Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans

Lycklig höstjämdag! Höstdagjämningen äger rum tisdagen den 23 september kl. 2:29 UTC. (Det kan översättas till måndagen den 22 september kl. 20.29 MDT i Yoga Journals hemstad Boulder, Colorado.) Men yogier i varje tidszon firar evenemanget, vilket betyder en nästan lika uppdelning av dag och natt.

"När vi gör övergången från längre dagar till längre nätter är det naturligt att reflektera över vilken del av våra egna liv som kan vara ur balans", säger Desiree Bartlett, en Vinyasa yogalärare vid Exhale Center for Sacred Movement i Venedig, Kalifornien . "Ayurvediska läror tyder på att med årstidsförskjutningen kan vi också arbeta med equinoxen som en påminnelse om att odla balans på alla nivåer av jag: mental, emotionell och fysisk."

Vi bad Bartlett, som har tränat med Shiva Rea och Saul David Raye, att dela fyra av hennes favoritbalanseringsställningar för att hedra equinox. "Denna sekvens firar fysisk balans och balans mellan chakran", säger hon. "Balanseringsställningar ger oss en möjlighet att hitta en känsla av att vara helt närvarande, liksom att hitta den känsliga balansen mellan att ge och ta emot."

Höstjämndags flöde

Original text


Virabhadrasana II (Warrior II)

Trikonasana (Triangel Pose)

Från Virabhadrasana II, räta ut ditt vänstra framben och ta din vänstra främre hand på golvet eller på ett kvarter mot Trikonasana. Hitta nu inriktningen av dina leder och håll din övre höft staplad ovanpå din nedre höft. Din övre axel ska också vara i linje med din nedre axel. Som namnet på denna pose indikerar är det väldigt vinklat till sin natur. Även om du fortfarande står på två fötter vänds bäckenet på sidan. Dina höftben ska staplas ovanpå varandra för korrekt inriktning. Detta kräver lika och balanserad ansträngning från musklerna på framsidan av kroppen, såväl som musklerna på baksidan av kroppen.

Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandra Chapasana  (sockerrör i halvmånepose)

—Dana Meltzer Zepeda

Rekommenderas

Möt innovatörerna: Maty Ezraty & Chuck Miller
Din fredagskväll Yoga-spellista för att flyta till Weekend-läge
YJ försökte det: Livestreaming yogakurser med en 2-vägs kamera