När jag upptäckte yoga för 40 år sedan började jag på en resa som drivs av nyfikenhet och en önskan att hitta effektiva sätt att ta bättre hand om min kropp. Vid den tiden led jag av ischias (smärta längs ischiasnerven som går från nedre delen av ryggen och ner i benet). Liksom många aktiva människor drev jag igenom smärtsamma ångest så att jag kunde fortsätta äventyr som att åka skidor i Wyoming backcountry, vandra i Nepal och cykla genom Badlands. Min smärta fortsatte att intensifieras i flera år, och det tog mig mer än ett decennium att hitta lättnad - men det gjorde jag äntligen genom yoga.
Prova Life Seasons Mobili-T Joint Smärtlindringstillskott
Sekvensen på följande sidor hjälpte till att lindra min smärta, och det är en som jag regelbundet övar och lär ut för elever i alla åldrar. Det är kulmen på år av studier och träning i otaliga yogadiscipliner, inklusive Iyengar och Kaiut.
Titta på Iyengar 101: What You Don't Know + Myths Debunked
Varje rörelse görs i slow motion, och mycket av det övas på golvet. När jag går in i mitt 85: e år tycker jag att detta arbete är tillgängligt och mer lämpligt för min åldrande kropp. Det som är förvånande är hur bra det också är för mina elever - många av dem är fem decennier yngre än jag. De tycker det är utmanande och effektivt för att lindra värk eller stelhet och erbjuda mer rörelsefrihet i deras vardag.
Håll varje pose i två minuter när du tränar. Detta kommer att ge tid för ditt nervsystem att acceptera posen och att dina huvudfogar får full näring. Må du dra nytta av yoga - en hälsosam kropp, själ och ande - genom varje decennium.
Prova glukosamin med kondroitin gurkmeja & MSM
1A. Viparita Karani, variation (Legs-up-the-Wall Pose)
1/13Få fler hemövningssekvenser.
Om författaren
Octogenarian Juliet Sherwood undervisar yogakurser på Healthy Joints på Iyengar Yoga Center i Denver, där hon följer en metod som utvecklats av Francisco Kaiut. Hon har studerat med många lärare genom åren, inklusive BKS och Geeta Iyengar, Faeq Biria, François Raoult och Patricia Walden. Läs mer på iyengaryogacenter.com.
Observera att vi oberoende källor till alla produkter som vi presenterar på yogajournal.com. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision, som i sin tur stöder vårt arbete.
