Hur kallt ska mitt dricksvatten vara efter att ha tränat på en varm dag?
Isvatten kan låta tilltalande efter att ha tränat i klibbig sommarvärme, men ayurvedisk teori antyder att det är bättre att dricka något varmare efter ansträngande träning. Resonemanget: Yoga hjälper till att sticka och balansera agni , "eldcentra" som styr ditt sinnes, organ, vävnader och särskilt matsmältningen. Men att dricka kallt vatten under eller efter träning kan kväva agni, vilket minskar matsmältningssystemets förmåga att bearbeta socker, fetter och proteiner och sakta ner din ämnesomsättning.
Se även 7 enkla tricks för bättre matsmältning
Med detta sagt bestämmer din individuella dosha (ayurvedisk konstitution) hur din kropp smälter mat och vatten, så det finns ingen enskild bästa temperatur eller tidpunkt för en dryck efter träningen. Om du är en kapha dosha, associerad med vattenelementet, drick varmt vatten 20−40 minuter efter träning; om du är vata , associerad med luftelementet, drick ljummet eller varmt vatten 15−30 minuter efter lektionen; och om du är pitta , eld dosha, drick rumstemperatur vatten 15-30 minuter efter träning.
--Larissa Hall Carlson
Dean, Kripalu School of Ayurveda, Stockbridge, Massachusetts
Se även tips för självvård: drick varmt citronsvatten
