Hälsosam ambition kräver att du inte trycker dig själv för hårt men inte heller tar det för lugnt. Detta verkar som en fin linje, och i praktiken kallas det ofta för "kanten". Det är den plats där du arbetar högst upp på din kropps förmåga den dagen. Om du arbetade mindre skulle du slacka; längre, och du riskerar skada.
Bara du vet var din kant är.
För människor som kämpar för att balansera ambitionen i sina liv kan det vara mycket effektivt att arbeta med kanten under yoga, säger Priscilla Anne Flynn, ägaren till Yoga Sanctuary i Windham, New Hampshire. "Det är viktigt att känna till din kant och spela med den", säger hon. Vissa dagar, om du är en hårddrivande person, kanske du vill arbeta en mjukare kant. Om du tycker att du behöver lite mer känsla med målinställning kanske du vill arbeta med en hårdare. "Du kan göra det i vilken pose som helst", säger hon. "För att arbeta hårt, tryck lite högre, släpp lite lägre, håll dig i posen bara lite längre."
För att arbeta en mjuk kant, "gå till den hårda kanten, dra sedan tillbaka lite och se hur det känns." Om du är van att trycka dig så hårt du kan kan det kännas lat. Men efter ett tag, säger Flynn, får du se att det inte kan vara utmanande att inte arbeta vid din absoluta gräns, eftersom det kan ta styrka, både fysiskt och mentalt, att hålla en pose på den nivån. I Warrior Pose till exempel vill du inte att ditt knä ska komma förbi din fotled på ditt framåtbenade ben. Men om du blir lättare för dig själv kan du hålla knäet lite bakom fotleden; om du utmanar dig själv skulle du hålla knäet över fotleden och sjunka ner i hållningen lite mer.
Du kan ta med dig det du lär dig i praktiken resten av livet, säger Flynn. Precis som du funderar på hur nära du är dina fysiska gränser på mattan, så kan du tänka på hur mycket du driver dig mentalt och känslomässigt på jobbet. Till exempel, om du försöker nå ett månatligt försäljningsmål, fråga dig själv var du är i förhållande till din kant. Är du ingenstans nära den, på den eller långt över den? Svaret kan berätta om du behöver förstärka dina säljinsatser, arbeta på ett tag för lite djupandning eller återställande yoga - eller ta en paus helt och hållet för att omgruppera.
I varje ställning - eller i livet - när du arbetar på din kant är det viktigt att stanna i ögonblicket, säger Flynn. "Det handlar allt om att vara närvarande och vittna."
Alison Stein Wellner är en frilansskribent baserad i New York City.
