dina kragebenAndas in, kom in i Utkatasana, nå energiskt fram till taket för att förlänga din torso medan du böjer knäna och sänker ner svansbenetTryck tillbaka skenbenen för att få mer vikt i dina klackarAndas in, använd dina armar för att hitta mer längd längs sidokroppenAndas ut, separera knäna medan du böjer dig

Bästa hemmavibrationer för helkropp

Tydligaste konsoldesignConfidence Fitness Slim Full Body Vibration Platform Fitness MachineFullvibrationsmaskin i kompakt design. Hela karossens vibrationsmaskins kompakta design gör den perfekt för små utrymmen, och de medföljande hjulen gör det enkelt att flytta.Vad vi gilladeDenna vibrationsmaskin för hela kroppen är perfekt för hemmabruk på grund av sin kompakta design. Den mäte

6 yogabyxor under $ 40 som är lika stora som deras $ 100 motsvarigheter

När du är yogi finns det en stor chans att du har 10 eller fler par yogabyxor i regelbunden rotation. Och i genomsnitt 80 $ per pop - ja, låt oss bara säga att du förmodligen har tappat mer pengar för att utrusta din yogavana än du bryr dig om att erkänna.Men här är saken: Ett mycket passande yogabyxor kan göra stor skillnad när det gäller din träning. Köp ett par s

Ät som en yogi: En yogadiet baserad på ayurvediska principer

Ta bara en snabb titt in i köket hos den ayurvediska läraren och yogaläraren Scott Blossom i Berkeley, Kalifornien, hem. I skafferi hittar du ghee och solrosfrösmör, plus dussintals örter, kryddor och te. I kylen, buntar av grönkål, morötter och rödbetor. På diskarna, burkar med hemlagad sylt, ekologisk rå honung och en varm limpa med spottat bröd. På spisen si

Liggande bunden vinkelpose

(SOUP-tah BAH-dah kon-NAHS-anna)supta = liggande, vilandebaddha = bundenkona = vinkelReclining Bound Angle Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Utför Baddha Konasana. Andas ut och sänka ryggkroppen mot golvet, lut dig först på händerna. När du lutar dig tillbaka på underarmarna, använd dina händer för att sprida baksidan av bäckenet och släpp ryggen och övre skinkan genom svansbenet. Ta överkroppe

Yoga Anatomy: Använd Yoga för att lindra nackspänningen från slouching

Ta en stund att sitta i Dandasana (Staff Pose): Kom till sittande läge på golvet med benen utsträckta framför dig; eller sitta i en stol, med ryggraden staplad över höfterna och knäna böjda, fötterna platt på golvet. Placera nu båda händerna bredvid dina höfter, tryck handflatorna ner i marken eller stolen, ta en djup andning och märk hur du känner. Låt sedan axla

Yoga för inre fred: En stressavlastande sekvens

Förra veckan smulnade jag i duschen efter att jag tappade rakhyveln och bröt av handtaget. Jag kunde knappt andas när jag satte mig i duschen med huvudet i händerna. Jag hade inte ens tillräckligt med energi för att gråta. Vad i helvete? Jag hade utstått mycket i mitt liv och en trasig rakhyvel tog mig? Det had

De bästa yogapåsarna

Få saker bombar din lugn som att jonglera en yogamatta, block, handduk, vattenflaska och annat tillbehör i yogastudion. Det finns en viss lugn som kommer från att ha din yogakläder organiserad, med allt som är lätt att transportera och hitta. Ange yogapåsar, utformade för att rymma yogatillbehör, inklusive mattor, som vanligtvis inte passar i vanliga gymväskor. Vi har su

Bästa kollagenpeptider

Bästa pulver efter träningenVital Proteins Collagen Peptides Power Supplement Kollagen och protein i ett. Varje dos av detta smaklösa pulver innehåller 20 gram kollagen, 18 gram protein och 19 enzymer. För att inte tala om 100% av ditt dagliga intag av C-vitamin!Vad vi gillade: Med så mycket protein i varje skopa kan du använda detta kollagentillskott istället för ditt nuvarande proteinpulver. Vi uppsk

Fall för yoga: 15 poser som bevisats bygga bättre balans

Hoppa för yoga igen med denna sekvens som vetenskapligt bevisat ökar balans och smidighet från YJ LIVE! Floridas presentatör Kiersten Mooney. Minska risken för fall och skada och dela den ställning som gör dig #fallforyoga igen på sociala medier.När du faller, oavsett om det faller ur en pose på din matta eller i det dagliga livet, är snabb reaktionstid din nyckel för att förhindra skada. Du vill att

Andas lätt: Koppla av med Pranayama

För några veckor sedan sa min sjuåriga son Hayes att han hade problem med att somna. Han sa att han hade "många tankar" på natten och inte kunde hindra sig från att tänka. Jag berättade för honom om en andningspraxis som jag hade lärt hans äldre bror, Calder, några år tidigare, och jag föreslog att Hayes kunde prova det medan han låg i sängen på natten för att hjälpa honom att slappna av och somna. Övningen var enkel

Bästa berberintillskott

Lätt att sväljaNutrivein Premium Berberine Små kapslar. Nutrivein-tillskottet innehåller sextio 1200 mg kapslar per flaska, med en rekommenderad dos på två per dag. Den innehåller berberin plus hydroklorid för att förbättra absorptionen.Vad vi gillade: Premium berberin i detta tillägg kan minska höga kolesterolnivåer och förbättra kolesterolhanteringen. De andra förde

7 Destination Ashrams för en autentisk yogaupplevelse

När du är redo att engagera dig på nytt på ett stort sätt är det mer tillgängligt än någonsin att besöka en ashram. Dessa andliga fristäder och centrum för allvarliga studier har arbetat under de senaste åren för att göra upplevelsen mer inkluderande för alla genom att inkludera personliga retreater, rullande inträdesdatum och ta itu med tidigare kontroverser. De sju ashramern

En nybörjarvänlig inversion: Axelstand

På frågan vilken ställning hon skulle öva om hon var begränsad till bara en om dagen, svarade Geeta Iyengar, BKS Iyengars dotter och en huvudlärare vid Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, "En inversion." Fördelarna med att öva inversioner är stora. Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) tros främja god blodcirkulation, lugna nerverna genom att stimulera det parasympatiska nervsystemet, minska depression och ångestsymptom, lindra trötthet och förbättra immunfunktionen. I allmänhet g

Introduktion till Ayurveda: The Three Doshas

Ayurveda, som översätts som "kunskap om livet", går tillbaka till 5000 år till de forntida sanskrittexterna, Vedaerna. Det är ett läkningssystem som undersöker fysisk konstitution, emotionell natur och andlig syn i universums sammanhang. Enligt filosofin manifesterar sig universell livskraft som tre olika energier, eller doshas, ​​kända som vata, pitta och kapha. Vi består a

De bästa mjölktisteltillskotten

Bästa övergripande Puritan's Pride Milk Thistle  Prisvärd sex månaders leverans. 180 mjuka geler med 250 mg 4: 1 extrakt av mjölktistel till priset av ett par lattes; ett prisvärt sätt att optimera leverhälsan och ta dagliga antioxidanter.Vad vi gillade:Puritan's Pride har varit i branschen i 40 år med att göra vitaminer och kosttillskott, med etablerade extraktionsmetoder som du kan lita på konsistensen av deras produkter. Hämta den

Plank Pose

Plank Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Börja i Adho Mukha Svanasana. Andas sedan in och dra din torso framåt tills armarna är vinkelräta mot golvet och axlarna direkt över handlederna, torso parallellt med golvet.Steg 2Tryck in dina ytterarmar inåt och fäst pekfingrarna i golvet. Fäst dina axelblad mot ryggen och sprid dem sedan bort från ryggraden. Sprid ock

Lär känna dig: De 5 koshorna

Utforska lager av din kropp och själ för att hitta din inre kärna av godhet.Jag var 21 år första gången jag ställde mig själv frågan "Vem är jag?" Jag hade precis tagit examen från college och hade av lyckan lyckats få jobb för att skriva en välkänd alternativ tidning. Jobbet var läskigt; det satte alla mina färdigheter på spel. Ännu skrämmare va

Personal poserar

Personal Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Sitt på golvet med benen ihop och utsträckt framför din torso. Om din torso lutar sig bakåt kan det bero på att strama hamstringar drar sittbenen mot knäna och baksidan av bäckenet mot golvet. Det kan vara bra att sitta på en filt eller ett stöd för att lyfta bäckenet.Se även 

Stå på händer

Liksom dess inverterade kusiner som underarmsbalans och huvudstöd är ett stort hinder för handstand en naturlig rädsla för att falla. Så den grundläggande posen kommer att beskrivas med hälarna stödda mot en vägg. Se till att det inte finns några hängande bilder eller andra dekorationer på väggen direkt ovanför dig.(ah-doh moo-kah

Bästa Body Cleanse-tillägget

Bästa snabba rengöringen Dr. Tobias Colon 14 dagars snabbrensningRengör din kropp. Uppnå en fullständig rengöring med detta helt naturliga 14-dagars avgiftningssystem.Vad vi gillade: Rengöringar kan vara svåra, men vem som helst kan hålla fast vid ett fjorton dagars program. Du måste bara ta en till två kapslar dagligen för de önskade effekterna. Detta kommer

Bästa tillskott för binjurestöd

Bästa allroundAdrenal Support Cortisol ManagerStöd för binjurar hela dagen. Lätt trötthet och lyft ditt humör med detta väl avrundade binärstödtillskott.Vad vi gillade: Detta är ett mycket väl avrundat växtbaserat stöd som innehåller ashwagandha, schizandra, rhodiola rosea och gotu kola, förutom att fem vitaminer ofta saknas i vår diet. Det är testat a

De 7 bästa meditationsretreaterna under 2019

Närhelst du bestämmer dig för en ny vana som du tycker om är det lätt att göra det till en del av din dagliga rutin. Ta till exempel yoga och meditation. När övningen klickar kan det vara svårt att föreställa sig att gå några dagar utan att göra det.När du väl har kommit till en viss punkt kan du dock vilja ta det du redan gör ett steg längre - för att fördjupa och höja din träning. Det är ofta när en yo

Chakra Tune-Up: Introduktion till Manipura

Det tredje chakrat, som kallas manipura, ligger vid naveln. "Manipura" betyder glänsande pärla i staden.3: e Chakras naturliga element: eld Manipura är förknippat med det naturliga elementet eld och direkt kopplat till din självkänsla.Livsmotiv från navelchakrat Detta energicenter är associerat med din självkänsla, känsla av syfte, personlig identitet, individuell vilja, matsmältning och ämnesomsättning.Fysiska tecken

Upptäck Ida och Pingala Nadis

En elev av den stora indiska poeten Kabir frågade honom en gång: "Kabir, var är Gud?" Hans svar var enkelt: "Han är andan i andan." För att förstå de djupgående konsekvenserna av Kabirs svar, måste vi titta bortom andliga fysiska komponenter - syre, koldioxid och andra molekyler som strömmar in och ut med varje inandning och utandning. Utöver de

De bästa yogaställningarna för Sacroiliac-ledvärk

För många år sedan var jag mitt i min yogaträning, benen vida från varandra, böjde mig djupt ner över mitt högra ben i Upavistha Konasana (vidvinkelsittande framåtböjning) när jag hörde det - ett poppande ljud i min vänstra nedre rygg, som en vinflaska öppnas. Orolig kom jag upp men märkte bara en tråkig värk över mitt korsben. Jag ryckte av det

Böj framåt mot knä

(JAH-ny skjuvning-SHAHS-anna)januari = knäsirsa = huvudBöj framåt mot knä: steg-för-steg-instruktionerSteg 1Sitt på golvet med benen rakt framför dig. Använd en filt under skinkorna om det behövs. Andas in, böj ditt högra knä och dra hälen tillbaka mot perineum. Vila din högra fotsula lätt mot ditt inre vänstra lår och lägg det yttre högra benet på golvet, med skenben i rät vinkel mot vänster ben (om ditt högra knä inte vilar bekvämt på golvet, stödja det med en vikad filt).Mer  framåtböjningspos

13 Yoga-retreater som du faktiskt kan erbjuda 2018

En semester är fantastisk, en yoga reträtt är ännu bättre. Även om de ofta verkar dyra, erbjuder retreater helt enkelt mer värde än att resa ensam. Inte bara får du kyla på en zenplats i några dagar, men priset för reträttpaketet inkluderar vanligtvis vegetariska, eventuellt organiska måltider, meditation och yogakurser, workshops för personlig tillväxt, utflykter, flygplatstransfer och till och med en tillfällig spabehandling.För det bästa erb

8 steg för att bemästra och förfina trädet

Nästa i YOGAPEDIA  Ändra Vrksasana för att hitta säker inriktning för din kroppFördelEtablerar styrka och balans i benen och hjälper dig att känna dig centrerad, stadig och jordad.Instruktioner1. Stå med fötterna ihop, inre anklar och inre knän rörande. Hitta en rak energi genom kroppens centrum, från de inre bågarna upp genom huvudets krona. För händerna

Lion Pose

(sim-HAHS-anna)simha = lejon Steg för stegSteg 1Knäböja på golvet och korsa framsidan av höger fotled över baksidan till vänster. Fötterna pekar ut åt sidorna. Luta dig tillbaka så perineum snugglar ner på den övre (högra) hälen.Steg 2Pressa handflatorna hårt mot knäna. Fläta handflatorna och splittra fingrarna som de vassade klorna på en stor katt.Steg 3Ta en djup i

Enbenig kungduva poserar

Hela posen, som är lämplig för mellanstudenter, kommer att beskrivas i avsnittet Full Pose nedan. Först tränar vi bara på benpositionen, som bör vara tillgänglig för de mest erfarna nybörjare. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-cop-poh-TAHS-anna) eka = en pada = fot eller ben raja = king kapota = duva eller duvaOne-Legged King Pigeon Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Börja på alla fyra, med knäna direkt under höfterna, och händerna något framför axlarna. Skjut ditt högra

Bästa tåavskiljare

Bäst för aktiva livsstilar Zentoes-pack med 4 tåavskiljare och spridareLindra smärta och stärk. Tillverkad av mjukt silikon får du en uppsättning med 4 ringar som är dimensionerade för andra tår för att lindra smärta från knölar, hallux valgus och överlappande tår samtidigt som du sträcker och förstärker stortån.Vad vi gillade: 

Bästa rakkräm för kvinnor

Bästa doftSkintimate PX-564 Signature Scents Moisturizing Shave GelDoftande rakgel. Denna lätt doftande rakkräm är perfekt för en extremt jämn rakning.Vad vi gilladeDenna fuktgivande rakgel har en lätt hallonregn doft som gör din dagliga rakning till en spa-liknande upplevelse. Gelén skummar in i ett rikt krämigt skum, så att rakhyveln glider smidigt över huden. Plus, denna

AcroYoga 101: En klassisk sekvens för nybörjare

6 poser för att sätta dig i kontakt med de fysiska och introspektiva sidorna av akrobatisk asana.Se även AcroYoga Decoded: Grab a Partner and GoFörbered dig för start 1/10

Ko Pose

Ko Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Börja på händer och knän i en "bordsskiva" -position. Se till att knäna ligger direkt under höfterna och att handleder, armbågar och axlar är i linje och vinkelrätt mot golvet. Centrera huvudet i neutralt läge, ögonen tittar på golvet.Steg 2När du andas in lyfter du sittande ben och bröst mot taket så att magen sjunker mot golvet. Lyft huvudet fö

En yogasekvens som hjälper dig att förbinda dig till daglig träning

Ibland kan förlita sig på en solid struktur hjälpa till att ge lite mer lätthet och lycka i våra liv. Tricket är att använda fördelarna med struktur som en gateway för att känna sig trygga i det okända.Som poeten Rumi skriver: "Det här är människan är ett gästhus, varje dag en ny ankomst." Man vet aldrig

Vad är Ujjayi?

När det görs ordentligt bör Ujjayi (översatt som "segrande") andas vara både energigivande och avkopplande. I Yoga Sutra föreslår Patanjali att andningen ska vara både dirga (lång) och suksma (slät). Ljudet från Ujjayi skapas genom att försiktigt förtränga halsens öppning för att skapa lite motstånd mot luftens passage. Att försiktigt d

Bästa betpulver

Bästa smakBulkSupplements Root PowderStor och prisvärd. Detta rödbetapulver sticker ut som det största tillförselpulvret här med lägsta pris per uns.Vad vi gillade: Det är det bästa värdet på vår lista. För en långvarig leverans av rödbetapulver till ett mycket lågt pris per uns ger vi detta en hög rekommendation. Vi njöt av att l

De bästa yogashortsna

Bäst för magkontrollBALEAF 8 "/ 5" / 2 "kvinnors höga midja träningspass Yoga Running Compression ShortsVad vi gillade: Låt oss inse det - vissa yogashorts är inte smickrande. Du behöver inte oroa dig för det med dessa shorts. Dessa yoga-shorts med mage är höga i midjan och har mycket kontroll, så du behöver aldrig oroa dig för att visa upp din matbarn medan du gör en liten hund nedåt. Plus - den har

Monkey Pose

(hah-new-mahn-AHS-anna)"Det var det största språnget som någonsin tagits. Hastigheten på Hanumans hopp drog blommor och blommor upp i luften efter honom och de föll som små stjärnor på de viftande trädtopparna. Djuren på stranden hade aldrig sett något sådant. sedan brann luften från hans gång, och röda moln flammade över himlen ... " (Ramayana,

Bästa Kegel-tränare

Bästa tekniska supportenJoy ON Kegel Träningsapparat med App & Vibration Fjärrkontroll och biofeedback-enhet. Tillverkad med 100% BPA-fri silikon, ansluter Bluetooth-aktiverad Joy ON till en telefonapp som fungerar som en fjärrkontroll.Vad vi gillade: Det är en bra produkt för de nya på Kegel-övningar eftersom biofeedback-enheten hjälper dig att lära dig vilka muskler du ska dra ihop. Du kan ko

Uppåt Salute

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = upphöjd (eller uppåt)hasta = handUppåt Salute: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Stå i Tadasana. Vrid armarna utåt (eller i sidled) så att handflatorna vetter bort från torso och tummen pekar bakåt. Med inandning, svep armarna ut till sidorna och upp mot taket.Se även&n

Peacock Pose

(my-yer-ahs-anna) mayura = påfågelPeacock Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Knäböj på golvet, knä bredt och sitt på dina klackar. Luta dig framåt och tryck dina handflator på golvet med fingrarna vända tillbaka mot din torso (tummen pekar ut åt sidorna). Böj armbågarna något och rör vid de rosa sidorna på dina händer och de yttre underarmarna (upp till armbågarna) tillsammans. Böj sedan armbågar

Master Padmasana (Lotus Pose) i 6 steg

Nästa i YOGAPEDIA  3 sätt att modifiera PadmasanaPadmasanaPadma = Lotus · asana = poseLotus PoseFördelar: Öppnar dina höfter; hjälper till att omdirigera apana (nedåtgående energi) genom den nedre halvan av kroppen, flytta den tillbaka mot mitten av bäckenet och upp i ryggraden; har en centrerande effekt på medvetandet. Instr

Den bästa yogaposter laminerad

Bäst för nybörjareQuickFit Yoga poserar affisch Rensa instruktioner. Laminerad och dubbelsidig, denna 18 av 27-tums affisch har tydliga illustrationer av 120 poser för både nybörjare och avancerade yogier.Vad vi gillade: Eftersom den är laminerad och dubbelsidig kan du också lägga den på golvet bredvid din matta för vägledning under ett träningspass. Hjälpsamma r

Går du kommando i yogabyxor?

Ja, vi åker dit — där, där nere — för yogakläder måste vara inte bara roliga utan funktionella. Och låt oss inse det, en wedgie i Wide-Legged Forward Bend är bokstavligen en smärta i rumpan. Det är en av anledningarna till att damunderklädermärket Dear Kate kommer att debutera kommandovänliga yogabyxor i oktober.Enligt företagets

Chakra Tune-Up: Introduktion till Svadhisthana

Det andra chakrat, kallat svadhistana, ligger vid nedre mage och inre bäcken. ”Svadhisthana” betyder ens egen bostad.2: a Chakras naturliga element: vattenSvadhisthana-chakrat är associerat med vatten. Detta energicenter erbjuder direkt tillgång till flöde, flexibilitet och roligt.Livsmotiv av det sakrala chakratNär du arbetar med detta chakra kommer du att ta itu med ditt förhållande till både andra och dig själv. Personligen

Revolved Triangle Pose

(par-ee-vrit-tah trik-kon-AHS-anna) parivrtta = att vända, kretsatrikona = tre vinkel eller triangelRevolved Triangle Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Stå i Tadasana. Med en utandning, steg eller hoppa lätt med fötterna 3½ till 4 meter från varandra. Lyft armarna parallellt med golvet och nå dem aktivt ut till sidorna, axelbladen breda, handflatorna nedåt. Vrid din

Nybörjarguide till Pranayama

Vissa yogaguruer rankar pranayama över asana som den viktigaste delen av träningen. Om du är ny på det kanske du undrar vad det exakt är och hur du kommer igång.Definition av PranayamaPrana  betyder livskraft eller andetag som upprätthåller kroppen; Ayama översätts som "att förlänga eller dra ut." Tillsamman

Bästa multivitaminer för hela maten

Bäst för mänNaturelo Multivitamin för mänOptimal näring för män. Ge din kropp de näringsämnen den behöver med fyra kapslar med helt naturliga organiska vitaminer och mineraler formulerade för män.Vad vi gillade: Denna formel är specifikt formaterad för de särskilda behoven hos det manliga sinnet och kroppen. Den innehåller

Bästa Aloe Vera-produkter

Bästa kvalitetOrganisk Aloe Vera Gel med 100% ren Aloe från nyklippt Aloe PlantFuktighetskräm av högsta kvalitet. Använd denna organiska aloe vera gel för att kyla brännskador och lugna den mest känsliga huden med högkvalitativa ingredienser.Vad vi gillade: I en stor 12-uns flaska finns det gott om denna organiska aloe vera gel att gå runt. Varje sat

Låg utfall

Låg utfall: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Från nedåtriktad hund (Adho Mukha Svanasana), andas ut och steg din högra fot framåt mellan händerna och rikta höger knä över hälen. Sänk sedan ditt vänstra knä till golvet och håll det högra knäet på plats och skjut vänster rygg tills du känner en bekväm sträcka i vänster framre lår och ljumska. Vrid toppen av din väns

Medvetenhetsförsegling

haka = medvetandemudra = tätning, gestÄven känd som  jnana ( visdom, kunskap) mudraChin Mudra steg för stegSteg 1 Vila händerna ovanpå låren med öppna handflator.Steg 2 Stoppa försiktigt spetsen på pekfingret under tummen och håll de resterande tre fingrarna lätt utsträckta.Steg 3 Koppla av baksidan av händerna ovanpå låren, med handflatorna uppåt. Se även&nbs

6 steg för att sluta skvallra + varför det spelar roll

Skvaller kan orsaka problem i ditt inre liv såväl som ditt yttre liv. Så här kan du tömma det.Mullah Nasruddin, den berömda tricksterfiguren i Mellanöstern, tog en gång - så berättar det - en pilgrimsfärd med en präst och en yogi. På denna andliga resa inspirerades de att rena sig själva genom ömsesidig bekännelse. De bestämde sig

De bästa svarta fröoljorna

Bästa kapselformHealths Harmony Black Seed OilKapselform av svartfröolja. Denna flytande mjukgelkapsel som är lätt att svälja är vegetarisk och inte GMO.Vad vi gillade:Healths Harmony svartfröolja tillverkas i USA. De vegetariska kapslarna är utformade så att de är lätta att svälja. Om du ogillar smaken av svart fröolja kan den här kapselformen hjälpa till eftersom den inte har någon dålig smak och ingen eftersmak. Fröna kallpressa

Du behöver inte göra yoga eller meditera för att göra yoga Nidra - här är varför

En sval kväll i en högtaksatt matsal i Novato, Kalifornien, pågår en osannolik yogakurs. Fjorton män som bär blå jeans, arbetsstövlar eller löparskor rullar ut yogamattor och slår sig ner på sovsäckar, filtar och kuddar - som förberedelse för Yoga Nidra.Instruktören Kelly Boys ler medan hon undersöker sina studenter, invånarna på Henry Ohlhoff North, ett drogmissbrukscenter. Hon frågar om någ

De bästa kallterapimaskinerna

Mest kompakt design Ossure Cold Rush Cold Therapy MachineVäger bara 4,6 kg. för enkel bärbarhet. Ossure Cold Rush Cold Therapy Machine levererar en tyst, kontinuerlig kallterapi från en kompakt, lätt enhet. Vad vi gilladeEtt av de vanligaste klagomålen om kallterapimaskiner är att de är skrymmande, tunga och inte bidrar till att flyttas runt huset. Inte de

Vidvinkelsittande framåtböjning

(oo-pah-VEESH-tah-kon-AHS-anna)upavistha = sittande, sittandekona = vinkelVidvinkelsittande framåtböjning: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Sitt i Dandasana (Staff Pose), luta sedan överkroppen något på händerna och lyft och öppna benen i en vinkel på cirka 90 grader (benen ska bilda en ungefärlig rät vinkel med pubis i toppen). Tryck händ

Bharadvajas Twist

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = en av sju legendariska seare, krediteras med att komponera de psalmer som samlats i VedaernaBharadvajas Twist: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig. Flytta över på höger skinka, böj knäna och sväng benen åt vänster. Lägg fötte

Bästa tranbärsextrakt

Bästa SoftgelTilläggspiller för icke-GMO-tranbärskoncentratPotenta tranbärspiller. Dessa koncentrerade tranbärspiller är perfekta för att förbättra den vanliga urinblåsans funktion.Vad vi gillade: Dessa kosttillskott är stolta tillverkade i USA för att säkerställa högkvalitativa piller. Med 12 600 mg t

Känn din fulla blomning: Lotus Pose

När hon känner sig ojordad eller orolig vänder sig KK Ledford till en av yogas viktigaste poser, Lotus. När den San Francisco-baserade Anusara-instruktören går in i den här hedrade asana känner hon att hennes lårben rotar, hennes ljumskor sätter sig och hennes sidokropp lyfter. Hon sätter sig in och hittar sin mittlinje och visualiserar att hennes rötter faller ner till jorden när energin rör sig upp och ut ur toppen av hennes huvud. Från denna da

11 Dos och Don'ts att hantera ömhet efter yoga

Det är ingen överraskning om du känner dig lite ont efter yoga - speciellt om du bara kommer tillbaka till det efter en stund borta eller tränade hållningar som du normalt inte gör. Anledningen till att en bra yogapraxis trots allt kan kännas så underbar är att den djupt kan sträcka ut vissa muskler som du inte kommer åt i din vardag."Du kanske

De bästa bytet

Bäst för nybörjare Recredo booty band, halkfria motstånd bandGratis videoutbildning. Dessa 0,15 tum breda bytband är 0,12 tum tjocka och är en hållbar uppsättning med tre motståndsstorlekar och levereras med en bärväska, träningsvideor och träningsböcker.Vad vi gillade: Bärväskan gör det enkelt att kasta dessa band i en väska för arbete så att du kan gå i ett träningspass även mitt i en hektisk dag. Få det här.Bästa överg

Bästa CLA-tillskott

Mest potentSports Research CLA 1250 (Vegan)80% CLA och icke-GMO. Lägg till detta helt naturliga viktminskningstillskott och ge din kropp en extra boost i rätt riktning.Vad vi gilladeVarje kapsel har minst 80 procent CLA härrörande från saflorolja. Varje flaska innehåller en leverans på 180 dagar, så att du har tillräckligt med att prova och se resultat. Den är t

7 steg för att trotsa tyngdkraft och balans i handstand

Inversioner är utmanande och, ja, lite skrämmande, men denna sekvens kan hjälpa dig att lära dig fristående handstand (Adho Mukha Vrksasana) - som i, ingen vägg, mitt i ett rum när din övning fortskrider. Arbeta med en partner som kan upptäcka om dina anklar, höfter och händer inte är inriktade - vanliga formfel som välter handstand. (Lämna prakt

Sanningen om tantra

Lovande fysisk och andlig extas, Tantra-workshops lockar par som vill ha mer av sina relationer. Men vad händer egentligen?Bill och Susie McKay växte upp i samma lilla södra stad. Hans far var en militärman; hennes var en baptistpredikant. Plikt var ett viktigt ord i båda hushållen och det gällde nästan allt - inklusive sex. "Jag vä

Hip Flexor Anatomy 101: Counterposes for Sit-Asana

För mycket sittande: Du vet nog att det kan bidra till allvarliga hälsoproblem som fetma och benskörhet. Men visste du att det också bidrar väsentligt till ryggproblem, inklusive ryggont i yogaställningar? Lyckligtvis kan du använda din yogapraxis för att kompensera effekterna av en stillasittande livsstil, lindra associerad ryggsmärta och sätta scenen för säker övning av mellanställningar som backbends.Sambandet mell

Gate poserar

(par-ee-GOSS-anna)parigha = en järnstång eller balk som används för att låsa eller stänga en grindPosen som beskrivs omedelbart nedan är en förenklad variation av hela posen. Sedan beskriver vi hela posen efteråt.Gate Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Knä på golvet. Sträck ut ditt högra ben till höger och tryck foten mot golvet, eller använd ett block för extra stöd om du inte når. Håll ditt vänstra

De 5 faserna av avskiljning: Lär dig att släppa taget

Jag kommer aldrig att glömma första gången jag på allvar övervägde förhållandet mellan frigörelse och frihet. Jag var i tjugoårsåldern och bodde hos en vän i Vermont och försökte få tillbaka lite jämvikt mitt i en svår upplösning. En kväll, uttråkad av min moping, ställde min vän in den lokala alternativa radiostationen, som råkar sända Ram Dass. Han berättade en berömd

Paradise of Bird: 5 steg för att bemästra denna stående ställning

Se mer YOGAPEDIAFördelEn utmanande balans som innehåller höftöppning, kärna- och ryggförstärkning och förlängning av hamstringInstruktion1. Börja i Warrior Pose II, med ett böjt vänster ben, höger fot vänt in något och ett fast, rakt bakben. Andas in och ta armarna till axelhöjd. Andas ut och för din vänstra arm under vänster lår och din högra arm mot himlen och sedan bakom ryggen. Lås vänster handled

Alexandria Crow's Pretty Twisted Practice

Övningen: Denna stående vridningssekvens öppnar din övre rygg och lämnar dig uppdaterad och energisk. Gör sekvensen på egen hand eller använd den för att förbereda dig för en längre backbending-övning.Fördelar med kroppsdelar: Att spendera timmar åt gången vid att sitta vid ett skrivbord kan ta en vägtull på din hållning: Axlarna sjunker, huvudet spetsar framåt och cirkulationen stagnerar. Denna sekvens motve

5 nya poser för att djupt sträcka dina armar + axlar

"Ingen kommer någonsin att få det sista ordet om yoga", säger den ukrainska läraren Andrey Lappa, som kallar sitt eget tillvägagångssätt Universal Yoga. "Yoga är som matematik eller fysik. Det kommer alltid att finnas mer att upptäcka. Och när livsstilen förändras måste yogaens metoder också förändras." Trots att Lapp

De bästa fruktinfusionsflaskorna

Vill du ha mer smak i ditt vatten men vill inte ha den höga sockerbelastningen hos de flesta sötade dryckerna? En vattenflaska med fruktinfusionsmedel kan vara lösningen. Hackad frukt placeras i en inre korg och sänks ner i vattenflaskan och ger dess vitaminer, mineraler och smak till vattnet. Resultatet är en bekväm, hälsosam och uppfriskande elixir som gör det lättare än någonsin att möta din dagliga H20-kvot. Men inte al

Yogaböckerna som varje yogi borde äga

På din yogaresa kommer det troligen att komma en tid då du undrar hur en sanskrittermer gäller i det dagliga livet eller hur den fysiska praktiken av asana relaterar till yogas omvandlande krafter. Lyckligtvis har människor skrivit yogaböcker i tusentals år - och oavsett vad din fråga har någon antagligen skrivit det skriftligen någonstans.Att nå en