Helgrid Randolph, en ayurvedisk utövare och yogalärare i Denver, ger råd om korrekt vridningsprotokoll.
Svar: Till höger.
Twisting hjälper till att flytta avföring genom din kolon, som innehåller fyra huvuddelar: den stigande kolon, tvärgående kolon, fallande kolon och sigmoida kolon, alla namngivna för hur din kolon flyttar avfall mot ändtarmen.
Se även Prova Jason Crandells New Twist on Twists
En inledande vridning till höger vidgar den stigande tjocktarmen, som får avföringen att röra sig uppåt och tvärs över tjocktarmen. Därefter uppmuntrar en vridning åt vänster avföring att röra sig neråt den nedåtgående kolon, in i sigmoiden kolon och mot eliminering.
Se även Fråga experten: Vrid vrider verkligen toxiner?
