FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA 3 Förberedelse för sidokran
SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA
Sväva som en fågel när du rör dig steg för steg in i Parsva Bakasana.
Fördelar
Tonerar sidokroppen, särskilt bukhålorna; förbättrar balansen; minskar asymmetri i nedre ryggraden; skapar en vridande effekt på organen.
Var försiktig
För att undvika en plummet måste armbågarna förbli axelbredd isär och dragna in. Axelbältet ska vara lyft och svänga väldigt lite - den här posens nåd ligger i storleken på kragebenarna. En annan oro: komprimera dina handleder. För att undvika detta sprider du fingrarna som om du sträcker vävbandet mellan dem. Detta ger stabilt stöd för handleder, armar och axlar. Under tiden, för att bemästra den utsökta balansen, öva dig att kasta ditt tyngdpunkt i en sned vinkel uppåt och framåt. Syfta till att balansera, om bara en sekund, i lutningen. När du väl har nått stödpunkten, sväva som en graciös kran.
Steg 1
1/4Om vårt proffs
Tias Little är grundaren av Prajna Yoga (prajnayoga.net) i Santa Fe, New Mexico, och författare till tre böcker, inklusive Yoga of the Subtle Body . Hans lärdomar sammanväver olika discipliner, inklusive meditativ konst, klassisk yoga och buddhiststudier.
