Om du inte har blivit mer involverad i politik nyligen, säger AcroYoga-lärare Deven Sisler att det är dags, i enlighet med de yogiska principerna för satya och ahimsa .
"Världen känns väldigt splittrande just nu, och yoga är motsatsen till det", säger hon. "[Politik finns] överallt just nu - inklusive våra skolor och hem - och yoga kan inte vara en flykt. Det borde vara en grund som vi kan säga, 'Hur pratar jag med min familj och mina vänner [som] har motsatta åsikter från [min]? ' 'Hur lyssnar jag utan att bli reaktiv?' Det är där yoga har varit enorm för mig. ”
Här förklarar Sisler varför varje yogi ska engagera sig i politik, enligt de två första yamas, ahimsa och satya , och erbjuder en pose och meditation för att illustrera hur dessa viktiga yogiska "regler" behöver oss att engagera oss i politik.
Se även För- och nackdelar med att fördjupa sig i politik som yogalärare
Ahimsa
I The Secret Power of Yoga: A Woman's Guide to the Heart and Spirit of the Yoga Sutras erbjuder författaren Nischala Joy Devi följande översättning av den första yamaen, ahimsa (icke-våld): ”Omfattande vördnad och kärlek till alla, vi upplever enhet. ” Denna kärlek måste börja med oss själva, och det tar otroligt mycket mod. Jag tränar ahimsa i den kärleksfullhet och acceptans jag väcker för mig själv på min matta. Till exempel kan jag inte komma i full split just nu, och det är OK. Istället för att fokusera på ett externt mål fokuserar jag min övning på det stöd jag behöver för att öva min version av posen bekvämt.
På samma sätt, om jag hör en åsikt som jag inte håller med, tränar jag ahimsa genom att delta i respektfullt samtal, aktivt lyssna och ställa frågor snarare än att tvinga någon annan att ha den åsikt som jag tycker att de borde ha. Att skrika på någon eller komma in i en Facebook-rant kommer sannolikt inte att ändra någon annans uppfattning om ett hett ämne, men att upptäcka vad som ligger under deras tro, skulle kunna.
Se även 8 steg som yogier kan ta för att förvandla politisk ångest till uppmärksam aktivism
Pose: Humble Warrior
I Humble Warrior måste vi hålla oss starka i benens form och styrka medan vi upptäcker hur öppen överkroppen är. Posen kan inte tvingas och kan avslöja oväntad täthet eller hållning som endast medkännande tålamod kan låsa upp.
Hur
Ta fötterna i en Warrior I-hållning, med det främre knäet böjt över din fotled, medan bakbenet är rakt. Lyft armarna bakom dig för att föra ihop fingrarna. Dra händerna på hälarna mot varandra. Böj huvudet mot insidan av ditt främre knä, när dina överarmar kläms ihop och dina händer lyfter mot himlen. Alternativt, om interlace inte är tillgänglig, håll ett band mellan händerna.
Meditation
"Jag böjer mig för mitt hjärta och kärleksfullhet i mitt liv."
Se även Hitta din kärleksfullhet på mattan med Metta i rörelse
Satya
Satya, den andra yamaen, hänvisar till sanning. Som Deborah Adele, författare till The Yamas & Niyamas: Exploring Yoga's Ethical Practice Paperback , skriver: ”[Det] kräver integritet mot livet och till vårt eget sanna jag som mer än inte säger en enkel lögn. När vi är riktiga snarare än trevliga ... när vi väljer tillväxt framför att behöva tillhöra, när vi väljer flytbarhet framför styvhet, börjar vi förstå sanningens djupare dynamik. ” Satya sitter i sätet till ahimsa, eftersom det annars kan vara skarpt och farligt.
Jag tränar satya genom min studie av Nonviolent Communication, ett område utvecklat av sena Marshall Rosenberg, där jag lärde mig att mitt jobb inte är att säga vad jag tror att någon vill höra, utan min enkla sanning med så mycket medkänsla som behövs. Och om jag säger något som någon annan kanske inte gillar, är jag inte ansvarig för deras reaktion.
För att säga din sanning, gå till ditt lokala rådhusmöten för att träffa dina representanter på lokal, statlig och federal nivå, ring eller skriv till dina representanter och berätta för dem vad du tycker. Lyssna på problemen och bidra med din röst.
Se också 5 sätt att öva medkänsla - och bli bättre på det
Pose: Warrior II
Warrior II kräver styrka i hela kroppen och avslöjar ständigt potentialen för mer djup och mer precision, precis som vår studie av satya gör. Det kan vara svårt att stanna, andas och hålla, men varje gång vi återvänder till posen odlar vi mer tydlighet, uthållighet och jämlikhet inför obehag. Vi kan ta ut dessa kvaliteter till resten av världen. Lär dig hur du gör Warrior II.
Meditation:
"Jag står högt för dem jag älskar."
Se även Varför varje yogalärare och utövare behöver mångfaldsträning
Om vår expert
Deven Sisler ger din träning på och av din matta. Hon är en senior certifierad AcroYoga-lärare, känd för sin glada, lekfulla inställning till partnerskap och samarbete. En E-RYT 200 och CRYT yogalärare, hon kommer att vara på Wanderlust, Telluride & Beloved Festivals i sommar. Läs mer på DevenSislerYoga.com
