Sattva, kvaliteten på renhet och lugn, är en av de tre gunorna (naturens kvaliteter) i yogisk filosofi. Tamas, mörker och slöhet, och rajas, energi och passion, är de andra två gunorna, och målet är att balansera dessa tre kvaliteter så mycket som möjligt i ditt dagliga liv.
”I Ayurveda finns det olika behandlingsprotokoll. Ett tillvägagångssätt är att snarare än att oroa sig för rajas och tamas fokusera på att öka sattva, säger Larissa Hall Carlson. "Det andra tillvägagångssättet för att arbeta med maha gunas är att motverka överflödig tamas med lite rajas eller att minska överflödigt rajas med lite tamas." När du väl har balanserat dina yttre koshas genom att använda mat, livsstilsförändringar och en yogapraxis kan du börja driva prana (livskraft) inte bara i hela din fysiska kropp utan i din mentala kropp för att skapa ett förhöjt tillstånd av medvetande.
Se även Hur man klickar ur autopiloten och övervinner sinnelösa vanor genom ayurvedisk psykologi
1. Ät sattvic mat
Allt som är färskt, ekologiskt, lokalt och säsongsbetonat balanserar, säger Carlson.
2. Förbättra matsmältningen
Använd en mild matsmältning (ingefära, kummin, koriander, fänkål, kardemumma) örtformel för att komma på rätt spår, säger Douillard.
3. Glöm inte matberedningen
Om du inte förbereder dina måltider med kärlek och i fred, kommer de bara att utlösa obalans.
4. Gå ut
Oavsett om du tittar på en soluppgång eller tar en promenad i parken är att vara ute i naturen en sattvisk upplevelse.
5. Underhållning räknas
Istället för att titta på våldsamma TV-program eller läsa pessimistiska berättelser, välj intressanta dokumentärer eller filmer med mycket kärlek eller skratt.
6. Ha gott sällskap
Positiv, optimistisk konversation inspirerar till mer sattva.
