När politiken blir mer och mer splittrad erbjuder kvinnokretsar bemyndigande anslutning, gemenskap och en tillflykt till förtroende och kärlek. För att hedra den internationella kvinnodagen, överväga att starta din egen.
En kvinnacirkel är ett säkert och heligt utrymme för kvinnor att komma ihop, använda sina röster, bli hörda och bli synliga. Kvinnor har genom historien samlats i cirklar för att ge varandra kraft och dela visdom. Dessa bekräftande samhällssammankomster hjälper kvinnor att komma i kontakt med sin feminina styrka och öka sin positiva vibration. Med politik som delar oss ytterligare varje dag behöver kvinnor samhälle mer än någonsin.
Se även 3 steg för att bilda en yogacirkel: Hur man bygger en starkare gemenskap
9 steg för att starta din egen damkrets
Inspirerad av den kraftfulla kvinnors cirkel vid förra månadens Envision Festival i Costa Rica, såg vi till arrangörerna för visdom och råd om hur man hanterar de förändrade tidvattnen runt om i världen genom att skapa en egen gemenskap.
1. Fokusera på ett tema.
Att fokusera din cirkel på ett tema är ett utmärkt sätt att hålla din samling på ämnet. "Att arbeta med månen är ett enkelt och kraftfullt sätt, för som kvinnor är vi redan synkroniserade med månen", säger Sofiah Thom, Envision Festival grundare och grundare av School of Temple Body Arts for Women. ”Jag tycker att nymånen är riktigt kraftfull eftersom energin är mer intern. Det är den mörka månen - det är mysteriet. ” Andra teman kan vara gudinnor, livmodern eller kärlekens kraft.
2. Hitta medarbetare.
En kvinnacirkel handlar om att hitta en stam, så var inte rädd att be om hjälp från andra kvinnor. ”Du behöver inte vara denna utbildade yogini eller tränare eller vad som helst för att kunna göra det, det är egentligen bara att gå in i ditt eget ledarskap och föra andra kvinnor tillsammans; och du kan samarbeta med andra kvinnor som har något att dela, säger Thom. Om du inte är en certifierad yogalärare kan du hitta en vän som kan erbjuda en asanaövning eller guidad meditation hjälpa till att rota cirkeln djupare.
3. Sätt en kraftfull avsikt.
Att ta sig tid att låta varje kvinna tala sin avsikt högt har en kraftfull helande effekt för gruppen och världen. "Genom att komma ihop med andra kvinnor skickar vi ut den stora radiovågen från var och en av oss", säger Thom. ”Den här frekvensen rippar ut och andra berörs av det. Och så kan vi fortsätta att ge mer ljus. Att föra ljus till det som finns här ... att föra ljus till skuggorna. Det kan verkligen avslöjas och något enormt kan förändras. ”
4. Var öppen och sårbar.
Även om du är värd för cirkeln är det mycket viktigt att komma ihåg att inkludera dig själv i processen för att känna dig lika och säker. "På många sätt är du guiden och lär dig att hålla rymden", säger Hannah Dyson, grundaren av Sacred Female Space. ”En del av det är att släppa dig själv i cirkeln. För mig är den mest djupgående upplevelsen om jag kan falla ner i min sårbarhet och dela något om var jag är. ”
Se även En meditation inspirerad av Women's March on Washington
5. Öva på att lyssna.
Att höra berättelser från andra kvinnor främjar empati och hjälper oss att känna oss mindre ensamma. Genom att sakta ner och vara uppmärksam kommer varje kvinna att känna att hennes röst hörs. "Jag säger alltid att det här är en otrolig övning att lyssna", säger Dyson. ”Det här är en av de metoder som vi verkligen saknar i vårt liv. Och för mig, särskilt, jag vet att när jag är i konversation arbetar mitt sinne redan med vad jag vill säga och vad jag vill lägga till. Hur mycket kan jag faktiskt hålla utrymme och lyssna till varje person som talar? Och vänta inte med att ta reda på vad jag säger och låt det bara komma för det är också en av de mest kraftfulla sakerna. ”
6. Styr en Yoga Nidra eller meditation.
Att vägleda en Yoga Nidra eller meditation under din cirkel hjälper kvinnor att utnyttja sina omedvetna tankar. Dyson rekommenderar en överbryggande fråga, till exempel "Vad är du arg på just nu?" att få kvinnor att söka inom sig själva efter svar. När du är klar med meditationen, öppna cirkeln för att diskutera visioner, tankar och känslor.
Se även Hur Yoga främjar verkliga samhällsrelationer i en digital värld
7. Lägg till Mudras för livmodersvisdom.
Gör en triangel med tummen och pekfingrarna och placera händerna vid magen. Detta mudra hjälper dig att ansluta till din livmoders vishet och jorda dig till jorden och de omkring dig. Utforska fler mudra för kvinnor.
8. Om det gör dig lycklig, gör det bara.
Börja med att be dina nära vänner till en kvinnokrets, men håll inte på känslor om ingen dyker upp först. "Jag hade ibland bara en vän som skulle komma", säger Dyson. "Och jag bestämde mig för att jag vill dyka upp och göra detta varje vecka eftersom jag var intresserad av vad ceremoni och ritual egentligen betyder." Om din avsikt är stark och syftet är rent, kommer kvinnor att hitta vägen till dig.
9. Berika din krets genom att utforska andra.
Fortsätt studera kvinnors kretsar genom att utforska andra i ditt område eller genom kvinnofokuserade workshops och lektioner. Dysons workshop ”Kvinnor som vill förändra världen” i Puerto Viejo, Costa Rica, 5–10 maj och hjälper kvinnor att stiga till handling och hitta sitt syfte i livet. Thom erbjuder en 50-timmars Temple Body Arts Facilitator Training för kvinnor i Dominical, Costa Rica, 4–14 juni för att hitta din livmodervisdom.
Se även Out There: Seek Transformation at Costa Ricas Envision Festival
