För lärare betyder sommartid ofta lite mer stillestånd än vanligt. Klassdeltagande är lite lättare när eleverna tar semester, yogakonferenskretsen tystnar lite, längre dagsljus ger en känsla av att det finns mer tid varje dag.
Samtidigt kan varmt, fuktigt väder få oss att känna att vi minskar vår egen träning till några minuter med Viparita Kirani (Legs-up-the-Wall Pose), följt av ett högt glas ismed örtte. Även om det kan vara en utmaning att upprätthålla ett åtagande att träna asana på dystra dagar och nätter, är den här mjuka säsongen en perfekt tid att stärka din träning av svadhaya, eller självstudier, genom att läsa.
Cyndi Lee, chef för Om Yoga i New York City och en ivrig läsare, ser att läsa allt - från romaner till tidningar - som en viktig del av effektiv undervisning. "När du gör yoga tränar du inte för att vara den bästa yogin, utan din bästa person", konstaterar hon. "Jag tycker att det är bra att läsa mycket av allt, för när du är yogalärare använder du mycket språk. Och många yogalärare använder samma ord en hel del tid. Genom att läsa - inklusive poesi och fiktion - du kan utöka ditt ordförråd och få mer till din undervisning. "
Så vi har frågat Lee och andra ledande lärare för lärare vad man ska läsa på stranden, i studion eller var du än befinner dig i sommar. Våra experters val täcker en mängd olika ämnen, från undervisningsmetodik till anatomi och fysiologi, filosofi och mytologi - en lista som hjälper dig att fördjupa din egen förståelse för de många aspekterna av yoga, så att du kan dela din nya visdom och insikter med din egna studenter.
Undervisningsmetodik
The Courage to Teach: Exploring the Inner Landscape of a Teacher's Life , av Parker Palmer (Jossey-Bass, 2007). Den här boken, som Iyengar-läraren Patricia Walden rekommenderar, är ingen "yoga" -bok i sig. Men modet att undervisa är ändå "en vacker bok om undervisningens helighet och förhållandet mellan elev och lärare." Volymen är en del av hennes kursplan för lärarutbildning.
Downward Dogs and Warriors: Wisdom Tales for the Modern Yogi, av Zo Newell (Himalayan Institute Press, 2007). Kim Valeri, ägaren / regissören av YOGASpirit Studios i Hamilton, Massachusetts, föreslår den här boken eftersom den förklarar de "mytologiska bilderna från [hinduiska gudar inom poser." Till exempel förklarar författaren Newell hur Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) uttrycker Shiva med månen i håret, och varför förståelse för det som påverkar posen energiskt. Genom en starkare förståelse för en pose mytologi och andlighet, säger Valeri, kan lärare förmedla större inblick och behärskning till sina elever.
Meditation och mindfulness
Träna sinnet och kultivera kärleksfull vänlighet , av Chogyam Trungpa (Shambhala, 2003). Denna bok är en favorit hos David Magone, en lärare i Boston och skapare av PranaVayu Yoga. Magone konstaterar att "Trungpas kommentar till rottexten" The Seven Points of Mind Training "är en måste läsas för alla som är intresserade av att lära sig praktiska metoder för att odla kärleksfullhet och medkänsla för andra."
Hjärnan som förändrar sig själv: Berättelser om personlig triumf från hjärnvetenskapens gränser , av Norman Doidge, MD (James H. Silberman Books, 2007). Boken, inte heller en "yoga" -bok, fokuserar på samskaras, upplevelser, tankar och handlingar som bildar energiska "ärr" på var och en av oss. Walden konstaterar att yogautövare har förstått dessa begrepp i flera år, men en vanlig text som denna (det är en New York Times bästsäljare) kan hjälpa lärare att utforma den kunskapen på ett annat sätt.
The Wisdom of No Escape and the Path of Loving Kindness , av Pema Chodron (Shambhala, 2001). Direktör för Om Births Bec Conant kallar den här boken för en "vackert enkel förklaring av grunden för buddhistisk medvetenhetsmeditation" som kan vara "antingen en snabb läsning full av pittiga stunder av visdom eller kan läsas långsammare med djupare kontemplation." Hon tillägger att boken ger insikter för eleverna att ta sig utöver ställningar och från mattan.
The Body Has a Mind of Its Own , av Sandra Blakeslee och Matthew Blakeslee (Random House, 2007 Yoga Journal bidragsredaktör Jason Crandell kallar The Body Has a Mind of Its Own "en lekmannas guide för att förstå de kemiska och neurala processerna som gör det möjligt för oss att känner (och identifierar) vår fysiska, förkroppsligade existens. "Han fortsätter," Utan att direkt ta itu med yoga asana presenterar den tydlig och insiktsfull mat för att tänka på asana, balans, proprioception, medvetenhet, energifält och kognition. "
The Mindful Brain , av Daniel J. Siegel (WW Norton & Co., 2007) Crandell tillägger att The Mindful Brain är en utforskning av författaren Siegels analys av sambandet mellan samtida neurobiologi, psykiatri och mindfulness-övning. Boken kommer säkerligen att ge lärare insikt och kontemplationspunkter om hur övning av mindfulness påverkar hjärnan och i slutändan leder till ökad medvetenhet och välbefinnande.
Yogisk filosofi
Shakti Mantras: Tapping into the Great Goddess Energy Within , av Thomas Ashley-Farrand (Ballantine Books, 2003) Valeri säger att detta är en stor resurs för lärare att fördjupa sin förståelse av Tantra, ett mycket citerat men ofta missförstått segment av yogisk praxis . Volymen förklarar shakti, den feminina kraften, och hur shakti, när det väl är aktiverat, kan vara en kraft för transformation och självupptäckt.
The Yoga Sutras of Patanjali , av Edwin F. Bryant (North Point Press, tillgänglig 21 juli 2009) Waldens rekommendation för att fördjupa din förståelse för den klassiska yogatexten. I hennes ord, "Den här boken kommer att bli en av de viktigaste böckerna om sutra." (Walden har också läst manuskriptet och säger att Bryant, professor vid Rutgers University, bestämde sig för att skriva boken för att så många av hans akademiska studenter hade intresse för sutraerna.)
Välbefinnande
Women's Bodies, Women's Wisdom av Christiane Northrup, MD (Bantam, 2002). Lee säger att Northrup erbjuder "både ett vetenskapligt och ett själsfullt sätt att närma sig hälsoproblem så att det som händer i din kropp aldrig skiljer sig från det som händer i ditt hjärta." Lee tillägger att Northups tillvägagångssätt handlar om att integrera emotionella, mentala, energiska och fysiska aspekter av hälsa för att skapa läkning, vilket ger lärare insikter om att förstå kvinnliga elevers kroppar i alla olika stadier i kvinnornas liv.
Ayurveda för kvinnor: En guide till vitalitet och hälsa , av Dr. Robert E. Svoboda (Healing Arts Press, 2000) är Valeris val som en introduktion till Ayurveda, särskilt för dem som inte har studerat det djupt. Hon konstaterar att detta är en "lättläst" och mycket praktisk, som erbjuder livsmedelsbaserade och andra lösningar för fysiska och energiska krämpor. Valeri tillägger att en större förståelse för Ayurveda genom denna bok kan hjälpa lärare att "modellera yogaens inre praxis - ensam ensam kan inte alltid ge dig vad du behöver."
Anatomi och fysiologi
Ideokinesis: A Creative Approach to Human Movement and Body Alignment , av Andr & eeacute; Bernard, Wolfgang Steinmüller och Ursula Stricker (North Atlantic Books, 2006). David Magone berömmer den här boken ger en intressant introduktion till hur bilder kan påverka människokroppspositionering och rörelseprestanda.
Yoga som medicin: Det yogiska receptet för hälsa och läkning , av Timothy McCall, MD (Bantam, 2007). Waldens sista tillägg till listan kallar hon detta helt enkelt "en måste-läs" för alla yogalärare. Fullständig information: Yoga som medicin är en bok om Yoga Journal.
Meghan Searles Gardner är frilansskribent och yogalärare i Boston. Du kan mejla henne på [email protected].
