Principerna för Karma ur det yogiska perspektivet. Lär dig de fem stegen för att främja god karma och skapa förändring i ditt liv.
Karma är ett ord som kommer mycket upp i yogasamhället - och ändå är det ofta omslaget av förvirring och mysterium. Det finns en bra anledning till att vi dras till det här spännande ämnet. Karma är ett grundläggande begrepp i både yoga och buddhistiska traditioner, och dess grundläggande läror kan hjälpa oss att förstå många saker i våra liv. Att förstå karma kan ge oss ett nytt perspektiv på våra mest övertygande förhållanden, vårt arbete och ekonomiska situationer, och till och med våra mentala mönster och det vanliga beteendet som härrör från dem.
Karma fascinerar oss. Det mystifierar oss. Och vi har alla samma frågor om det. I den här kolumnen ska jag göra mitt bästa för att svara på några av dessa frågor. Men först, låt oss titta på några grundläggande principer för karma ur ett yogiskt perspektiv.
Lagen om Karma
Översatt från sin sanskritrot betyder karma helt enkelt "handling" - allt vi säger, gör eller ens tänker på. Emellertid definierar yogatraditionen ordet karma på tre olika sätt: för det första som de handlingar vi gör i nuet; för det andra som den effekt som våra tidigare handlingar har på vår nuvarande karaktär och livserfarenhet; och för det tredje, vad vi i väst ofta kallar vårt öde. När vi säger att något i vårt liv är "vår karma" använder vi antagligen den andra betydelsen av ordet för att hänvisa till det faktum att vi för närvarande skördar resultatet av något vi sådd tidigare.
Implicit i det yogiska begreppet karma är ett erkännande av att tankar och handlingar är transformativa och att världen skapas och omskapas av våra handlingar och tankar. Detta är den första principen för karma: Åtgärder får konsekvenser. Lagen om karma, som yogatraditionen beskriver det, är i grunden lagen om orsak och verkan. Det är som den bibliska aforismen, "När du sår, så ska du skörda." Och detta, oavsett om vi inser det eller inte, är faktiskt en stor sak. Lagen om karma - det faktum att varje handling skapar en effekt - är det som låter oss förändras, växa och utvecklas. I den meningen är det kraften bakom all förändring.
Alltförändra. Många av oss i yogasamhället tenderar att tänka på karma i en mycket personlig mening - som våra egna handlingar och deras konsekvenser. Men vi lever inte i isolering. Enligt yogatraditionen påverkas vi inte bara av våra individuella val utan också av den kollektiva karmaen i vår tid och plats, liksom av de krafter som spelas på planeten och till och med i kosmos. På en nivå är detta universum en vävning av materia och energi. Men vi kan också se på det som en vävning av karma - ett tapet av handlingar, avsikter och deras effekter. Att slå en fjärils vingar i Hong Kong, för att använda det berömda exemplet, påverkar orkanen som bildas i södra Atlanten. Wall Street-finanskrisen 2008 påverkar en bondes liv i Argentina. Vår personliga livserfarenhet är oupplösligt sammanflätad med helheten.
Ändra dina vanor, ändra din karma
Som sagt, ur ett yogiskt perspektiv betyder våra personliga val mest eftersom det är där vi kan använda karma-lagarna för att skapa förändring och tillväxt. Detta leder oss till karmaens andra princip: Våra tidigare tankar och handlingar har hjälpt till att skapa våra liv i nuet, och våra tankar och handlingar i nuet har enorm kraft över våra liv i framtiden. Du kanske känner till ordspråket, "Om du vill veta vad du har gjort tidigare, titta på vad ditt liv är nu. Om du vill veta vilken typ av person du kommer att bli i framtiden, titta på vad du tänker och gör nu. "
Här blir ämnet karma intressant och förmodligen något mystiskt. De yogiska och buddhistiska traditionerna, tillsammans med den ortodoxa judendomen, lär att vårt individuella medvetande rör sig genom många olika livstider. I sin banbrytande text Yoga Sutra säger vismannen Patanjali att våra tidigare tankar och handlingar lämnar intryck i vårt undermedvetna. Dessa intryck, så kallade samskaras, lagras i vårt undermedvetna minne. De är som spår eller spår i vårt omedvetna sinne, som manifesterar sig som våra mentala vanor och tendenser.
Sammantaget bestämmer dessa mentala vanor och tendenser vår karaktär och skapar den lins genom vilken vi tittar på världen. Vår tidigare karma uttrycks som dessa samlade samskaror, som ibland kallas karmiska tendenser, karmiska avtryck eller karmiska mönster. Våra samskaras är ett uttryck för vår tidigare karma, och de kommer också att hjälpa till att avgöra hur vi agerar i framtiden.
Att förändra vårt sätt att göra saker skapar nya samskaras och därmed nya karmiska effekter. Men det fungerar också tvärtom: Att ändra våra samskaras genom att flytta vårt sätt att tänka påverkar också vårt sätt att agera. Som ett modernt ordspråk säger, "Så en tanke, skör en vana. Så en vana, skör en karaktär. Så en karaktär, skörda ett öde."
Kort sagt, våra lagrade intryck, som är det undermedvetna minnet av tidigare tankar och handlingar, är också roten till vår framtida upplevelse. Av denna anledning, när vi vill förändra våra liv, är det klokt att börja med att titta på våra vanliga tankemönster.
Bra Karma vs Negativ Karma
Enligt yogatraditionen bestämmer våra samskaras från tidigare liv den situation vi är födda i - hur våra föräldrar är, vilken typ av temperament vi har och så vidare. Detta är naturligtvis beroende av tanken på reinkarnation, vilket kan vara ett svårt begrepp för vissa västerlänningar att fullt ut acceptera. Men även om du inte tror på tidigare eller framtida liv kan erkännande av karma-grundprinciperna vara oerhört användbart för att hjälpa dig att förstå ditt liv. Yoga lär att dina tidigare handlingar och tankar har skapat mallen som du har möjlighet att växa och utveckla - just här, just nu.
Om du vill utforska hur detta fungerar på en praktisk nivå, anteckna tre av dina viktigaste färdigheter, förmågor eller lycka till. (Yogatraditionen definierar dessa som dina goda karmaer.) Skriv nu ner tre av dina stora livsutmaningar - känslomässiga eller mentala block, områden där livet har varit svårt (till exempel dina hälsoutmaningar eller familjeproblem) eller andra områden av lidande eller obehag (med andra ord dina negativa karmaer).
Tänk nu på hur sammanflätningen av dessa positiva och negativa aspekter i ditt liv har stimulerat din personliga tillväxt och transformation. Hur har dina strider och sår hjälpt dig att växa? Hur har de lättanvända områdena i ditt liv hjälpt dig att uppleva framgång eller flöde? Med andra ord, hur har dina negativa och positiva karma vävts samman för att göra dig till den du är i nuet?
Rätt handling
Även om den karmiska teorin antyder att din nuvarande påverkas av tankarna och handlingarna i ditt förflutna, har din framtid allt att göra med vad du gör nu. I själva verket sammanfattade den yogiska salvia Vasistha den djupaste sanningen om karma genom att säga: "Det finns ingen kraft på jorden som är större än rätt handling i nuet." Detta är den tredje principen för karma - och det viktigaste: Du har alltid ett val om hur du tänker eller beter dig. Även om saker och ting inte fungerar som du vill just nu, säger karma-lagen att den positiva ansträngning du gör nu oundvikligen kommer att realiseras.
Detta gäller både på en vardaglig och en andlig nivå - oavsett om du försöker bryta en vana eller vakna till ditt väsentliga jag. Om du förstår karmalagen vet du att om du fortsätter att göra en insats i en viss riktning kommer du så småningom att behärska den. Dina tidigare handlingar kan skapa vissa hinder för dig, men dina nuvarande åtgärder kan hjälpa dig att övervinna dem. Så enligt karmas läror är varje ögonblick både resultatet av ditt förflutna och ett frö av framtiden.
Fråga: När något dåligt händer mig, betyder det att jag har gjort något för att förtjäna det?
Svar: Tyvärr tenderar människor som har en förenklad uppfattning om hur karma fungerar att använda karmas läror för att skylla offret. Jag kan inte berätta för dig hur många gånger jag har hört någon berätta för en vän som har drabbats av tuffa omständigheter i sitt jobb eller personliga liv, "Du måste ha gjort något för att få det till."
Naturligtvis, om du smsar i trafiken, kan du mycket väl orsaka en olycka, precis som om du ihållande snackar på skräpmat, kommer du sannolikt att gå upp i vikt. Men i många situationer är karma inte så klippt och torkat. Det finns inget enkelt svar som passar alla på frågan om varför dåliga saker händer. Ibland är vi helt enkelt fångade i vår tids och platss kollektiva karma. Om du till exempel bor i ett krigshärjat land kommer du att påverkas av den kollektiva karmaen på den platsen. Om du bor i ett välmående land har du möjligheter som inte finns i andra delar av världen. Vissa saker som händer oss är helt enkelt olyckor eller är resultatet av sammanvävda omständigheter som involverar andra människor, politiska eller ekonomiska situationer, miljöfaktorer och så vidare.Varje förnuftig förståelse för varför dåliga saker händer måste ta hänsyn till många faktorer, inklusive väderhändelser, andras misstag, genetik och helt enkelt otur.
Med detta sagt påverkar våra interna attityder - vare sig de är medvetna eller omedvetna - vår externa upplevelse. Ur ett yogiskt perspektiv bär de flesta av oss minnen av att ha skadats eller drabbats av skada eller orättvisa tidigare. Vi bär också samskaras från att ha sårat eller skadat andra. Dessa samskaras, som är begravda i det omedvetna, kan göra oss mer mottagliga för att bli offer eller offerförare i nuet.
Den goda nyheten är att ju mer vi tar vår rädsla och begravda tendenser till medvetande genom våra yogapraxis och andra verktyg för personlig tillväxt, desto bättre chans har vi att ändra dessa attityder och djupgående övertygelser. Att ändra våra attityder är det första steget mot att ändra vårt beteende, vilket så småningom kommer att påverka omständigheterna i våra liv.
Jag tycker att det ibland kan vara fritt att anta att några av mina svåra omständigheter är resultatet av tidigare handlingar. I själva verket säger ett yogiskt perspektiv att när du råkar ut för en olycka eller upplever en förlust, bör du se på det som en rensning av någon negativ tidigare karma.
Jag lärde mig först om detta koncept för 25 år sedan när jag reste i Indien och mina skor hade stulits utanför dörren till ett tempel. När jag klagade till min indiska följeslagare sa han: "I stället för att vara upprörd, var tacksam. Tänk," En mindre bit negativ karma! "" Med andra ord förklarade han att en av mina tidigare negativa handlingar balanserades av jag måste drabbas av förlusten av mina skor. Du behöver inte gå så långt att vara tacksam för en negativ händelse, men att erkänna att en obehaglig händelse skulle kunna lösa en gammal karma kan få dig att känna dig mindre som ett offer.
Att titta på en negativ händelse i ditt liv ur ett karmiskt perspektiv betyder inte att du ska anta att du straffas. Det bör inte hindra dig från att försöka ändra en orättvis situation eller från att erkänna att andra spelare i situationen är ansvariga för sina egna handlingar. Men att förstå att en situation har tidigare karmiska rötter kan hjälpa dig att acceptera något som annars kan få dig att agera på ett sätt som skapar mer negativ karma.
Fråga: Vad är ett karmiskt förhållande? Hur vet jag att jag är i en?
Svar: I en mening är alla som kommer in i ditt liv någon du har karma med. Men ett verkligt karmiskt förhållande är en där du har en kraftfull, nästan öde känsla av anslutning till en annan person. Du kanske känner att du känner den andra personen väl - även om du precis har träffats. Du vet att du befinner dig i ett karmiskt förhållande när du känner dig skyldig till någon eller oförklarligt dras till dem, när en person har ett starkt inflytande i ditt liv, eller när du försöker extrahera dig från ett förhållande och upptäcker att du inte kan.
När det gäller romantik kan plötslig och snabb förälskelse vara en signal om att ett karmiskt förhållande är i spel. Oftare än inte är den förälskade känslan kroken som sätter dig på plats för att karma ska träna. Flera år på vägen, när kärlekskänslan har försvunnit, kanske du undrar hur du kom in i denna situation med din partner. Svaret är att du hade något att träna tillsammans. Ur en yogisk synvinkel är karma magneten som för samman människor och limet som håller dem där.
Ett annat tecken på ett karmiskt förhållande är en naturlig skyldighetskänsla. Ibland känns det som om du är skyldig något till den andra personen. Vid andra tillfällen känner du att personen är skyldig dig. En av de gamla definitionerna av ordet karma är "skuld". Något är skyldigt.
En student till mig som heter Jenny berättar till exempel att hon i flera år kände sig tvungen att hjälpa sin yngre syster Lisa - inklusive att låna ut sina pengar och låta Lisa stanna hos henne i flera månader i taget. Då, vid en viss tidpunkt, sa Lisa till henne: "Jag tror att du har gjort tillräckligt för mig, och jag uppskattar verkligen din generositet. Från och med nu vill jag vara den som tar dig ut till middag." Lisa hade studerat den yogiska läran om karma, och hon hade förstått att den karmiska skulden mellan henne och Jenny på något sätt hade betalats. Nu ville hon återskapa relationen på lika villkor.
Om ett förhållande känns karmiskt för dig - oavsett om det är ett förhållande med en förälder, ett barn, en partner, en chef - försök att förstå den underliggande dynamiken i spel. I systrarnas situation insåg Lisa att hennes känsla av hjälplöshet hade matats av Jennys behov av att känna sig kraftfull och hjälpsam. Men Lisa insåg också att om de två skulle ha en verkligt vuxen relation, skulle de behöva ändra dessa tendenser.
Om du, som Lisa och Jenny, inser att den underliggande dynamiken i en viss relation har några negativa aspekter, kan du börja göra val som låter dig bryta den gamla cykeln. Börja med att sätta en stark avsikt att göra en förändring i ditt tänkande eller beteende och räkna sedan ut vilka steg du kan ta för att börja genomföra det skiftet.
Fråga: Jag har problem med att tjäna pengar, oavsett vad jag gör. Jag har fått höra att detta är resultatet av negativ "pengar-karma". Vad kan jag göra för att ändra negativ karma?
Svar: Ur en yogisk synvinkel bär var och en av oss inre intryck (eller samskaras) av tidigare tankar och handlingar som var skickliga eller omedvetna. Dessa samskaras kan skapa mönster i vårt medvetande fält, som sedan speglas tillbaka till oss genom våra yttre omständigheter. Det är vad vi vanligtvis menar när vi pratar om negativ karma inom något livsområde.
Att ändra negativ karma innebär att du arbetar med både dina attityder och ditt beteende. Yogiska läror föreslår att du börjar med att bete dig så etiskt som möjligt eftersom etiskt beteende anpassar dig till de positiva krafterna i kosmos. Ur praktisk synvinkel är det viktigt att förvärva de färdigheter du behöver i det område där du upplever negativitet. I ditt fall kan du studera användbara färdigheter som budgetering, ekonomisk planering och jobbutbildning. Varför inte bara påminna dig själv om att du lär dig att hantera en del av livet som har varit svårt för dig, snarare än att slå dig själv för några ekonomiska olyckor som uppstår? Istället för att tänka, "Åh nej, jag har negativa pengar karma!" säg till dig själv: "Det här är ett område där jag tränar."
Det är också viktigt att titta noga på de inre faktorerna som spelas. Du kanske till exempel vill göra en undersökning om dina övertygelser och attityder om pengar, och du kan också arbeta med att släppa alla myter eller självdödande antaganden.
Fråga Kan yoga hjälpa mig att ändra mina karmiska mönster?
Svar: Dina mentala och emotionella vanor och tendenser - dina samskaras, med andra ord - avgör hur du interagerar med andra och hur du reagerar på händelserna i ditt liv. Ju mer du kan städa bort eller byta samskaras, desto lättare är det att ändra ditt beteende. Yoga och meditation kan vara kraftfulla verktyg som hjälper dig att ändra dessa inre tendenser, som är roten till karmiska mönster.
I yoga kallas den operativa principen för att ändra karma tapas, som bokstavligen betyder "värme" eller "friktion". Tapas är som en subtil eld som löser upp de inre karmiska mönstren - och de underliggande samskaras - låsta i kropp och själ. asana kan rensa bort block i kroppen; mantraövning kan rensa ut mentala mönster som negativt självprat och djupt rotade övertygelser om dig själv. Dessa djupa mönster dyker ofta upp som repetitiva tankar som "Jag kan inte lyckas", "Jag är ensam i världen" eller "Det är orättvist." Ett mantra kommer att ersätta dessa tankar och skapa nya spår eller mentala mönster som så småningom blir starkare än de gamla. Dessa nya, friska samskaras har ett kraftfullt inflytande på vårt humör och på vårt sätt att interagera med världen.
Meditation kan öppna dig till den nivå att du är känd som det sanna Självet - den rena medvetenheten som är inneboende glad och fri. När du ansluter till ditt Själv i meditation ger det igenkännandet dig ett annat perspektiv på dig själv som över tiden hjälper dig att sluta identifiera med dina begränsande idéer och negativa vanliga mönster. Som många meditatorer kan intyga kan detta ibland leda till djupa och spontana förändringar i dina tankemönster, dina relationer och till och med under ditt liv.
Välj vist
Samtidigt innebär förändring av din karma att ändra ditt sätt att leva ditt dagliga liv. Det handlar ofta om att göra små, stegvisa val för att flytta ut från mönster som kan hålla gamla karma på plats. Till exempel har en av mig som heter Kelly, som kommer från en dömande familj, alltid haft problem med att upprätthålla nära vänskap. För några år sedan började hon undra varför hon ofta kände sig ensam. När hon reflekterade över det insåg hon att hennes förhållandeproblem på något sätt var kopplat till hennes livslånga vana att skvallra, så hon bestämde sig för att medvetet begränsa det.
Efter att ha hindrat sig från att skvallra i ett år började Kelly märka att fler av hennes gamla vänner ringde henne. Människor i hennes liv var trevligare för henne. Till och med hennes yogalärare ägde mer uppmärksamhet åt henne i klassen. Hon insåg att genom att aktivt välja att korrigera ett negativt karmiskt mönster för att tala hårt, hade hon genomfört en stor förändring i sin förmåga att locka vänner och upprätthålla nära relationer med dem.
Denna berättelse illustrerar ett av karmas främsta teman: dina handlingar räknas. I slutändan är vem du är resultatet av vad du gör. Åtgärder betyder inte bara i dina egna relationer och i dina personliga och andliga resor, utan också i den stora karmiska sammanflätning som är livet på denna planet. Varje val du gör för medkänsla och varje ögonblick du pausar för att överväga hur konsekvenserna av dina handlingar påverkar den större helheten faktiskt påverkar den större helheten. När du tillämpar karma-lektionerna på din egen transformationsresa hjälper du till att omvandla medvetandet hos människorna omkring dig - din familj, din sociala krets och till och med världen bortom.
Bra karma
Dessa metoder, hämtade från yogatraditionen, kan så fröna till positiv förändring i ditt liv.
1. Börja dagen med en positiv avsikt
Det kan vara ungefär som "Jag ger näring åt människors liv" eller "Jag är helt närvarande med alla jag träffar" eller "Jag får mitt arbete gjort effektivt så att jag kan tillbringa tid i naturen." Lägg märke till hur din avsikt styr din dag.
2. Bli tydlig om dina motiv
En nyckel till att skapa positiv karma är att agera med ett positivt motiv. Till exempel, när du ska göra en kritisk kommentar om någon, kontrollera om du gör det. Om du urskiljer en dold känsla av avund eller självrättfärdighet, överväga att knäppa i läppen eller erbjuda en komplimang istället.
3. Handla för andras bästa
Vissa handlingar och tankar skapar positiva samskaras - som i slutändan resulterar i positiva livserfarenheter. Bestäm dig för att göra något snällt varje dag i en vecka. Ge upp din extra latte och lägg den i en personlig fond för att donera till en välgörenhetsorganisation. Ät lunch med personen på kontoret som alla ignorerar. Plocka upp skräp längs motorvägen. Återvinna. Rösta, gör lite arbete för en kandidat eller servera en måltid i ett skydd. I slutet av varje dag antecknar du i din dagbok vad du gjorde och hur det kändes.
4. Bryt en dålig vana
Ibland kan bara det att släppa en mindre vana förändra ett karmiskt mönster och göra en subtil men djupgående skillnad i ditt liv. I en vecka bestämmer du dig för att inte ge efter för en av dina eftergivna eller oproduktiva vanor. Börja med något ganska enkelt, som att märka ditt inre tillstånd i det ögonblick du når för att stänga av larmet istället för att gå upp för att träna. Välj att göra något annat, som att gå ut ur sängen och rulla ut din yogamatta. Var försiktig med dig själv när du arbetar med dina vanliga mönster. Om du glider upp, förlåt dig själv och försök igen nästa gång!
5. Gör ett erbjudande
Roten till de flesta negativa karmiska mönster är någon form av själviskhet. En motgift mot denna tendens är att erbjuda. När du gör något positivt, ta en stund att erbjuda det inre till förmån för andra. Detta hjälper till att säkerställa att din handling omges av fördelaktig motivation. Det är ett av de mest kraftfulla sätten att skapa positiva samskaras för dig själv och till förmån för världen omkring dig.
Sally Kempton är en internationellt erkänd lärare i meditation och yogafilosofi och författare till Meditation for the Love of It.
Se även Karma Yoga: Hur en övning för människan närmare varandra
