7 steg för att trotsa tyngdkraft och balans i handstand

Inversioner är utmanande och, ja, lite skrämmande, men denna sekvens kan hjälpa dig att lära dig fristående handstand (Adho Mukha Vrksasana) - som i, ingen vägg, mitt i ett rum när din övning fortskrider. Arbeta med en partner som kan upptäcka om dina anklar, höfter och händer inte är inriktade - vanliga formfel som välter handstand. (Lämna praktiska justeringar till en erfaren lärare.) För att säkerställa att du har tillräckligt med styrka för att arbeta mot handstand måste du först vara säker på att du kan hålla Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose) eller Adho Mukha Svanasana (Down-Facing Dog) i ungefär 5 minuter.

Oavsett om du är ett inverterat fan eller en nybörjare länge, kommer detta steg-för-steg-tillvägagångssätt för Handstand att hjälpa dig att lära dig hur du verkligen "klibbar" den.

Se även Headstand

Steg 1: Stående L-form

1/7

Rekommenderas

En sittande vridning för att tona din mage
Kontroversiellt meddelande på Lululemon-väskor
Gå ner i vikt från insidan och ut