Du behöver inte arbeta för lycka. Det är redan här för att upplevas i varje ögonblick.
Använd denna praxis för att återupptäcka din naturliga anslutning med glädje.
Ju mer du tränar på att åberopa tillstånd av välbefinnande, desto mer tillgängligt är de. Använd följande övning för att lära ditt sinne och kropp att uppleva glädje i ögonblicket. När du bjuder in lycka till ditt liv på det här sättet får du mer tillgång till ett glatt liv.
1. Bli bekväm och stäng ögonen om du vill. Bli medveten om ditt andetag och andas långsamt och djupt. Andas in avkoppling och en känsla av lätthet. Släpp all spänning när du andas ut. Låt avkopplingens värme flyta genom hela kroppen, från huvudet ner till fötterna.
2. Hitta din egen väg till det stilla, tysta centrum för din varelse, med din kropp avslappnad, dina känslor lugna, ditt sinne fridfullt och rymligt.
3. Tänk på en tid då du upplevde stor glädje och välbefinnande, kanske när du var på en vacker plats eller med en god vän.
4. Kom ihåg din upplevelse med så mycket detalj som möjligt. Tänk om möjligt på en bild av det ögonblicket. Vad hände? Hur var miljön? Var du ensam eller med andra? Vilka sevärdheter eller ljud kan du komma ihåg?
5. Kom ihåg hur upplevelsen av välbefinnande eller glädje kändes i din kropp. Kändes din kropp lätt? Energisk? Expansiv? Hur kändes glädje i ditt sinne? Kändes ditt sinne öppet? Närvarande? Klar? Ta några ögonblick för att låta din medvetenhet känna känslorna i kroppen och stämningen i ditt sinne. Låt dem registrera sig fullständigt när du andas in denna känsla av välbefinnande. Koppla av i den vid varje utandning.
6. Öva på att kalla upp denna bild och känslan av välbefinnande regelbundet varje dag under en vecka. Ibland kan det hända att du helt enkelt kan åberopa och upprätthålla dessa välbefinnande utan att behöva återskapa det specifika minnet.
Använd denna praxis när du känner dig fast och vill flytta till ett mer upphöjt sinnestillstånd, eller helt enkelt vill öppna dig själv för glädje.
Se även Leah Cullis Joyful Yoga Sequence
