Lätt ryggsmärtor: 3 subtila sätt att stabilisera korsbenet

Har du ryggsmärtor? Prova dessa tre långsamma och subtila yogastrategier från Tias Little för att få mer lättnad av varje övning. 

1997 när jag tog min första yogakurs tycktes tanken att röra tårna med raka ben vara en avlägsen fantasi. Tio år senare var jag upp och ner, inifrån och ut, armbalanserad och, en specialitet, djupt bakåtböjning. Det kändes jättebra. Jag kände mig levande och stark i kroppen. Min vän kallade yoga för ungdomens källa och jag kände mig som ett bevis på detta. Ändå var mina bakböjningar mer en produkt av ärftlighet än behärskning, och jag omfamnade min "skicklighet" egoiskt och gick djupare och djupare.

Spola fram till 2015, och min yoga känns lite som ungdomens dårskap. Djupt i min nedre rygg, i flera månader nu, lurar en stickande påminnelse om min uppenbara oförmåga: Denna kropp kommer inte att vara för evigt. Jag snubblar ut ur sängen på morgonen som en pensionerad linebacker.

Det är inte bara yoga, för att vara säker. Jag tillbringar långa timmar vid ett skrivbord. Stress och ångest är välbekanta följeslagare. Och om internetannonserna är någon indikation är jag en åldrande demografi. Det är ett recept för de ryggsmärtor jag upplever. Det tycker åtminstone Tias Little. Och det var därför jag med stor förväntan (och lite rädsla!) Tillbringade dagen i Little's  The Sacred Sacrum, Kundalini och Healing the Low Back  intensivt på Yoga Journal LIVE! Colorado i Estes Park. Här är tre vägledande principer som jag plockade upp för att arbeta med smärta i ländryggen.

Se även  En yogasekvens för att rikta källor till ryggsmärtor

3 sätt att arbeta med ländryggssmärta

1. Försök med minskade rörelser för mer flytande mekanik.

1/3

Rekommenderas

Bästa berberintillskott
7 Destination Ashrams för en autentisk yogaupplevelse
En nybörjarvänlig inversion: Axelstand