Sphinx Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Ligga på magen, benen sida vid sida. Sätt fast svansbenet mot din pubis och förläng det mot dina klackar. Vrid sedan låren inåt genom att rulla dina yttre lår mot golvet. Detta hjälper till att bredda och förlänga din nedre rygg och korsbenet (det nedåtvända triangulära benet på baksidan av bäckenet) för att skydda det i en backbend.Steg 2Nå aktivt g

Gå framåt med balans och skicklighet för att flyga orädd i Eka Pada Galavasana.När du ser en erfaren utövare lyfta och sträcker sig in i den kraftfulla Eka Pada Galavasana (One-Legged Balance eller Flying Pigeon) är det lätt att se varför denna armbalans inspirerar till vördnad: Det ser ut som en fågel balanserad utan ansträngning på en gren. Att hitta den