Hip-Opening Pose: Fire Log

Fire Log Pose (Double Pigeon) öppnar höfterna och ljumsken och frigör spänning, ångest och uppdämd stress. Obs: Värm upp kroppen och höfterna med några solhälsningar innan du dyker rakt in i denna djupare höftöppnare.

Hur man gör det: Stapla benen vrist mot knä, fotled mot knä som eldstammar. Böj fötterna och låt faktiskt den övre foten hänga lite av underlåret om detta är tillgängligt för dig, inramar knäna med fötterna. Sitt på ett block eller placera block / en rullad filt / handdukar under låren för större åtkomst i posen om höfterna är för strama för att gå in i detta utan rekvisita. När du är klar, vika den övre halvan av kroppen framåt. Håll sittbenen på marken och använd kroppens vikt för att röra dig djupare in i ställningen. Andas jämnt och djupt och håll posen i 2-10 minuter på varje sida.

Bethany Lyons är en kraftfull ledare, skapare, samhällsbyggare och grundare av Lyons Den Power Yoga, Manhattans enda yogastudio i Baptiste-stil. Bethany är en klassiskt utbildad balettdansös, certifierad Baptiste yogalärare och masterinstruktör på SoulCycle. I och med grundandet av Lyons Den Power Yoga, försöker Bethany visa upp de oändliga möjligheterna runt omkring oss och att dyka upp på ett stort sätt för sina studenter och i hennes liv.

GÅ TILLBAKA TILL WELLNESS WORLD>

Rekommenderas

10 sätt Yoga leder till bättre sex
5 största missuppfattningar om yoga
Sanskrit 101: Gå djupare i 3 yogaställningar - bara genom att lära dig mer om deras sanskritnamn