6 poser för att sätta dig i kontakt med de fysiska och introspektiva sidorna av akrobatisk asana.Se även AcroYoga Decoded: Grab a Partner and GoFörbered dig för start 1/10

Ko Pose: Steg-för-steg-instruktionerSteg 1Börja på händer och knän i en "bordsskiva" -position. Se till att knäna ligger direkt under höfterna och att handleder, armbågar och axlar är i linje och vinkelrätt mot golvet. Centrera huvudet i neutralt läge, ögonen tittar på golvet.Steg 2När du andas in lyfter du sittande ben och bröst mot taket så att magen sjunker mot golvet. Lyft huvudet fö

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = uppåt (jfr ud = "upp, uppåt")bandha = bindning, bindning av bindning, band sätta ihop, förena, komma ihop, kombinera; vardagliga träldom, anknytning till denna värld (i motsats till frigörelse, mukti eller moksha).Det finns några viktiga punkter att komma ihåg när du börjar utöva Uddiyana Bandha: utför det bara på fastande mage, och först efter en utandning, aldrig innan en inandning. Under tiden du

När du förbereder dig för Archer Pose, lär dig att rikta medvetenhetens pil mot dig själv.Ett syfte med att öva asanas, utan tvekan det viktigaste, är att upptäcka en meditativ väg mot att förstå vem du verkligen är. Denna självförverkligande är ju det klassiska syftet med yoga. Patanjalis Yoga Sutra säger att när utövaren har ett lugnt sinne, "håller han sig i sin egen sanna natur" (I.3). För att träna a