Att behålla en ungdomskänsla, även när du åldras, kräver en flexibel ryggrad. Prova denna sekvens för att öppna rygg och axlar.
Övningstips
Börja och avsluta med att sjunga Om och håll ljudet av det mentalt med varje pose. Värm upp ryggraden genom att flytta den framåt, bakåt, i sidled och i vändningar, synkronisera andan med rörelsen. Ändra med sekvensen tills din kropp känns redo för djupa backbends. Öva bilderna 2–6 två gånger, byt ben för andra omgången.
Se även Backbend Fearlessly med Dharma Yoga Wheel
