Även om man kanske tror att rätt yogapraxis för att gå ner i vikt skulle vara en aerob stil, som Ashtanga eller ett snabbt tempo vinyasa-flöde, visade en ny studie att den mjukaste formen av yoga, återställande yoga, också kan hjälpa människor att gå ner i vikt.
Återställande yoga är en praxis där människor antar en avkopplande ställning - som Supta Baddha Konasana eller Savasana - medan deras kroppar stöds av rekvisita, som stöd, block, filtar och remmar. Poserna hålls mellan 5 och 10 minuter och varierar i sträckningsintensitet. Restorativ yoga har länge prövats för sin förmåga att minska stress, hjälpa människor att läka från sjukdom och öka flexibiliteten. Men National Institutes of Health-studien, ledd av forskaren Maria G. Araneta, doktor, MPH, vid University of California, San Diego, fann att det också hjälper människor att förlora subkutant fett.
I studien, som ägde rum under 48 veckor, fanns det två grupper av människor: en som utförde en rutin med enkla stretchövningar och en annan som deltog i en återställande yogarutin. Båda grupperna gick ner i vikt, men den återställande yogagruppen förlorade nästan dubbelt så mycket under de första sex månaderna, och de kunde också bättre hålla bort den. Den återställande yogagruppen förlorade också mer än 2,5 gånger mängden subkutant fett som stretchgruppen.
Forskare har ännu inte kommit fram till varför återställande yoga verkar vara så bra för viktminskning, men en teori är kopplad till kortisol, stresshormonet. Höga kortisolnivåer är en känd bidragande till vikt igen, särskilt i buken, och yoga i allmänhet minskar kortisolnivåerna. Så det spelar kanske ingen roll så mycket vilken typ av yoga du gör, så länge du minskar stress medan du håller på med det.
Det faktum att återställande yoga hjälper människor att gå ner i vikt är en bra sak, säger forskare, eftersom de mer aeroba stilarna av yoga kan visa sig vara utmanande eller skrämmande för någon överviktig, och återställande yoga är lätt tillgänglig för alla.
