5 jordning utgör för tider av övergång

Känner du dig krånglad av en övergång eller förändring? Coral Brown har några idéer för att hitta ett nytt perspektiv på övergångens stress. 

Övergångar är vanligtvis svåra, men om vi kan förbli orubbliga i vår praxis och engagerade i vår utveckling, är den kontinuerliga omvandlingscykeln lättare att bära. Genom den kontinuerliga yogaövningen, en resa som aldrig slutar riktigt, lär vi oss att ta äganderätten till de övergångar som väljer oss, såväl som de vi själva väljer. Det hjälper också att komma ihåg att övergång är en form av transformation, som i slutändan tar oss till nästa början.

Se också  En guide för att navigera i sann transformation

Jordningssekvens för övergångstider

Använd den här jordningssekvensen för att förbli centrerad genom denna förändringscykel.

För att börja hitta en bekväm plats. Andas jämnt, fokusera din medvetenhet på jorden under dig. Visualisera din kropp som banyanträdet med taproots som skjuter ner från dina sittben. När du gräver dig djupare ner i jorden känner du din krona stiga uppåt. Känn det oändliga utrymmet ovanför dig, under dig och inom dig. Lägg märke till om en avsikt eller fokus för din övning uppstår.

Värm upp med några solhälsningar du väljer och kom sedan till Downward-Facing Dog.

Se även  Förvänta dig det oväntade: effektiva metoder för att hantera förändringar

Virabhadrasana II

1/5

Se även  Flow Safely: Protect Yourself Through Transitions

Om vår expert

Coral Brown drar nytta av sin omfattande erfarenhet av yoga, filosofi och holistisk rådgivning för att ge bördigt, öppet utrymme för processer av läkning och transformation. Hennes integrerande men ändå lättsamma tillvägagångssätt inbjuder eleverna att förena sinne, kropp och ande för att överskrida fysisk asana och skapa utrymme för en medveten utveckling som stämmer överens med deras egna naturliga rytmer. Coral är en licensierad psykiatrisk rådgivare, seniorlärare för Prana Vinyasa Flow Yoga, chef för 200- och 500-timmars lärarutbildningar och grundare av Turnagain Wellness, ett helhetsläkningssamarbete. Hon leder retreater och workshops över hela världen. Håll dig uppdaterad med henne på sociala medier:

Twitter: @CoralBrownYoga

Instagram: @coralbrown

Facebook: @CoralBrownYoga

Rekommenderas

Gräva djupare i Down Dog
Nybörjarens sinne
7 yogaställningar som är svårare än de ser ut