Vi har alla varit där under en yogaövning eller meditationssession: Trots våra bästa ansträngningar tar monkey-mind över och vi går igenom allt från den klibbiga interaktionen med chefen till alla saker som behöver hända innan slutet på dagen.

Ett sätt att tysta detta alltför vanliga scenario är att träna med ett yogamantra. På samma sätt som andan är mantran ett användbart verktyg för att förankra i nuet och ge en punkt ett fokus. Den bästa delen? Du kan enkelt använda ett mantra vart du än går. Faktum är att för många av de lärare vi pratade med är mantra ett sätt att hjälpa dem att uppleva den typ av fred de känner på sina yogamattor och meditationskuddar när de är ute i den verkliga världen.

Ännu bättre, ditt mantra kan ändras när du vill, beroende på vad du behöver. Och det behöver inte vara på sanskrit eller så länge att du behöver lite utskrift. Ett mantra kan helt enkelt vara ett ord eller en fras som är tillgänglig och stödjande.

Se även  Nybörjarguiden till vanliga mantra

Vi bad de bästa yogalärarna att berätta om deras go-to mantras, så att du kan bli inspirerad att använda ett meningsfullt mantra i din övning också. Här är vad de delade med oss.

Original text

Contribute a better translation

---