När man inte ska invertera

Obehag. Du bör komma ner från Sirsasana (Headstand) eller Sarvangasana (Shoulderstand) om det finns tryck eller obehag i ditt huvud, ögon, öron, nacke eller hals.

Cervikal spondylit. Karaktäriseras av minskat skivutrymme mellan livmoderhalsen, beniga sporreformationer, förlust av den lordotiska (normala) kurvan i livmoderhalsen och domningar och stickningar i händer eller fötter på grund av nervkompression.

Kardiovaskulär sjukdom, högt blodtryck och / eller övervikt. Enligt Ralph Laforge kan statiska inverterade poser utgöra problem för dem med kranskärlssjukdom eftersom de "lägger onödigt tryck på hjärtkamrarna och ventilerna, vilket i sin tur lägger onödig stress på den redan komprometterade kranskärlscirkulationen." Om du har högt blodtryck kan baroreceptormekanismen som skyddar hjärnan från ett alltför stort blodflöde eventuellt äventyras i inversioner.

Diabetes och / eller insulinresistens. Enligt Laforge har praktiskt taget alla vuxna med typ II-diabetes kranskärlssjukdom eller "tyst ischemi." Det inre trycket på artärväggarna från förändringar i blodvolymen kan leda till kardiovaskulära komplikationer.

Glaukom, avskiljning av näthinnan eller extrem närsynthet (näthinneavlossning är vanligare om man är extremt närsynt). Till skillnad från hjärnan kan näthinnorna i ögonen inte skyddas från ett plötsligt blodtryck genom att vända. Om dina ögon blir upprepade gånger blodsprutade av invertering bör du rådfråga en lärare eller läkare.

Utsläpp eller infektioner i örat, bihåleinflammationer och influensa (även om inversioner rekommenderas för att påskynda återhämtningen från förkylning).

Graviditet efter första trimestern, även om detta kan variera mycket beroende på din kännedom och lätthet med inversioner. Vissa kvinnor tycker att stödd axelställ med stol eller Viparita Karani kan vara till nytta långt in i graviditeten.

Rekommenderas

Fall för yoga: 15 poser som bevisats bygga bättre balans
Andas lätt: Koppla av med Pranayama
Bästa berberintillskott