Yoga

7 yogaställningar som hjälper dig att somna snabbare

Kan du inte sova? Gå med i klubben: Enligt American Academy of Sleep Medicine, lider mer än en tredjedel av amerikanerna av enstaka sömnlöshet, vilket definieras som problem med att somna eller somna. De goda nyheterna: Yoga kan hjälpa. Här delar de bästa yogalärarna runt om i världen sina upplevelser som hjälper dem att springa iväg - snabbt. Se äv

Open Voyage: 5 Steps to Mermaid Pose

Säg segel mot Mermaid Pose, på en resa som öppnar dina höfter när den förlänger ryggen till en underbar båge. Föreställ dig att din grund för att denna pose ska vara som en sjöjungfans eller mermans svans - en kraftfull och stödjande bas som ger dig en spännande känsla av flyt. Din överkropp blir flytande och fri när du upptäcker förlängningen i ryggraden och den stora öppningen i ditt hjärta.Genom att odla en sjöj

En ny rapport beskriver decennier av missbruk i händerna på Yogi Bhajan

Anklagelser om sexuella övergrepp mot Yogi Bhajan, som ursprungligen heter Harbhajan Singh Khalsa Yogiji - mannen som förde Kundalini Yoga till väst - är sannolikt sanna, enligt en rapport som publicerades 13 augusti 2020 av An Olive Branch, en organisation som bildades 2011 för att svara till etiskt fel i andliga samhällen. 

Sphinx Pose

Sphinx Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Ligga på magen, benen sida vid sida. Sätt fast svansbenet mot din pubis och förläng det mot dina klackar. Vrid sedan låren inåt genom att rulla dina yttre lår mot golvet. Detta hjälper till att bredda och förlänga din nedre rygg och korsbenet (det nedåtvända triangulära benet på baksidan av bäckenet) för att skydda det i en backbend.Steg 2Nå aktivt g

Flight Club: 5 steg till Flying Pigeon Pose

Gå framåt med balans och skicklighet för att flyga orädd i Eka Pada Galavasana.När du ser en erfaren utövare lyfta och sträcker sig in i den kraftfulla Eka Pada Galavasana (One-Legged Balance eller Flying Pigeon) är det lätt att se varför denna armbalans inspirerar till vördnad: Det ser ut som en fågel balanserad utan ansträngning på en gren. Att hitta den

De bästa Shiatsu-nackmassagerna

Mest bärbarRESTECK MassagerAvslappnande massager. Denna massager levereras med ett bekvämt bärväska för att sömlöst ta med planet eller var som helst på språng.Vad vi gilladeDenna massager är byggd med åtta olika noder för maximal täckning när den vilar på din nacke. Gränssnittet har också inbyggda kraft-, hastighets-, riktnings- och uppvärmningskontroller. Du får också en b

Lugnande Moon Shine: Chandra Namaskar

Som invånare i en högoktan, konkurrenskraftig kultur, graviterar amerikanska yogier ofta mot metoder med eldig, styrka byggande intensitet. Faktum är att den mest allmänt förekommande sekvensen i väst är säkert den ultimata värmebyggaren, Sun Salutation. Sekvensens sanskritnamn, Surya Namaskar, översätts bokstavligen som "böjer sig mot solen." Och när du

Hur Teres Major kan göra eller bryta friska axlar i inversioner

I varje inversion, från Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hundpose) till Salamba Sirsasana (huvudstöd som stöds), ber du i princip dina armar och axlar att agera som ben. Men det finns en skillnad: Dina ben är väl utformade för att skjuta, motstå tyngdkraften och ständigt bära kroppens vikt när den navigerar genom alla typer av terräng. Dina axlar

Fire Log Pose

Fire Log Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Sitt på ena kanten av en tjockveckad filt, knäna böjda, fötterna på golvet. Skruva lätt upp axlarna, rulla huvudet på dina överarmsben kraftigt och tryck ned axelbladens nedre spetsar i ryggen.Steg 2Skjut din vänstra fot under ditt högra ben till utsidan av din högra höft och lägg det yttre benet på golvet. Stapla sedan d

Förlängd hand-till-tå-pose

Utökad hand-till-tå-pose: steg-för-steg-instruktionerSteg 1 Från Tadasana, ta ditt vänstra knä mot magen.Steg 2Nå din vänstra arm inuti låret, korsa den över den främre fotleden och håll utsidan av din vänstra fot. Om dina hamstringar är täta, håll ett rem runt den vänstra sulan.Steg 3 Sätt fast de främre lårmusklerna på det stående benet och tryck det yttre låret inåt.Se även  utökad han

Baptiste Yoga: 10 poser för starka abs

Master Baptiste yogalärare Leah Cullis, som kommer att leda Yoga Journals kommande onlinekurs Pillars of Power Yoga (anmäl dig här för att vara den första som får veta när den här fitness- och fokusförstärkande kursen startar), erbjuder 10 poser som tonar dina mage och stärker din kärna, vilket hjälper dig att utnyttja din personliga kraft på och av mattan.Kärnan är kraf

Bästa detox teer

Bra smakZero Tea 14 Day Detox TeaSmakfull detoxte. Detta är en fantastisk smak, 14-dagars detox-te gjord med en blandning av naturliga och organiska ingredienser.Vad vi gillade: Zero Tea hämmade vår aptit, eliminerade uppblåsthet och hjälpte oss att starta vår viktminskning. Med användning av naturliga och organiska kryddor och örter, tyckte vi att smaken var trevlig utan någon ogynnsam eftersmak. Vi älska

High Lunge, Crescent Variation

High Lunge, Crescent Variation: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Börja i Adho Mukha Svanasana (nedåtvänd hund). Andas ut och stega din högra fot framåt mellan händerna och rikta knäet över hälen. Håll ditt vänstra ben starkt och stadigt.Steg 2Andas in och höja din torso till upprätt. På samma gång sveper du armarna brett åt sidorna och lyfter dem över huvudet, handflatorna vetter.Steg 3Var noga med

Skull Shining Breath

(kah-pah-lah-BAH-tee) kapala = skalle bhati = ljus (antyder uppfattning, kunskap)Steg för stegSteg 1Kapalabhati består av alternerande korta, explosiva utandningar och något längre, passiva inandningar. Utandningar genereras av kraftiga sammandragningar av underlivet (mellan skönheten och naveln), som driver luft ut ur lungorna. Inan

Diafragmatisk andning: Det bästa sättet att andas för att främja din yogapraxis

Vid någon tidpunkt längs din väg som yogi kommer du troligtvis att höra andningsinstruktioner som dessa: Ligg nu på ryggen och vi gör diafragmatisk andning. Andas in i magen, låt den stiga vid inandning och falla ut på utandningen. Låt inte revbenet lyfta. Om bröstkorgen rör sig upp och ner men buken inte, använder du inte ditt membran. Magsandning

Yoga för dina ögon: enkla asanas för att förbättra din vision

För många år sedan, som nybörjare vid Sivananda Yoga Vedanta Center i New York City, lärde jag mig en serie enkla ögonövningar. Men eftersom jag kunde granska en fluga från 100 meter behövde jag inte synsträning - eller så trodde jag. Två årtionden senare, när jag kämpar för att läsa motorvägsskyltar innan jag missar utgången, är visdomen i dessa ögonasanas en av de saker jag kan se tydligare när jag blir äldre.Fördelarna med yoga för

Bästa midjetrimmar

Högsta kompression Yianna Underbust Latex Sportbälte för kvinnor Helkroppsstöd. Yianna gör denna sportbälte med tre lager tyg och nio spiralstålben. Det ökar termisk aktivitet och ger extra stöd i 10 storlekar och över ett dussin färger.Vad vi gillade: Bomull och spandex ligger bredvid huden med ett andra lager av 100% latex för att öka svett genom torso. Det yttre la

Fascia Fitness: En yogasekvens för fascial-release

Myofascial release erbjuder samma fördelar med att sträcka sig - utan risken för att sträcka och skada lederna. Vill du lära dig mer? Gå med i Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT, grundare av YogaAnatomyAcademy.com, för Fascial Release för Yoga. På den här sex veckors kursen lär du dig hur du använder tekniker för självmyofascial frigöring med skumrullar, bollar och DIY-rekvisita för att stödja din träning, fixa styva fläckar, varva vidhäftningar eller ärrvävnad, ställa upp ditt nervsystem och så mycket mer. Registrera dig idag!Mit

Sidoplanke utgör

Den fullständiga versionen av Vasisthasana, som BKS Iyengar lär ut, med det övre benet upplyft vinkelrätt mot golvet, ligger utanför de flesta nybörjare. Posen som beskrivs här är en modifierad version som passar alla studenter.(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = bokstavligen betyder "mest utmärkta, bästa, rikaste." Vasistha

Bästa meditationskuddar och -kuddar

Bästa ovalformadeBrentwood Home Crystal Cove Meditation KuddeBovete fylld. Denna ovala meditationskudde låter dig anpassa fastheten och höjden genom att du kan ta bort eller lägga till mer bovetekuddefyllning efter behov.Vad vi gilladeDenna ovala meditationskudde kan hjälpa dig att förbättra din träning genom att ge en bekväm men ändå fast och stödjande kudde så att du kan upprätthålla korrekt kroppsinriktning. Det yttre skyd

De bästa tea tree oljorna

Bästa Bulk Supply Tea Tree OilEteriska oljor från Sun eteriska oljorUpp till 16 flytande uns. Sun Essential Oils Tea Tree Oil finns i flaskor som sträcker sig från fyra till 16 flytande uns, och är idealisk för dem som letar efter en långvarig bulkförsörjning till ett bra pris per uns.Vad vi gillade: Om du hoppas att fylla på tea tree-olja så att du kan använda den rikligt i hemgjorda handdesinfektionsmedel, deodoranter, buggmedel och mer, är denna tea-treeolja från Sun Essential Oils ett utmärkt val, eftersom det är 16- uns storlek kommer att hålla dig välsorterad till ett överkomligt pris

Behöver du ett flöde? Prova dessa 8 Vinyasa yogasekvenser

Dessa vinyasa-flödessekvenser kommer att skapa fokus på andning och självenergi samtidigt som de riktar sig mot specifika delar av kroppen.Se även  Definiera ordet "Vinyasa"Stående Vinyasa-flöde 1/8

Fast i gamla hjulspår?

Som yogalärare ser jag flera arketyper i mitt klassrum, men ingen som är så oroande som den drivna och omedvetna eleven som med glaserade ögon går till det yttersta eller försöker den mest avancerade variationen av varje pose. Helt dissocierad, skjuter han längre och längre, oförmögen att ta in korrigeringar eller justeringar. Inte förrä

Uppåtbuklås

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = uppåt (jfr ud = "upp, uppåt")bandha = bindning, bindning av bindning, band sätta ihop, förena, komma ihop, kombinera; vardagliga träldom, anknytning till denna värld (i motsats till frigörelse, mukti eller moksha).Det finns några viktiga punkter att komma ihåg när du börjar utöva Uddiyana Bandha: utför det bara på fastande mage, och först efter en utandning, aldrig innan en inandning. Under tiden du

Ta mål: 5 steg till Archer Pose

När du förbereder dig för Archer Pose, lär dig att rikta medvetenhetens pil mot dig själv.Ett syfte med att öva asanas, utan tvekan det viktigaste, är att upptäcka en meditativ väg mot att förstå vem du verkligen är. Denna självförverkligande är ju det klassiska syftet med yoga. Patanjalis Yoga Sutra säger att när utövaren har ett lugnt sinne, "håller han sig i sin egen sanna natur" (I.3). För att träna a

De bästa inspirerande poddsändningarna att ladda ner just nu

Känner du dig orolig, rädd, orolig och lite uttråkad? Ärligt talat skulle du vara nötter om du inte var det. Vi förstår. Det känns som att faran lurar runt varje hörn. Hur öppnar du ditt hjärta och lever med medkänsla bland osäkerheten hos en global pandemi?Det enda vi vet: vi behöver varandra mer än någonsin. Så det är nu de

Krishnamacharyas arv: Modern yogas uppfinnare

Du kanske aldrig har hört talas om honom, men Tirumalai Krishnamacharya påverkade eller kanske till och med uppfann din yoga. Oavsett om du tränar den dynamiska serien av Pattabhi Jois, de raffinerade inriktningarna av BKS Iyengar, de klassiska ställningarna från Indra Devi eller den skräddarsydda vinyasa från Viniyoga, kommer din övning från en källa: en fem-fots, två-tums brahmin född mer än för hundra år sedan i en liten sydindisk by.Han korsade ald

Denna kraftsekvens är bättre än de flesta lyftprogram

Det vackra med yoga är att om du har lite tid och lite utrymme kan du få mycket flexibilitet och styrka. Yoga har varit känt så länge som att göra när du vill bli mer flexibel. Men här är saken: Yoga kan också stärka de flesta av dina muskler, om du ser till att träna några enkla, tillgängliga hållningar.Se också  

Se mer tydligt genom att öva Drishti

Utövandet av drishti är en blickteknik som utvecklar koncentration - och lär dig att se världen som den verkligen är.Vi människor är övervägande visuella varelser. Som alla yoga-utövare har upptäckt, även under träning ser vi oss själva titta på studentens pose, outfit eller nya frisyr på nästa matta. Vi stirrar ut ge

Vad är den bästa meditationstekniken för dig?

Ahhhh ... meditation. Låter det inte lugnande? De erfarna säger på bara tio minuter kan du flytta ditt sinne från ett tillstånd av distraktion till en djup koncentration; förvandla ditt humör från orolig till lugn; och stäm in på den tysta, fredliga medvetenheten som alltid förblir djupt inuti. Och du har

Tantrisk andningsövning för att slå samman Shiva och Shakti och uppnå enhet

I motsats till vad många tror är tantra inte bara en sexuell övning utan snarare ett yoga-system som accepterar allt: feminint och manligt, ljus och skugga. Det finns inget gott eller ont i tantra; det finns bara. Det är en övning av fullständig acceptans och förkroppsligande. Målet med tantra är att slå samman Shiva (maskulin energi) och Shakti (feminin energi). Shiva är

Challenge Pose: Dhanurasana (Bow Pose)

FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA  3 sätt att förbereda sig för Bow PoseSE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIADhanurasanaFördelar Original textContribute a better translationSteg 1 1/4 Var försiktigatt svansbenet är fritt att lyfta när toppen av korsbenet rör sig mot golvet. (Detta är viktigt för att undvika rygg i ryggen.) Men om du

De bästa oljebrännarna

Bästa startdiffusorIvenf keramisk te ljushållare, aromaterapi eterisk oljebrännare Lugnande och funktionell. Denna 4,5 ”långa vita keramiska diffusor släpper ut eteriska oljor samtidigt som den belyser utrymmet med avkopplande levande ljus från telysningen. Fyll skålen med vatten och 5-10 droppar olja, tänd ljuset och njut av över två timmars aromterapi.Vad vi gilla

Handledsskyddstricks på nästa nivå

Lär dig hur du börjar skydda handlederna och använder rekvisita korrekt under träningen med dessa tips från Julie Gudmestad.Nästan varje yogaklass inkluderar en eller två personer som klagar på problem med handleden. Kanske började deras svårigheter med långa timmar på datorns tangentbord eller med ett hårt fall på en utsträckt hand eller till och med med att göra asanas. Oavsett orsaken

Sidokran (kråka) poserar

Sidokran (kråka) poserar: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Böj knäna till ett halvt knäböj, lår parallellt med golvet. Om dina klackar inte vilar bekvämt på golvet, stödja dem på en tjockvikt filt. Ta din vänstra armbåge till utsidan av höger lår när du mjukar upp magen.Se även  More Arm Balance PosesSteg 2 Andas ut, vrid överkroppen till höger och för dina vänstra nedre revben mot höger lår så långt du kan.Steg 3Skjut baksidan av d

Chakrabalanserande yogasekvens

Använd denna sekvens för att komma i kontakt med dina energicentra och kanalisera mer kreativitet, självförtroende och glädje i ditt liv.Titta på 5-minuters Chakra Balancing Flow-video>Tree Pose (Vrksasana) 1/7

Kan du inte sova? Prova dessa 6 återställande poser direkt i sängen

Om du inte i hemlighet är en superhjälte behöver din kropp sömn. Men mycket ofta när sänggåendet kommer i slutet av en hektisk dag är det svårt att låta kroppen och sinnet sakta ner. Du kollar e-post, bläddrar genom sociala medier och faller ner i kaninhålet. Innan du vet ordet av det är det midnatt, det blå ljuset från din elektronik har kastat bort din dygnsrytm - kroppens biologiska klocka som reglerar dygnscykeln varje dag - och du kan inte längre somna ordentligt.Enligt Ayurveda

En nybörjarguide till yogahistoria

Lär dig mer om yogas historia, rötterna till denna gamla praxis och tradition.Sanskrit, det indoeuropeiska språket i Veda , Indiens antika religiösa texter, födde både litteraturen och yogaens teknik. En definition av ordet sanskrit, "välformad, raffinerad, perfekt eller polerad", betecknar substans och klarhet, egenskaper som exemplifieras i yogautövningen.Sanskrit

Den bästa yogasvingen

Bästa kvalitetYOGABODY Yoga Trapeze officiell inversionStudio Quality Yoga Swing. Professionell yogasvingning som finns i lokala yogastudior kommer att förbättra din smidighet.Vad vi gillade: YOGABODY Yoga Trapeze tar yogastudion in i din hemmiljö, både inomhus och utomhus. Mångsidigheten i installationen (synliga balkar, träd och dörrkarmar) i kombination med installationsvideon som är enkel att följa gav förtroende för att produkten var både säker och säker. 10 års garanti

Bästa Boron-tillskott

Bästa allroundNu kosttillskottMineraler med ett syfte. Stöd din kropp och ett barn i nöd när du köper en flaska NU bor.Vad vi gillade: Detta tillägg kommer i en leverans på 250 dagar. Varje flaska tillverkas i en NPA A-klassad GMP-certifierad anläggning. Varje steg i processen och laboratoriet har testats för att säkerställa kvalitet, stabilitet, styrka och produktion av formeln och kapslarna. För att st

Yoga Journal's Bästa Yoga Retreats och resespots runt om i världen

Nordamerika1. Feathered Pipe Ranch, Helena, Montana Lärar- och Yoga Journal-grundaren Judith Hanson Lasater har varit värd för yogareserier på denna rymliga ranch sedan 1975. ”Det är som sommarläger för yogier”, säger hon: ”Käftande landskap vid foten av Rocky Mountains, magnifik mat, färsk vår vatten, yogakurser två gånger dagligen och en vecka genomsyrad av naturens tystnad. ” För att respekte

En introduktion till yogabehandling

Medan alla typer av yoga kan medföra hälsofördelar, innebär yogabehandling att man använder en mängd olika yogapraxis för att försöka förbättra ett hälsotillstånd eller för att underlätta en naturlig process, såsom graviditet eller klimakteriet. Bland de yogiska verktyg som används terapeutiskt är asana (de fysiska hållningarna), Pranayama (andningsövningar), meditation och guidad bildspråk. Även om många inte i

Hur Yogis gör squat: Malasana

Bli jordadYoga lär att varje pose har en energisk kvalitet. Till exempel är vissa poser upplyftande och energigivande, medan andra är lugnande och stabiliserande. Malasana har en jordningskvalitet - den tappar in i en nedåtgående energi som i yoga kallas apana vayu - och är en bra ställning att träna när du behöver för att få lugnet.När du reser

Bästa Forskolin-tillskott

ExpertvalVitamin Bounty: Forskolin Max StrengthHög kvalitet och maximal styrka. Det finns 500 mg per portion, vilket gör den här produkten till ledande inom styrka och effekt.Vad vi gillade:Denna helt naturliga produkt har fem fantastiska fördelar som kan ge dig en anledning att fira. Det har spekulerats för att återuppliva ämnesomsättningen, öka serotoninnivåerna, sänka blodtrycket och blodsockret på ett naturligt sätt. Vitamin Boun

Bästa Tongkat Ali-tillskott

Bästa allroundPrime Labs testbooster för mänÖkad manlig prestanda. Lider inte längre av låg energi och eftersläpande prestanda. Du har sparat med den här kraftfulla testosteronförstärkaren.Vad vi gillade: Prime Labs skapade ett tillägg packat med en egen formel förutom åtta ytterligare örter som är kända för att öka manliga prestationer. Producerad i en F

5 yogaställningar vi måste erkänna är ganska galna

Medan yoga kan vara en ganska allvarlig andlig strävan (strävan efter självförverkligande är inget att skämma bort), kan man inte förneka det faktum att mycket av det vi gör med våra kroppar på mattan ser lite löjligt ut - speciellt för dem på utsidan tittar in. Tänk dig att du aldrig har gjort yoga och sedan ser ett rum fullt av Happy Baby Poses .... Ganska abs

Yoga som religion?

Frågan: Är yoga en religion?De flesta amerikanska yogastudenter skulle svara på den här frågan med ett enkelt nej. Som utövare är vi inte skyldiga att följa en viss tro eller vara tvungna att följa religiösa ritualer som dop eller bar mitzvahs. Vi uppmanas inte att tro på Gud, att delta i organiserade gudstjänster eller att lära oss specifika böner.Och ändå prese

Yoga för fibromyalgi och kronisk smärta

För tretton år sedan kom Christine Yovanovich med ett allvarligt fall av influensaliknande symtom. "Mina leder gjorde ont och jag kunde knappt gå ut ur sängen", påminner 39-åringen från Indianapolis. Men smärtan och tröttheten löpte inte som de skulle ha gjort med influensa. I veckor, sedan månader och så småningom år avtog de då och då men försvann aldrig. "Några dagar kän

Kanalrengöring andning

(nah-dee-show-DAH-nah) nadi = kanalshodhana = rengöring, reningSteg för stegSteg 1Sitt i en bekväm asana och gör Mrigi Mudra. Pranayama-studenter som börjar kan ha vissa svårigheter att hålla den upphöjda armen på plats under övningens längd. Du kan sätta ett stöd över dina ben och använda den för att stödja armbågen.Steg 2Stäng försik

10 skäl att göra tid för Yin Yoga när du är för upptagen

Som en yogalärare på heltid med ett krävande schema som får mig att köra mellan lektioner och privata sessioner större delen av dagen har min personliga yin-övning blivit nödvändig för att ladda och ge tillbaka till min kropp, själ och ande. Yin är en introspektiv övning som ger en chans att vända sig inåt och vårda det lugna, tysta centrum som är medfött i oss alla. Det är en övning

De bästa extra stora träningsmattorna

Bästa uppsättningenGxmmat stor träningsmatta Träningshandskar ingår. Denna stora träningsmatta från Gxmmat, som är sex meter lång och fyra meter bred, levereras med ett par träningshandskar, tre kardborreband och en väska, vilket gör denna uppsättning till en imponerande omfattande.Vad vi gillad

Liggande Hand-till-Big-Toe-ställning

soppa-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = liggande, vilandepada = fotangusta = storåLiggande hand-till-tå-pose: steg-för-steg-instruktionerSteg 1Ligga liggande på golvet, benen är kraftigt utsträckta. Om huvudet inte vilar bekvämt på golvet, stöd det på en vikad filt. Andas ut, böj vänster knä och dra låret in i din torso. Kram låret mo

De bästa ryggbårarna

Lättast att användaSOLIDBACK Stretch för behandling av smärtlindring i nedre ryggenStarkt EVA-skum. Tillverkad av robust EVA-skum och mäter 12 tum långt och cirka 11 tum brett, denna SOLIDBACK-bår är det enda alternativet som inte kan justeras på vår lista, vilket gör det det enklaste att använda alternativet här. Beställ idag

Pose Dedicated to the Sage Marichi I

Marichi är farfar till Manu ("människa, tänkande, intelligent"), den vediska Adam och mänsklighetens "fader". (mar-ee-chee-AHS-anna)Marichi = bokstavligen en ljusstråle.Pose Dedicated to the Sage Marichi I: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Sitt i Dandasana (Staff Pose). Böj ditt vänstra knä och placera foten på golvet, med hälen så nära det vänstra sittbenet som möjligt. Håll det högra

Här kommer solen: Surya Namaskars tradition

I många kulturer har ljus länge varit en symbol för medvetenhet och självbelysning. "Världen börjar med ljusets ankomst", skrev den jungianska analytikern Erich Neumann i The Origins and History of Consciousness. "Motståndet mellan ljus och mörker har informerat alla folks andliga värld och format den till form."Vår prim

Den bästa Plyo Box

Bästa allroundREP FITNESS 3 i 1 Plyometric BoxDetta är en klassisk plyo-låda tillverkad av tuff plywood och med slipade kanter. Varje sida av denna låda har olika höjd, vilket innebär att du kan ha tre olika höjder att arbeta med till priset av en. Den levereras med inbyggda handtag och interiöravstängning för de större modellerna, vilket gör dem robusta nog för att hålla 400 pund. Du måste mont

Firefly Pose

Firefly Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Huk med fötterna lite mindre än axelavstånd från varandra. Luta bäckenet framåt och ta din bagageutrymme mellan benen. Håll din bagage låg, räta ut benen tillräckligt för att lyfta bäckenet till ungefär knähöjd.Se även  Firefly Pose PrepSteg 2Ta din vänstra överarm och axel så långt som möjligt under baksidan av vänster lår strax ovanför knäet och lägg din vänstra hand på golvet vid ytterkanten av foten, med fingrarna pekande framåt. Upprepa dessa åtgärder på and

Big Toe Pose

Big Toe Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Stå upprätt med dina inre fötter parallella och ungefär sex tum från varandra. Kontrahera dina främre lårmuskler för att lyfta knäskålarna. Håll benen helt raka, andas ut och böja dig framåt från höftlederna och flytta överkroppen och huvudet som en enhet.Prova TOPLUS yoga

Sanningen om att knäcka + knäppa leder

Det finns många myter om gemensam sprickbildning. De två vanligaste är att våra knogar blir större om vi knakar dem eller så får vi artrit. Inget av dessa är troligt, men det finns sanning i tanken att vissa former av sprickbildning är oönskade.Det finns två skäl till varför våra leder spricker och knakar. Det ena är at

Led med ditt hjärta: Hur man tränar Bhakti Yoga

För Laura Cornell var kollapsen i hennes äktenskap som en bult från det blå - att kalla det en chock skulle vara en underdrift. Därefter hade en doktorand som förflutit en doktorsexamen i religion och filosofi från California Institute of Integral Studies, Cornell, rest i några veckor, avslutat forskning för sin avhandling, gått på en reträtt med sina andra Kripalu yogalärare och sedan ammande sin sjuka far hemma i Missouri. I slutet av

3 Tantratekniker för djupare kärlek

Bygg kärlek genom att binda två gånger om dagen med dessa Tantra-tekniker.Var och en av oss har dagar när vi kommer hem trötta och vrediga, vaknar på fel sida av sängen eller fastnar i en konflikt med vår partner. I stället för att vänta tills du går sönder kan par proaktivt bygga kärlek genom att binda två gånger om dagen genom metoder som Western Tantra-lärare Charles och Caroline Muir kallar "10-Minute Connects." ( Obs: Även om

Upptäck varför barn behöver yoga lika mycket som vi gör

Yoga som presenteras på ett barns språk kan hjälpa till att motverka den stress som upplevs av små som lever i en uppvärmd värld. Lär dig fördelarna med att undervisa yoga för barn. (Vill du gå med på en yogalärarutbildning för barn? Gå med i vårt tredagarsprogram på Yoga Journal LIVE New York, 21-23 april. Registrera dig

Att hantera skuld: De tre typerna och hur man släpper dem

Det finns tre typer av skuld och du vill inte ha någon av dem med dig. Lär dig mer om att hantera skuld och släppa det.Heather hade varit främmande från en av sina barndomsvänner i flera år - resultatet av ett gräl som båda höll fast vid av arg stolthet. När hon hörde att hennes vän var sjuk med cancer visste Heather att de behövde förena sig innan hennes vän dog. Men det var, sa

4 Steps to Master Dolphin Pose

NEXT STEP IN YOGAPEDIA 3 Ways To Modify Dolphin PoseSEE ALL ENTRIES IN YOGAPEDIAInstructions1. From Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose), kneel, then bring your elbows, forearms, and hands to the floor in front of your knees, shoulder-width apart. To get a good foundation, turn your palms up then rotate them down.

Bästa träningsmattor för alla utrymmen

Bäst för stora utrymmenProsourceFit Puzzle träningsmattaAnpassningsbar träningsmatta. Denna justerbara skummatta skyddar alla storlekar på golvet och är en yta för alla träningspass.Vad vi gillade: Dessa sammankopplade pusselbitar av EVA-skum täcker 24 kvadratmeter och kan ordnas i vilken konfiguration som bäst passar ditt träningspass. Beställ fl

Chakra Tune-Up: Introduktion till Visuddha

Det femte chakrat, som kallas visuddha, ligger vid halsen. "Visuddha" betyder mycket ren eller rening.5: e chakras naturliga element: eterVisuddha chakra förknippas med eter. Du kan föreställa dig det som en rymd runt halsen och nacken genom vilken djupa andliga sanningar kan flöda. Reningsaspekten innebär att för att fullt ut kunna utnyttja kraften i visuddha-chakrat måste du ha gjort ett visst arbete i de andra energicentralen. Med an

Kundalini-sekvens för att väcka de tio kropparna

Är du redo att upptäcka ditt livs syfte och aktivera din fulla potential? Kundalini Yoga är en gammal övning som hjälper dig att kanalisera kraftfull energi och förvandla ditt liv. Och nu finns det ett tillgängligt, enkelt sätt att lära sig att integrera dessa metoder i din praktik och ditt liv. Yoga Jou

Four-Limbed Staff Pose

(chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna)chaturanga = fyra lemmar ( chatur = fyraanga = lem)danda = personal (avser ryggraden, den centrala "personalen" eller kroppens stöd)Four-Limbed Staff Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Utför Adho Mukha Svanasana, sedan Plank Pose. Fäst dina axelblad mot dina ryggben och tryck svansbenet mot din pubis.Steg

De bästa pilatesringarna

Mest bärbarProbody Pilates Pilates-ringBärbar pilates. Probody Pilates-ringen levereras med ett bekvämt väska som gör det lätt att transportera. Vad vi gillade:Denna 14-tums pilatesring kommer i fem olika färger gjorda för att matcha landskapet i varje studio. Speciellt handtagen är vattentåliga, så du behöver inte oroa dig för att den här ringen slits ner under intensiv träning. Probody Pilate

Yogaens forntida och moderna rötter

Det bleka vintern solljus strålade från de höga fönstren i Cambridge University bibliotek till ett mörkt läderbokomslag. I hallen full av tysta forskare öppnade jag den och bläddrade igenom bild efter bild av män och kvinnor i välbekanta ställningar. Här var Warrior Pose; det fanns nedåtgående hund. På denna sida

Bästa kuddar för benhöjd

Bästa designRestorology Elevating Foam Ben Rest PillowHalkfri kudde. Denna upphöjande benstödskudde är gjord med halkskydd för att förhindra att benen glider av medan de är på plats. Förbli på plats och bekväm.Vad vi gilladeVi gillade den mjuka 100% polyesterkudden och förmågan att använda den under benen, upprätt och på vår sida. Denna kudde gav

Hemligheten med bättre armbalanser: Hur man lyfter utan att falla i ansiktet

Hemligheten med bättre armbalanser handlar om att koppla av kroppen, så att dina leder kan stödja dig i en hiss istället för att falla i ansiktet. Prova dessa tre sekvenser för att hitta den stabilitet och det självförtroende du behöver för att flyga.Det är lätt att få skratt av armbalanser. "Att falla p

Master Chair poserar i fyra steg

NÄSTA STEG I YOGAPEDIA 4 sätt att modifiera stolens ställning SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIAUtkatasana: utkata = hård · asana = poseFierce Pose, mer allmänt känd som Chair PoseFördelarStärker musklerna i lår och fötter; ökar fotledens rörlighet tonar dina kärnmuskler; lyft inte tårna; håll dem istället jordade. På samma sätt so

Hur en traditionell 21-dagars ayurvedisk detox ser ut

Jag sitter på en toalett, håller mitt högra öra med höger hand och rör min överkropp i cirklar. Jag är på Shankara Ayurveda Spa på Art of Living Retreat Center i Boone, North Carolina, och istället för att koppla av i bastun ber jag om bajs. Det är dag sex av min åtta dagars vistelse på centret, där jag gör en traditionell panchakarma-rengöring . Idag handlar allt

Mastering the Om: A Guide for Beginners

Känner dig antsy varje gång du sjunger Om? Lär dig av författaren Yelena Moroz Alperts erfarenhet med den här instruktionsguiden och demo-videon.Tidigt i min yogaträning valde jag ofta att låta Om. Att hoppa över det var perfekt meningsfullt: Mina svaga sångkord fick det att låta som ett patetiskt, gnällande gnällande. Jag kunde a

Strong Spirit: 5 steg till Warrior III

När du blir mer erfaren i din yogapraxis är det lätt att tappa ur sikte det som i Zen-buddhismen är känt som "nybörjare". Istället för att vara öppen för att lära dig kanske du strävar efter perfektion eller försöker hitta det bästa sättet att göra poser. Det är vanligt att motstå förändringar och att frukta att förlora det du har byggt under åratal av träning, men det är mer tillfredsställande att hålla dig öppen för nya sätt att lära sig. Yoga är en resa som ger ständi

De bästa ryggmassagerarna

Bäst för långa pendlingar Zyllion Shiatsu rygg- och halsmassagerareMångsidig och pålitlig. Den 13-tums och 9,5-tums kudden är bärbar och har två shiatsu-noder som automatiskt ändrar riktning var 60: e sekund, plus avancerad uppvärmningsteknik med en 20-minuters automatisk avstängningsfunktion.Vad vi gill

Restorative Yoga 101: Hur man frigör kronisk Psoas-spänning för djupare avkoppling

I YJs senaste kurs, Restorative Yoga 101, kommer Jillian Pransky, chef för Restorative Therapeutic Yoga-lärarutbildning för YogaWorks och författare till Deep Listening, att du omprövar vila ett djupt andetag åt gången. Detta fyra veckors program ger studenterna en fördjupad titt på åtta viktiga ställningar som hjälper dig att få fram avslappningsresponsen, enkla propuppställningar som hjälper till att uppmuntra djup kroppsfrisättning och läkning, guidade meditativa sekvenser och andningsövningar, sinne-kropp anpassningsföreläsningar och personlig förfrågan. Vill du lära dig mer?

Klassisk Asana, New Twist: 15 traditionella poser + variationer

Inte bara är traditionella yogaställningar enormt fördelaktiga, de har också en rik historia. Och även om det är viktigt att respektera klassiska poser kan det också vara kul att lägga till variationer i de tidtestade asanas. Som att ta ett älskat familjerecept och lägga till kryddor, örter eller till och med några nya ingredienser för att skapa en smak som tilltalar din smak, genom att sätta en twist på dina gå-till-poser kan du blåsa nytt liv i din träning, vilket hjälper dig att komma åt olika muskler grupper och helt enkelt få dig att le och ha roligare.Denna sekvens är fyll

Bästa gratis online guidade meditationer för nybörjare

Vill du utveckla din övning men vill inte betala för ett appabonnemang eller medlemskap i en dyr meditationsstudio? Sök inte mer. Vi har sammanställt några av de bästa gratis online-meditationerna som kan hjälpa dig att slappna av, kanalisera kärlek och medkänsla, hitta självförlåtelse och lindra ångest.Se även detta

21 berömda bästa yogalärare i Amerika

Dessa bästa yogalärare har ägnat sig åt sin träning i tidig ålder och förändrar framtiden för yoga i Amerika.Yoga har kommit långt, älskling. För bara en generation sedan var hängivna yogier tvungna att resa till Indien eller hjälpa till att ordna tillfälligt besök av sin lärare. Tack vare deras engagemang blev många av dem själva mästarlärare. Maty Ezraty och Chuc

Marichis Pose

(mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi = betyder bokstavligen en ljusstråle (från solen eller månen). Marichi är son till Brahma och chef för Maruts ("lysande"), de krigsliknande stormgudarna. Han är en av de sju (ibland 10 eller 12) searna (rishis) eller skaparens herrar (prajapatis), som intuitivt "ser" och förklarar universums gudomliga lag (dharma). Marich

De bästa tekannorna

Bästa värde Hiware 1000 ml glaskanna med avtagbar infusionsenhetVacker tekanna. Denna tekanna i glas är gjord med en avtagbar infusionsanordning. Färgerna på ditt te lyser igenom och gör upplevelsen fantastisk.Vad vi gillade:Du kommer att älska det snygga utseendet på denna 1000 ml glaskanna. Dess ha

WTF hände precis med Alo, Cody App, Kino och Instagram Yoga Community

Du är förmodligen bekant med den här historien nu: Den 6 december 2017 var Dana Falsetti hemma när hon serverades juridiska papper av Cody Inc., en onlineplattform som säljer videoträningsprogram och just hade förvärvats av Alo, LLC , ett yogakläderföretag. Cody stämde den 24-åriga yogaläraren, kroppspositiva förespråkaren och (nu tidigare) Cody-instruktören för brott mot kontrakt och förtal, som de hävdade att Falsetti begick i en kortvarig Instagram Story om den då konfidentiella Cody- Alo fusion. Den 8 december över

Utökad valpställning

Utökad valpställning: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Kom på alla fyra. Se till att dina axlar är över dina handleder och dina höfter över dina knän. Gå händerna framåt några centimeter och krulla tårna under.Mer yogaställningar för ryggraden.Steg 2När du andas ut, flytta skinkorna halvvägs tillbaka mot dina klackar. Håll armarna akti

Bästa massagevalsar

Bästa värdeIDSON Muscle Roller StickUtmärkt rullpinne. hans massagepinne är mycket prisvärd och effektiv, vilket gör den perfekt för en mängd olika användare.Vad vi gilladeFör en prisvärd, effektiv muskelrulle kan du inte bli mycket bättre än denna massagepinne. Massagevalsen är tillverkad av industriellt material, vilket säkerställer en stabil användning över tiden. Plus, denna massa

Den gamla meditationstekniken du behöver

Följande tantriska meditation baseras på en klassisk tantrisk praxis som kallas nyasa , där mantran eller gudar föreställs i olika delar av kroppen. I den här versionen är meditationen på ljus. Ett av dess syften är att göra dig medveten om den fysiska kroppens väsentligen andliga eller subtila natur, som Tantrikas betraktar som en kondenserad form av gudomligt ljus eller gudomlig ljudvibration.Det är inte

Bandha-tillvägagångssättet du inte har försökt - det kan förändra allt

Vill du gå med i Esther för en liveövning, diskussion och Q & A på bandhas ? Registrera dig här för hennes gratis webbseminarium onsdagen den 21 mars.Målet med att arbeta med bandhas är att lära sig att kontrollera - och försegla - prana (livsenergi) inom den centrala energikanal som yogier tror går längs din ryggrad. När prana f

Varför ditt membran kan vara den kärnstyrka som du har sett över

Som yogi vet du hur viktigt god andning är för din allmänna hälsa och välbefinnande. Andningen påverkar alla dina vitala system, ända ner till mobilnivån. Det påverkar din sömn, minne, energinivå och koncentration. Men i ett hektiskt liv, även för yogier, kan andas väl vara lättare sagt än gjort. Dålig hållning

Essential Foot and Leg Anatomy Every Yogi Needs to know

Yogalärare råder nästan universellt sina elever att placera sina fotleder och stora tår ihop eller rada upp sina fötter under höfterna med ytterkanterna parallella med mattans kanter - i Tadasana (Mountain Pose) eller Utkatasana (Chair Pose). De mest anatomiskt lutande lärarna uppmanar eleverna att rikta in sina fötter så att de andra tårna pekar rakt framåt och placerar skenbenen (skenbenen) relativt fötterna.Även om du j

So Hum: Contemplation Meditation

Denna kontemplationsmeditation är ett tillfälle att fokusera "tänkande sinne" på mysteriet med att vara.Det yogiska mantrat "så hum" är inte bara en återspegling av andedräkten utan har också en kontemplativ betydelse: "Jag är det" ( så = "Jag är" och hum = "det"). Här, "det" hänvisar till hela skapelsen, den som andas oss alla. Denna kontemp

De bästa hållningskorrigeringarna

Mest lättTruweo hållningskorrigerareVi älskade den här hållningskorrigeraren på grund av hur lätt den är. Det väger mindre än ett uns, vilket innebär att du knappt kommer att märka det när du har det på. Den är också gjord av andningsbart, återvinningsbart och tvättbart tyg med extra vaddering under armarna för komfort. Och du kan köpa de

Reclining Hero Pose

Varning : Supta Virasana, den liggande variationen av Virasana, är en mellanställning. GÖR INTE denna pose om du inte kan sitta skinkorna relativt lätt på golvet mellan fötterna.(soppa-tah veer-AHS-anna) supta = liggande, vilandevira = man, hero, chief (jämför latin vir, “man”, roten till engelska ord virile and virtue)Reclining Hero Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Utför Virasana. Andas ut och

Börja öva Satya (Sanning) på och av din matta

Undrar du vad satya egentligen betyder? Läs vidare för att sätta denna yogiska princip i vardagen. Tal är kanske det mest mänskliga av alla våra aktiviteter. Föräldrar väntar ivrigt på sina barns första ord; paradoxalt nog kan de inte vänta på att de ska vara tysta. Det talade ordet har förmågan att inspirera, skrämma och glädja. Den används för

Bästa Aerobic Steppers

Bästa värdeTone Fitness Aerobic Step PlatformUtmärkt Stepper. Denna stegmaskin har ett bra pris och fungerar som ett seriöst träningsverktyg för ditt hem eller studio. Vad vi gilladeDenna aeroba trappsteg är lätt och lätt att använda hemma eller på gymmet. Steppen har en halkfri greppyta som håller dig stadig och på plats när du tränar. Den levereras

Enstaka näsborre andetag

(soor-yah beh-DAH-na) surya = solbhedana = piercing(chahn-drah)chandra = måneSteg för stegSteg 1 Vår högra näsborre är energiskt associerad med vår kropps uppvärmningsenergi, symboliserad av "Solen" och stavelsen HA, vår vänstra näsborre med vår kropps kylenergi, symboliserad av "Månen" och stavelsen THA.Steg 2Hos den