Vill du träna eller studera med Amy Ippoliti personligen? Följ med Amy på Yoga Journal LIVE New York, 19-22 april 2018 - YJ: s stora evenemang för året. Vi har sänkt priser, utvecklat intensiv för yogalärare och samlat populära utbildningsspår: Anatomi, Alignment & Sequencing; Hälsa och välmående; och filosofi & mindfulness. Se vad som är nytt och registrera dig nu.
Sutra 1.3 lärs ofta ut tillsammans med en bild av ett berg som reflekteras i ytan av en sjö. Berget symboliserar ditt eviga jag eller din själ ( purusha ); sjön personifierar ditt medvetande ( citta ); och krusningar och rörelser i vattnet representerar dina tankar och känslor ( vrittis ). När sjön är lugn, som en spegel, kan berget ses tydligt. När vinden tar fart eller fisken simmar förbi kan bergets reflektion, trots att den fortfarande syns, verka suddig. Även på den lugnaste dagen slutar vattenrörelsen aldrig - på samma sätt som sinnets rörelser aldrig upphör.
Utmaningen är alltså att bo i din egen natur (dvs. se bergets reflektion), medan du engagerar dina tankar och känslor (rörelserna i vattnet). Det är syftet med yoga: att hjälpa dig att förstå alla delar av din natur tillsammans med de många fluktuationerna i sinnet. Yoga hjälper dig att känna dig själv, din själ och ditt medvetande så skickligt att du alltid kommer att ha ett påtagligt grepp om vem du är.
Se även Söker inspiration? Käll det i dessa 30 yogasutraer
Padma Mudra
För att förbereda dig för att ta emot vad universum presenterar för dig, öva Padma Mudra (Lotus Seal): Ta händerna ihop framför bröstet och sprid fingrarna. Pressa in i tummen och rosa fingrar och öppna de andra tre fingrarna så att de liknar kronbladen på en lotusblomma. Den här gesten är en symbol för ditt medvetande, och blommans många unfurling kronblad speglar din egen bredande förmåga för självmedvetenhet. Lyssna nu på din själ och hör ditt eget hjärta. När vi förstår oss själva detta blir våra val och prioriteringar tydligare. Sedan, som berget tydligt speglas i sjön, kommer du att kunna möta dina tankar och känslor med klarhet och självförtroende. Som ett resultat är det möjligt att leva ett mer kreativt, tillfredsställande och produktivt liv och lämna ett positivt arv för andra.
Se även Amy Ippolitis för- och nackdelar med att fördjupa sig i politik som yogalärare
