När du väl har bestämt dig för tid och plats för ditt skogsbad eller bestämmer dig för att gå med på en gruppresa in i skogen har du förbundit dig själv och Mother Earth. När du bestämmer dig för att skogsbada medvetet och med avsikt kommer saker och ting att börja snurra och ditt liv börjar anpassas innan du ens går in i skogen. Förändringar kan vara så subtila att du inte inser dem, annars kan de vara uppenbara eller drastiska.
Hur man förbereder sig för ett skogbad
Ett skogsbad är en inre resa för att åter bekanta oss med vår egen vildhet lika mycket som det är en yttre resa ut i naturen. När vi ansluter oss till naturen ansluter vi oss faktiskt till oss själva - den del som är så kärnan i vår varelse men samtidigt så lätt glömd i det moderna livets buller, stress och distraktioner.
Lägg märke till dina drömmar, känslor, rädslor och eventuella bilder som uppstår före ditt besök. Starta en dagbok och ta dig tid att notera vad som virvlar runt i ditt liv - alla serendipiteter och synkroniseringar, nya människor du stöter på och råd de kan erbjuda. En journal kan vara mer än bara att skriva - du kan också rita eller klotter.
Motstå frestelsen att prata med andra om vad som kommer upp för dig. Håll det för dig själv och odla din egen heliga behållare. Ta dig tid att meditera eller sitta i tystnad och lyssna på ditt hjärta. Om du inte brukar lyssna på ditt hjärta kan du helt enkelt lägga handen över det och fråga: "Hur mår du, hjärta?" och vänta tålmodigt på ett svar. Närma dig detta på ett sätt som känns sant för dig.
Ta en promenad och hitta rätt plats att vara eller sitta på en säker plats i naturen. Övergångstiderna på dagen är särskilt potenta under de begränsade timmarna vid gryning eller skymning. Erbjud lite fågelfrö, en sång eller till och med en bukett blommor till jorden och begrunda dessa frågor när du sitter:
Frågor att ställa innan ditt skogbad
- Varför kallas jag för att kommunicera med jorden på ett djupt och meningsfullt sätt just nu?
- Hur kan jag vara ödmjuk och öppen och jordad för att få gåvorna från den här upplevelsen?
Då, någon gång på denna promenad, ta en stund att dela ditt engagemang för jorden. Du kan till exempel ange något som,
Jag förbinder mig till glädjen att kommunicera med jorden och att komma i harmoni med hela naturen. Hör mig, jorden, jag erbjuder dig själv för dessa ändamål.
Se vad som passar dig. Känn naturen höra och stödja dig. Slutligen, säg tack, dela några fler erbjudanden och gör vad du än vill känna dig komplett innan du återvänder hem.
Hur man förbereder sig för den utåtriktade resan
När du gör dig redo för din inre resa kan du förbereda dig för din yttre resa. Förbered din kropp innan du går. Ät hälsosam mat, drick mycket vatten och undvik alkohol. Ta dig tid att träna, sträcka och närma din kropp.
Samla ihop bekväma kläder som du inte har något emot att bli smutsiga. Du behöver inte klä dig i den senaste tekniska utomhusutrustningen för ett skogsbad. Tvärtom - det är lättast att känna sig ansluten till naturen när dina kläder är gjorda av material som kommer direkt från jorden. Ekologisk bomull, ull, hampa och hållbart skördat läder är bra alternativ. Leta efter begagnade eller vintagekläder som hållbara alternativ som minimerar din miljöpåverkan. Ta med lager om du tror att vädret kan förändras: samla in några extra hattar och handskar för att dela och lägg till en regnrock om regn förväntas. Ponchos är fantastiska eftersom de är löst sittande och kan fungera som en filt för att spridas för att sitta eller ta sig en tupplur på skogsbotten.
Fyll en liten ryggsäck med följande saker:
- En första hjälpen-kit (vet hur man använder den)
- En visselpipa att ropa (du kommer inte att gå så djupt in i skogen, men bara om du blir desorienterad)
- Vattenflaska och hälsosamma, naturliga mellanmål
- En markduk att sitta eller ligga på
- En dagbok och penna för funderingar och skisser
- Eteriska oljor, såsom eukalyptus (väcker luktsinne och gör ett naturligt buggar)
- Solskyddsmedel och läppskydd
- Cornmeal eller fågelfrö för erbjudanden
- Mockasiner eller mjuka sulor för att absorbera negativa joner från jorden
- Extra lager och en regnrock
- En bandana
- En hatt för att skydda mot sol eller kyla
- En klocka för att hålla tiden (så att du inte behöver titta på din telefon)
- Musikinstrument (som en skaller, trumma eller ukulele)
- En telefon i nödfall
Omtryckt med tillstånd från The Healing Magic of Forest Bathing av Julia Plevin, copyright © 2019. Publicerad av Ten Speed Press, en division av Penguin Random House LLC.
