Arbeta med Asteya (icke-stjälning) på mattan

Inkorporera  asteya  (icke-stjälning) i din yogapraxis med ett asana, mantra och mudra för att hjälpa till att fokusera det subtila och inte så subtila sätt som yama spelar ut i ditt liv.

Asteya översätts till "icke-stjäl" och påminner oss om att vi har allt vi behöver; att vi ska agera från en plats med överflöd istället för brist. För att införliva asteya i ditt eget liv och din övning, börja med pose, mudra (hand-och-finger-gest) och mantra (en helig yttrande som upprepas kontinuerligt) nedan. Gör denna övning på egen hand, lägg till fler poser med den medföljande 10-minuters videosekvensen, eller länka alla yamas och niyamas tillsammans, en pose som en tid och bildar en sekvens.

Asteya Yoga-övning

Håll posen, med sitt mudra, i 3–5 andetag, uppmärksamt sjungande, högt eller internt, dess medföljande mantra.

Asana: Virabhadrasana III (Warrior III Pose)

Krigare III påminner oss om att söka balans i alla aspekter av livet. Från Crescent Lunge, placera dina händer i ditt hjärta och flytta din vikt framåt. Lyft ditt bakben tills det är parallellt med jorden och initiera rörelse från innerlåret för att bibehålla jämna höfter.

Mudra: Hasta (Hand) Mudra

Lägg till ett hjärtöppnande element med Hasta (hand) Mudra, en gest som både erbjuder och tar emot. Nå ut armarna och stråla ut dina uppåtvända handflator och släpp rädslan för att inte ha tillräckligt.

Mantra:  Om shrim lakshmiyei namaha

Samla in kraften i Lakshmi, gudinnan för ljus och överflöd, genom att skandera Om shrim lakshmiyei namaha , en kallelse till hennes namn och vad hon står för. Om du känner att du har allt du behöver behöver du inte ta det från någon annan.

Se även  Öppna dina ögon - och meditera

Titta på videon

För att knyta ihop allt eller för att fördjupa ditt arbete kring asteya , prova denna hjärtöppnande 10-minuters övning med Coral Brown .

Gör det till en sekvens

Om du gör dessa yama- och niyama-övningar som en sekvens, upprepa Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) och Warrior III (Asteya) på vänster sida.

FÖREGÅENDE YAMA-ÖVNING  Satya (sanning)

NÄSTA YAMA-ÖVNING  Aparigraha (icke-besittningsförmåga)

ÅTERVÄND FÖR att  leva din yoga: Upptäck Yamas + Niyamas

Rekommenderas

Bästa berberintillskott
7 Destination Ashrams för en autentisk yogaupplevelse
En nybörjarvänlig inversion: Axelstand