Gå med i Iyengar yogalärare Carrie Owerko på vår nya online-kurs Iyengar 201 - en uppmärksam och rolig resa till en mer avancerad övning. Du lär dig olika posemodifieringar och kreativ användning av rekvisita, alla utformade för att hjälpa dig att arbeta med fysiska och mentala utmaningar. Och du går iväg med de färdigheter du behöver för att anpassa dig till vad livet kastar på dig, på och utanför mattan. Anmäl dig nu.
Rekvisita är underbara verktyg som kan hjälpa till att göra poser mer tillgängliga och väcka och ge intelligens och medvetenhet om delar av kroppen som kan verka tråkiga eller spända. Vi vill dock inte vara alltför beroende av rekvisita. I vissa fall är det roligare, spännande och utmanande att utforska vår kropps förmåga att göra vissa poser utan dem.
Eka Pada Bakasana II (One-Legged Crane Pose II) är en utmärkt ställning för mer erfarna utövare, liksom för de som precis börjat arbeta på armbalanser. Det är underbart att antända din kärna, förbättra stabiliteten och rörligheten i dina ben, höfter, axlar och ryggrad och för att förlänga och sträcka musklerna på kroppens baksida. Och det är bara roligt.
På min kommande Iyengar 201-kurs kommer vi att öva Eka Pada Bakasana II utan rekvisita och spela med en ny inblick i posen. I Iyengar Yoga närmar sig denna ställning vanligtvis från Sirsasana II (stativhuvudstativ), vilket kan vara svårt för många människor. Nedanför (och under kursen) kommer vi att utforska ett sätt att komma in i pose från marken. Studenter som ännu inte kan komma hela vägen upp på armarna kan öva på scenens ställning som gör att de kan uppleva benets vikt på armen utan att behöva bära hela kroppens vikt på armarna.
Att utforska denna nya inställning till posen hjälper dig att få flexibilitet och styrka. Du kommer också att komma undan med en bättre förståelse för känslan av ställningens riktning, eller hur din kropp är relaterad till miljön. Genom att fokusera på riktningskänslan håller du dig involverad i processen för hur du går in och ut ur en pose utan att vara alltför bekymrad över formens (eller produkten) av posen. Det handlar om process kontra produkt.
Se även Iyengar Yoga
Ett nytt tillvägagångssätt för enbent kranställning II
