Hitta mer energi och frihet i din ryggrad - och ditt sinne - när du rör dig steg för steg in i Kapotasana.Titta också på Yogapedia Video: Kapotasana (Pigeon Pose)FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA  Öppna höfter + axlar för duvposering (Kapotasana)SE ALLA INSKRIFTER I  YOGAPEDIAFördelSträcker sig quadriceps, höftböjare och axlar; stärker kärnan och nedre delen av ryggen; ständigt och koncentrerar sinnet; aktiverar.Instruktion 1/5

Finns det några speciella asanas som jag bör träna under en viss säsong eller vid en viss tid på dagen?—James, New YorkCyndi Lees svar:Din personliga rytm inom en 24-timmarsperiod, såväl som ditt förhållande till solen och månen, värme och kyla, och skarpheten eller tjockleken hos de växlande årstiderna, kan verkligen medverka till vilka asanas du tränar när. Vissa människor

Det hände för 11 år sedan, men jag minns natten jag fick mitt första fullvärdiga panikattack som om det var igår. Jag satt på den trånga balkongen på Marines Memorial Theatre i San Francisco med min dåvarande pojkvän och såg på ett förödande sorgligt och otroligt långt pjäs. Vid timme tre sjönk mitt humör. Jag snurrade i min

Mest mångsidig design Smart Yoga Yoga matta remsling Standard och extra långa remmar. Bär allt från din yogamatta till gräsmattastolar med antingen 66-tums eller 85-tums 100 procent bomullsremmar.Vad vi gillade: När du bär din matta till klassen fungerar remmen som ett motståndsband för att få djupare sträckor och hjälpa till i svåra ställningar. Och om det se