Klassisk Asana, New Twist: 15 traditionella poser + variationer

Inte bara är traditionella yogaställningar enormt fördelaktiga, de har också en rik historia. Och även om det är viktigt att respektera klassiska poser kan det också vara kul att lägga till variationer i de tidtestade asanas. Som att ta ett älskat familjerecept och lägga till kryddor, örter eller till och med några nya ingredienser för att skapa en smak som tilltalar din smak, genom att sätta en twist på dina gå-till-poser kan du blåsa nytt liv i din träning, vilket hjälper dig att komma åt olika muskler grupper och helt enkelt få dig att le och ha roligare.

Denna sekvens är fylld med traditionella poser, tillsammans med icke-traditionella variationer på dessa asanas. Helst kommer du att märka likheter mellan den klassiska posen och den "nya" looken, samtidigt som du upplever hur varje version öppnar kroppen på sitt eget, unika sätt.

Innan du börjar

Börja med en sittande meditation: Kom till ett enkelt korsben och vila händerna på låren, sjunka dina sittben i din matta och lyft bröstet för att förlänga båda sidor av midjan. Koppla av dina axlar från dina öron och andas in djupt och känner din andedräkt hela vägen ner mot bäckenet. Pausa i några sekunder i slutet av inandningen och andas sedan långsamt ut från bröstet hela vägen ner mot din nedre mage. Ta några fler andningscykler så här och öppna dina ögon och ta dig till dina händer och knän.

1. Katt-ko-pose

1/16

Rekommenderas

Gör yoga med endometrios
Bästa asparaginsyratillskott
Varför Yoga?