Du känner till det ögonblicket i yogakurs när världen äntligen verkar sakta ner och en subtil men påtaglig inre lugn börjar? Distraktioner bleknar och bekymmer faller bort. Känslor höjs, känsla avslöjar sig och din andedräkt har utrymme att röra sig och expandera. Äntligen - nuet! Du har kommit!
Dagdrömma med mig lite: Ta dig själv till detta ögonblick på din matta i ditt sinne. Lägg märke till allt du kan om dig själv: den ställning du befinner dig i; positionerna för dina händer och fötter; uttrycket i ditt ansikte; ditt humör och energinivåer; färgerna och funktionerna i utrymmet omkring dig. Håll dig med den här visionen av dig själv några andetag och förkroppslig den lugn det rymmer.
Se även 7 enkla sätt att hitta lugn
Hur trevligt att ha några lugna ögonblick, ja?
Om ditt liv är som mitt - ganska fullt - är det inte alltid lätt att komma åt lugnet. Eller, skulle jag säga, lätt att komma ihåg att komma åt. Visst, en hälsosam dos av stress spelar in för de flesta av oss då och då. (Eller, låt oss få verkliga, de flesta av tiden.) Men ackumuleras långvarig stress ofta i känslor av överväldiga och ångest och dessa känslor dränera vår energi, lämnar oss utmattade och fångas i en evig cykel av galenskap. Ju galnare livet känns, desto svårare är det att komma ihåg att vi kan hitta lugn, även om det bara är några minuter.
Men även korta perioder av lugn och inre lätthet är gyllene. Vårt nervsystem har en chans att varva ner, vilket i sin tur låter spända muskler slappna av och tankar sakta ner. Vi andas också mer fullständigt, och det ensamma kan vara enormt för att skapa inre lugn och balansera hela våra varelser.
Som min lilla visualisering ovan antyder är din yoga-övning ett mycket effektivt och hälsosamt sätt att odla lugn när livet känns överväldigande. Förutom att träna yoga och ta dig själv till "det ögonblicket" på din matta för att få lite lugn i galna, kan du också prova dessa enkla yoga-inspirerade metoder som du kan göra var som helst, när som helst.
Se även 16 yogaställningar för att hitta omedelbar lugn och fred
5 enkla metoder för att odla lugn när livet känns galnast
1. Håll dig neutral
1/5Om författaren
