Hur man använder de sju chakraerna i din yogapraxis

Tantrik-yogierna förstod att för att uppleva ett annat liv - ett som känns mer stabilt, mer sublimt och mer kopplat till andra - måste vi göra förändringar inifrån. Och ett av de viktigaste sätten att förändra den inre verkligheten är att arbeta med chakran, kroppens energiska centra.

Chakra betyder bokstavligen "snurrhjul." Enligt den yogiska uppfattningen är chakran en konvergens av energi, tankar / känslor och den fysiska kroppen. Vårt medvetande (sinne) projiceras genom dessa hjul, och detta avgör i stor utsträckning hur vi upplever verkligheten från våra emotionella reaktioner, våra önskningar eller motvilja, vår nivå av förtroende eller rädsla, till och med manifestationen av fysiska symtom.

Se även  En nybörjarguide till chakran

Genom att arbeta med dessa centra i yogapraxis kan vi börja riva upp alla block som kan förhindra att utvecklas till vår högsta potential.

Rotchakra (Muladhara) 

Detta centrum finns vid bäckenbotten. Det är vår kran och vår koppling till jorden. Det håller oss jordade i förkroppsligad verklighet, fysiskt starka och säkra. Det håller våra instinktiva drifter kring mat, sömn, sex och överlevnad. Det är också vårt undvikande och rädsla. Det är viktigt att muladhara har vår starkaste latenta potential (Kundalini Shakti). Genom yoga och meditation börjar vi blåsa liv i den sovande kraften som sitter i vår rot. Asanas som Warrior-ståndpunkter, höftöppnare, Stolsställning, djupa lungor och knäböj hjälper till att öka vår medvetenhet till detta centrum.

Lär dig mer om rotchakrat.

Pelvic Chakra (Svadishthana) 

Detta chakra hålls i vårt sakrum. Det är vårt vattencenter, reproduktionsorganens hem och våra önskningar. När vårt medvetande rör sig fritt genom detta område får vi tillgång till vår potential för självläkning och sensuell njutning. När detta chakra förblir sovande för vårt medvetande, kan vi styras av våra bindningar. På samma sätt som rotchakrat hjälper asanas som framåtböjningar, höftöppnare, djupa lungor och knäböj oss att föra vår medvetenhet till detta centrum.

Lär dig mer om bäckenchakrat.

Navelchakra (Manipura) 

Beläget vid naveln är detta chakra associerat med matsmältningssystemet, eldelementet och individuell kraft och syfte. Tänk på manipura som din kropps energikraft, eftersom den rymmer en stor del av vår fysiska vitalitet. När medvetandet rör sig fritt i detta centrum får vi kraft av transformationsenergin. När detta område blockeras kan vi uppleva obalanser i samband med aggressiv ambition, förhöjt ego och strävan efter personlig makt. Vridningar är asanas par excellence för att rena och läka manipura.

Lär dig mer om naveln charka. 

Hjärtchakra (Anahata) 

I mitten av bröstet sägs hjärtchakrat enligt den Himalaya-tantriska traditionen vara det mest kraftfulla centrum av alla, själva ”själens säte”. Förknippat med lungorna och luftelementet kan vi föreställa oss hjärtat som mötesplats för det stora spektrumet av vår mänskliga emotionella upplevelse. Hjärtat har förmågan att utstråla de högsta aspekterna av människan: medkänsla, villkorslös kärlek och total tro på det gudomliga. Men det har också förmågan att utstråla våra djupaste känslor av osäkerhet, besvikelse, ensamhet och förtvivlan. För att få mer ljus in i hjärtans chakra, arbeta med pranayama, hjärtcentrerad meditation och hjärtkänsla. Backbends hjälper också till att öppna hjärtats energiska centra.

Lär dig mer om hjärtchakrat. 

Halschakra (Vishuddhi)  

Vishuddhi-chakrat är associerat med eterelementet. Det är det energiska hemmet för tal och hörsel och de endokrina körtlarna som styr ämnesomsättningen. På en andlig nivå handlar detta chakra om att utvidga vår konversation till det Gudomliga. För att läka och rena halsen kan vi arbeta med sång, Jalandhara Bandha, liksom asanas som Plough, Camel, Shoulderstand och Fish Pose.

Lär dig mer om halschakrat. 

Tredje ögat chakra (Ajna) 

Ajna-chakrat, eller "kommandocentret", ligger i ögonbrynsnivån i hjärnan. Det är mötesplatsen mellan två viktiga energiströmmar i kroppen, ida och pingala nadis, och platsen där sinnet och kroppen konvergerar. Fysiskt är den kopplad till hypofysen, tillväxt och utveckling. När avslappnad medvetenhet flyter här har vi mer intuition, inre kunskap och en känsla av att vi är mycket mer än en fysisk kropp. För att läka och rena detta centrum kan vi öva alternativ näsborreandning (nadi shodhana) och meditationer fokuserade på detta centrum.

Lär dig mer om tredje ögat charka.

Crown Center (Sahasrara) 

Detta chakra är det som länkar oss till allt som ligger utanför vårt individuella ego. Det är allt som ligger utanför vårt linjära intellekt och personliga behov, preferenser och känslomässiga upplevelser. Det är porten och källpunkten till upplysning.

Lär dig mer om kronchakrat. 

Om vår författare

Katie Silcox är certifierad lärare för Rod Stryker's Para Yoga® och certifierad ayurvedisk wellnesspedagog och terapeut. Hon mentorerade med Devi Mueller och Dr. Claudia Welch. Katie undervisar lektioner och workshops internationellt. katiesilcoxyoga.com

Rekommenderas

Gräva djupare i Down Dog
Nybörjarens sinne
7 yogaställningar som är svårare än de ser ut