Är du redo att upptäcka ditt livs syfte och aktivera din fulla potential? Kundalini Yoga är en gammal övning som hjälper dig att kanalisera kraftfull energi och förvandla ditt liv. Och nu finns det ett tillgängligt, enkelt sätt att lära sig att integrera dessa metoder i din praktik och ditt liv. Yoga Journals 6-veckors onlinekurs, Kundalini 101: Create the Life You Want, erbjuder dig mantra, mudra, meditation och kriyas som du vill träna varje dag. Anmäl dig nu!
Du har viljestyrka och styrka att sparka dåliga vanor för gott. Hitta dem med Kundalini Yoga.
En av de mest kraftfulla Kundalini kriyas, eller sekvenser, för att hitta styrkan att bryta dåliga vanor är en serie med 13 poser som kallas Advanced Abdominal Stärkande Kriya. Delvis ger denna kombination av rörelser och andningsarbete dig en exceptionell kärnträning. På en djupare nivå aktiverar den det tredje chakrat, energicentret vid din navel som är källan till viljestyrka, där transformation och empowerment börjar. När denna energivirvel är aktiv och balanserad känner du dig jordad; behovet av att nå utanför dig själv för att må bättre är tyst.
Se även Yoga Journal # CHAKRATUNEUP2015
Prova denna praxis varje dag de närmaste 40 dagarna - den tid det tar att koda ett nytt beteendemönster, enligt Kundalini-teorin. Morgnar är bäst innan du dras in i dagens drama. Gör denna kriya till din nya vana så kommer du att se negativt tänkande, självtvivel, fördröjning och förbittring - känslorna som ofta ligger bakom beroendeframkallande beteende - smälter långsamt bort och ersätts av tillfredsställelse, uppfyllelse, frihet och styrka att följa upp vad som helst resolutioner eller ändringar du vill göra och behålla under det nya året.
Läs också de personliga berättelserna om 5 Yogis Who Overcame Addiction
Börja med att sjunga Kundalini Adi-mantrat tre gånger: Ong namo guru dev namo ("Jag böjer mig för det gudomliga kreativa medvetandet inuti, jag böjer mig för läraren inuti"). Börja långsamt, ta vilor när du behöver och bygg dig gradvis upp till de tider som ges för varje pose. Håll ögonen stängda och fokusera på det tredje ögat — chakrat eller energicentret mellan ögonbrynen. Fördjupa ditt fokus genom att mentalt upprepa Sat (sanning) när du andas in, Nam (identitet) när du andas ut. Se till att pausa i minst 30 till 60 sekunder efter varje pose.
