FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA Master Hero Pose (Virasana)
NÄSTA STEG I YOGAPEDIA 3 Förberedelser poserar för heron poserar
SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA
Ändra Virasana om det behövs för att hitta en säker anpassning i din kropp.
Om du får smärta i knäna ...
1/3Tips: Var närvarande
De flesta av oss känner till ordet karma . Men kanske är färre av oss bekanta med termen krama , som betyder "ordning" eller "sekvens". Till exempel presenterar denna Yogapedia-kolumn en krama, eller en sekvens av asanas, där varje asana förbereder oss för nästa i serien. Att ha detta i åtanke kan intensifiera en övning och hjälpa oss att flytta så djupt som möjligt in i varje pose; det maximerar fördelarna med varje hållning och förvandlar asana från enbart fysisk träning till ett fordon för att utveckla ett mer fokuserat sinne och en förfinad nivå av medvetenhet. Med andra ord förvandlar detta tillvägagångssätt din asana-övning till en meditation i aktion.
Se även Medvetenhet i rörelse: Vinyasa Krama
Om vårt proffs
