Närhelst du bestämmer dig för en ny vana som du tycker om är det lätt att göra det till en del av din dagliga rutin. Ta till exempel yoga och meditation. När övningen klickar kan det vara svårt att föreställa sig att gå några dagar utan att göra det.
När du väl har kommit till en viss punkt kan du dock vilja ta det du redan gör ett steg längre - för att fördjupa och höja din träning. Det är ofta när en yoga- eller meditationsreträtt kommer in. När allt kommer omkring måste du ibland gå bort från ditt dagliga liv för att ta din träning till nästa nivå.
Adreanna Limbach, rektor vid MNDFL-meditationsstudion i New York City, kan berätta. Hon påpekar att syftet med en reträtt är att fördjupa din övning, vilket i sin tur ger dig en djupare förståelse av fördelarna med meditationsövning - mer tydlighet, lättare, mer insikt, mer emotionell motståndskraft
Se även De bästa kläderna för meditation: 17 mjuka, lösa och superkomfortiga val till varje pris
”För ett antal år sedan var jag på reträtt i Colorado, och jag insåg att alla bekymmer, osäkerhet, en utmaning jag hade gjort så mycket ansträngningar för att” lösa ”och” räkna ut ”blev mycket naturligt för mig under loppet på några dagar med gedigen övning, säger Limbach. "Det var som den mentala motsvarigheten att titta på känsliga smycken försiktigt lösa upp sig själv."
Limbach säger att hon tycker att meditationsretreater som tar henne bort från stadslivet och tar henne in i naturen är de mest fördelaktiga. "Det hjälper mig inte bara att avväpna och tappa min stadsskinn", säger hon, "men jag tror också att vi ibland behöver ge oss lite utrymme från våra vanliga tankar och beteenden - och de miljöer som skapade dem - för att lösa upp våra mönster och se dem tydligt. ”
Oavsett om du precis började dabla med meditation eller om du har mediterat i flera år, har vi sammanställt några av de bästa meditationsretreaterna under 2019 - ledda av några av världens mest erfarna meditationslärare. Med allt från weekendresor till mer intensiva, veckolånga upplevelser, här hoppas du att du hittar upplevelsen som tar din meditationsövning till nästa nivå.
Se också 6 Yoga-retreater som hjälper dig att återhämta dig efter ett dåligt uppbrott
