När vinterns svala kyla sjunker, tycker du att du är mer orolig, flyktig eller glömsk än vanligt? Det kan vara mer än semesterrosen som får dig att känna dig häftig - det kan vara så att din vata dosha inte är i balans. Den mest sannolika av doshas att glida ur balans under alla årstider, vata är särskilt benägen att förvärras under sen höst och tidig vinter, när naturen levererar ett överflöd av vatalike egenskaper i form av blåsiga vindar, svala temperaturer och torr luft.
Sammansatt av elementen luft och rymd är vata den subtilaste av de tre doshaerna (de andra är pitta och kapha) och därför den mest utsatta för livets omväxlingar. Resor, väderförändringar, otillräcklig sömn, fragmenterade scheman och överdriven mental eller sensorisk stimulering av något slag kan alla utmana vata stabilitet.
Sittande i tjocktarmen styr vata all rörelse i kropp och själ. (Sanskritöversättningen av ordet är "det som rör saker.") Det gör det möjligt för våra vätskor att strömma, våra nervimpulser till eld, våra tankar förenas och, ja, vårt avfall passerar. Med andra ord, vata håller alla våra system igång och bidrar till stor vitalitet.
På grund av vata associering med nervsystemet, återspeglas dess tillstånd ofta i vår mentala hälsa. När vata är i balans tenderar vi att vara entusiastiska, fantasifulla, roliga, snabba att lära oss och andligt sinnade. Men den överflödiga vata på senhösten och tidig vinter kan ge oss känsliga för att känna oss mer rädda, utspridda eller oroliga än vanligt. Fysiskt är smärta den mest uppenbara indikationen på överskott av vata; andra vanliga tecken är varierande aptit, sömnlöshet, torr hud, förstoppning, flatulens och oregelbunden menstruation.
Du behöver inte känna dig bortblåst av vata högsäsong. Dessa vårdande livsstilsval kan hålla dig jordad.
Håll dig till en daglig rutin, schemalägg mer tid än vanligt. Sikta på att lamporna slocknar klockan 22 och få hela åtta timmars sömn varje natt.
Förbered varma, fuktiga livsmedel och sitt ner för att äta vid vanliga tider. Söt, sur och salt smakar lugn vata. Kokta fullkorn, rotgrönsaker och salta soppor är bra kostunderlag.
Några gånger i veckan utför du abhyanga , en helkropps-självmassage med varm olja, för att ge näring och skydda huden, ett mycket vata-känsligt organ.
Måttlig, konsekvent träning reglerar vata mobilitet. I asana-övning, inkludera enkla sittande veck framåt som Paschimottanasana (Sittande framåtböjning). Du kan också experimentera med stående poser som Virabhadrasana II (Warrior Pose II) för att bygga styrka och stabilitet. Om du känner dig överstimulerad eller trött, gör återställande poser för att uppmuntra djup avkoppling.
Öronen är särskilt känsliga för vata; du kan skydda öronkanalerna genom att sätta i några droppar varm ghee
(klarat smör) eller sesamolja varje morgon - en traditionell vata-lugnande ayurvedisk praxis. När du är utomhus, använd öronskydd, hatt, öronproppar eller bomullskulor för extra skydd mot vinden. Och slutligen, begränsa tendensen att prata i onödan, sätt dig i föryngrande tystnad när du kan.
