5 enkla justeringar för poser som kan vara obekväma (eller omöjliga) för kvinnor med stora bröst

Så vitt vi vet skapades de äldsta yogasystemen av män - vilket innebär att majoriteten av poserna görs lättast av rektangulära kroppstyper. Detta innebär också att för kvinnor som har en generös hjälp av bröst (som jag gör), är vissa ställningar svåra eller till och med omöjliga, oavsett hur flexibel och stark du är. Att förstå: Poser som kräver att du tar din torso till benen eller dina armar nära bröstet var utformade för raka linjer - inte kurvor.

Så, vad är en bystig yogi att göra? Istället för att bara tillhandahålla modifieringar för hållningarna tror jag att vi måste tänka lite djupare och bredare när vi tränar och undervisar. Kom ihåg att asana-träning uppnår några mål i taget, inklusive att stärka och sträcka den fysiska kroppen och den subtila kroppen. Det räcker inte att bara justera en hållning; du borde också sträva efter att skapa samma effekt som du skulle om posen gjordes traditionellt.

Ta till exempel Balasana (Child's Pose), som är utformad för att sträcka ryggen och vila benen, samt för att lindra sinnet och ge en paus från en rigorös övning. För många kvinnor med stora bröst kan Child's Pose vara en ineffektiv ryggsträckning eftersom vi inte kan få våra torsos nära varken knäna eller golvet. Vissa kvinnor kan behöva göra Upavistha Konasana (vidvinkelsittande framåtböjning) och sedan Savasana (Corpse Pose) för att åstadkomma vad Child's Pose gör för ryggen och den subtila kroppen.

Här är några andra inspirerade idéer som hjälper dig att anpassa din träning om din Stanabhara (sanskrit för bröstvikt) kräver justeringar.

5 Pose-justeringar för kvinnor med stora bröst

Garudasana (Eagle Pose)

Intresserad av Yoga för kvinnors hälsa?

Trött på att känna sig på kanten, i smärta eller synkroniserad under menstruationscykeln? Hanterar du dramatiska humörsvängningar, kramper eller sömnlöshet under dagarna före din menstruation? Försöker du bli gravid - eller helt undvika graviditet? Gå med i Maria Villella, E-RYT, LAc, och delägare i hälsocentret Elysia Life Care i Santa Monica, för en 6-veckors onlinekurs som kommer att dyka in i din reproduktionscykels fysiologi - från både medicinsk vetenskap och traditionell kinesiska Medicinperspektiv - tillsammans med yogapraxis, akupressurmeditationer, måltidsplaner med mera, skräddarsydda efter faserna i din cykel, för att hjälpa dig att känna dig bäst varje dag i månaden. Läs mer eller registrera dig idag!