Det visar sig att du inte behöver åta dig en hel timmes övning för att skörda yogas många fördelar. Bara 20 minuters flöde genom Surya Namaskar (Sun Salutation) har enorma effekter på välbefinnandet och kan till och med få dig ur en mental nedgång, enligt en nyligen genomförd studie i International Journal of Yoga .
LÄS MERSurya Namaskar Decoded + A Sun Salutation Sequence
Forskare delade in 124 högskolestudenter med hög stress i en Surya Namaskar-praktiserande grupp och en kontrollgrupp som inte deltog i yoga eller någon annan stressreducerande aktivitet eller träning. I slutet av två veckor rapporterade de dagliga solhälsarna ett lugnt sinne, känslor av vila och glädje och mindre oro än kontrollgruppen. Ett lyft till ditt humör är bara 20 minuter bort.
PRÖV DET Wake Up + Revive: 3 Sun Salutation Practices
