10 sätt att "Namaslay" och vara dig själv autentiskt

Yogaläraren Candace Moore har en teori: om du hedrar och låter ditt mest autentiska jag lysa kan du uppnå vad som helst. Försök att leva efter hennes tio bud, utdrag ur sin nya bok Namaslay, för att testa den.

"Namaslay" är en livsfilosofi som blandar gammal världs yogiska principer med en modern attityd. Det gifter namaste , den antika yogiska hälsning som betyder ”ljuset i mig erkänner ljuset i dig”, och den samtida slang term dräpa , som för våra syften betyder ”att gå ut där och döda den på vad det är du arbetar på - ditt jobb, ditt förhållande, ditt liv. ” Här är de 10 Namaslay-buden, om du vill:

1. Tro på dig själv.

Vet att djupt inne i var och en av oss ligger en styrka och mod som är större än något hinder vi någonsin kan stöta på. Led ditt liv med självförtroende. Och kom ihåg att självförtroende och ego inte är samma sak. Förtroende tjänar de som finns omkring dig; ego är självbetjäning och självförstörande. Var tyst säker, ledd av en underström av beslutsamhet och vet hur verkligt kraftfull du är.

Se även  Elena Brower om att tro på dig själv

2. Gå ut på ditt eget sätt.

Både på yogamattan och utanför är vi ofta fyllda av självtvivel. Vi lägger onödigt tryck på oss själva och vi har dessa idéer om vad vi borde kunna göra eller vad vi borde ha åstadkommit nu. Detta negativa självprat är inte bra. Det håller oss tillbaka från vår inneboende storhet. Oavsett om det är en yogaställning som du har arbetat mot eller ett livsmål som du har strävat efter att möta, gör ett medvetet försök att komma ur din egen väg. Sluta hålla fast vid begränsande idéer om dina förmågor. Var snäll och generös mot dig själv och andra. Börja prata med dig själv som om du skulle prata med någon du älskar. Gå ut ur ditt eget sätt.

Se också 5 sätt att införa ditt självprat med självkärlek

3. Fortsätt lära dig.

Läs allt. Ta lektioner. Ta del i konversation. Ställ många frågor. Bli vän med människor som inte är i din ålder, som kommer från olika bakgrunder, som lyssnar på annan musik och som är i helt olika arbetssätt. Även när du växer och blir expert inom ditt eget område, behåll alltid en nybörjare. Kom ihåg att alla vet något du inte vet, och därför har vi alla saker att lära varandra. Vi är alla lärare. Och de bästa lärarna är de som vet att det alltid finns mer att lära sig.

4. Var bekväm att vara obekväm.

Komfort är en säker plats och det är ett bra ställe att umgås med. Jag skulle till och med argumentera för att det är en nödvändig plats att vara vid vissa tider i ditt liv, som när du har att göra med hälsoproblem eller efter att du har gått igenom en grov upplösning. Men obehag är där tillväxten sker. Så när du befinner dig i en särskilt utmanande situation, se om du kan avsätta dina bekymmer och rädslor. Andas sedan djupt och var helt närvarande. Sätt dig in i din lilla hörn som är huggen ut i obehaget, dra ut din imaginära anteckningsbok och sitta på lektionen till hands. Fortsätt att utmana dig själv inte bara för att uthärda obehagliga situationer utan för att lära dig och lyckas med dem.

5. Gör de små sakerna.

Returnera din livsmedelsvagn. Ring din mormor. Använd tandtråd. Fråga hur kassören är och lyssna på svaret. Få ögonkontakt och le. Öva slumpmässiga handlingar av vänlighet. Det här är de saker som för oss samman, som förbinder oss. Kom ihåg: Yoga. Union. Gör de små sakerna så ofta att de blir vana och se hur de ger rikedom i ditt liv.

6. Uppenbar tacksamhet.

Leta efter sätt att känna tacksamhet under hela dagen, från det ögonblick du vaknar till det ögonblick du lägger dig. Gör "tack" till ett dagligt mantra. Medan du borstar tänderna - tack för ännu en dag! När du äter en bombfrukost - tack för den här utsökta maten! Jag är tacksam för den söta bilen jag kör till jobbet. Visst, det är en rostskopa, men det får mig från punkt A till punkt B, och högtalarna fungerar bra! Titta runt dig och räkna dina välsignelser. Det gör inte bara livet roligare, men det förvandlar dig fysiskt internt. Inget skämt! Att känna tacksamhet kan sänka din stressnivå, vilket förändrar vad som händer kemiskt inom dig. Som Janice Kaplan förklarar i sin bok The Gratitude Diaries, det minskar också kortisol, vilket kan hjälpa till att minska inflammation, förbättra din sömnförmåga och öka din ämnesomsättning. Så säg "tack". Det är som ett verbalt lyckligt piller som du inte kan överdosera. Säg det mer.

Se även  4 vetenskapliga fördelar med en tacksamhetsövning

7. Var en "Hell Yeah" person.

Mina favoritpersoner är de som har en kan-attityd. Jag älskar dessa typer av människor eftersom de ger bra energi till varje situation och marscherar ganska mycket till en optimistisk rytm av "Hell Yeah!" Vad är bättre och kraftfullare än så? Vad är mer upplyftande än så? Det finns bara en sak bättre än att se en grupp Hell Yeah-folk på avstånd, och det är att vara ett av Hell Yeah-folket.

Så hur gör du det? Det är lätt. Du gör bara motsatsen till vad "Nej jag kan inte" människor gör.

Känner du dem? Jag gör. Jag ser dem överallt.

Ibland är de i mina yogakurser. Jag kommer att visa en rolig armbalans, och de kommer att titta på människorna bredvid dem och stönna. "Uh, jag kan inte göra det", mumlar de. ”Inte med den attityden”, svarar jag glatt. (Jag vet, jag vet, jag har förvandlats till den yogaläraren!)

Ironiskt nog, eftersom jag brukade vara en ”Nej jag kan inte” -perspektiv slår det mig att folk automatiskt antar att de inte kan göra något. De kommer från en tråkig liten stad som heter NoICan't. Människor där går runt nedslagen och eländig. Värsta staden någonsin; gå inte dit.

Här är den irriterande chipper sanningen: om du tror att du kan, är du halvvägs där. Och det gäller allt från yogaställningar till landning av ditt drömjobb. Hur galna dina drömmar är, måste du vara ett "helvete ja!" person. En "helvete ja!" personen får. Skit. Gjort.

Om du vill vara en "Hell Yeah!" person men kan inte helt förbinda sig att säga ”Helvete ja” eftersom du är uppvuxen för att inte säga ”helvete”, försök att säga ”varför inte jag?” Säg det tillräckligt ofta, så blir du ett "helvete!" (eller "Heck Yeah!") person innan du vet ordet. Jag tror på dig eftersom jag är ett "helvete ja!" person, och jag vet att du kan göra det.

Se även Believe-In-Yourself-meditation

8. Utnyttja din storhet.

När du gör allt ovanstående rings du in. Du utnyttjar din storhet - den storhet som vi alla har djupt inom oss. Och, åh man, när du utnyttjar din storhet? Det finns verkligen ingen bättre känsla. Det är som att vara ansluten till denna livliga elektriska godhetsström. När du är inkopplad är du på. Du lyser och är livlig och hedrar alla dina gåvor och talanger. Du ger och tar emot goda saker, och allt är i perfekt harmoni. Livet blir bara inte bättre än så.

9. Trots dina gränser.

När du är helt uppringd och utnyttjar din storhet, kommer du att upptäcka att dina gränser upplevdes. De var inte riktiga. Ingen av dem.

Alla saker som du har valt dig själv, alla lögner som du har berättat för dig själv när du stirrade in i spegeln, alla anledningar du kom på för att du inte var tillräckligt bra genom åren? Inget av detta är sanningen. Dina brister är det som gör dig till den otroliga personen du är. Äg vem du är och se hur dina så kallade gränser sprutar bort.

Se även  Ta Yoga av mattan och in i dina relationer

10. Ta inget sh *%.

Tänk på ditt liv som ditt stora mästerverk - något du ständigt arbetar med, med målet att skapa det mest hisnande, inspirerande konstverket du någonsin sett. Det är din bit; du är konstnären. Så redigera, radera och återskapa så mycket du behöver för att göra ditt mästerverk. Så vad betyder det i en verklig situation?

Som ni kanske vet driver jag en populär yogablogg, YogaByCandace. Jag skapade lite utrymme på Internet som på något sätt lockade min typ av människor. De som kommenterar inläggen och deltar på vårt forum är kunniga, roliga och inkluderande. Och eftersom Internet är stort sett Big Brother vet jag att de loggar in överallt från Bryssel till Berlin till Brunei till Boston. De är studenter och läkare och fitnessentusiaster. De är hemma-mammor och soldater som är stationerade utomlands. De är professionella dansare och människor som lever med hiv. De är vindrinkare, veganer och köttätare. De är snälla - och därför är de min typ av människor. Detta hände inte av misstag. Jag lockade dessa människor genom att vara mig själv. Hade jag låtsats vara någon annan hade jag lockat människor som inte var min typ av människor. Över åren,genom våra interaktioner online och personligen på workshops och retreater har jag lärt känna några av dessa människor och jag älskar dem absolut. Ah, skönheten på Internet.

Men som ni vet har Internet också en mörk sida. För ett tag tillbaka delade jag ett utdrag av min personliga yogapraxis på Instagram. Jag hade precis börjat lyfta vikter mer seriöst och jag skulle ta på mig lite muskler. Någon kommenterade att jag blev "för stor" för yoga och antydde att jag skulle sluta träna om jag ville fortsätta att träna yoga.

Omedelbart skadades jag. Jag tänkte, (A) Eff du för din oönskade åsikt om min kroppssammansättning, och (B) Din kommentar innebär att yoga är för någon elitgrupp. Den senare punkten har alltid varit en sak för mig. Vi har alla våra saker, vet du? Du har nog hört talas om denna elitistiska yoga. Den här heligaste saken. Denna du-kan-bara-öva-yoga-om-du-är-rik-och-vit-och-bär-lululemon-sak. Denna du-kan-bara-öva-yoga-om-du-inte-dricker-kaffe-och-är-en-vegan-sak. Det här är du-bara-en-riktig-yogi-om-infoga-tillstånd-här-sak. Usch. Enheter. Mig. Ca-razy. Eftersom den här saken är det motsatsen till Yoga (union). Den här saken skapar en klyfta. Och det, enligt mitt expertutlåtande, är BS.

Så jag hade ett val. Jag skulle kunna ha synd om en för mig, välta mig i de fattiga mig, eller så kunde jag stå upp och tala min sanning. Jag gick upp. Så här svarade jag: ”För första gången på 31 år känner jag mig bekväm i min egen hud. Jag känner mig stark, frisk och okej - fullständig avslöjande - det finns saker som jag skulle vilja arbeta med - men totalt sett är detta det bästa jag någonsin har känt och det har tagit lång tid för mig att komma till denna fredsplats. Jag kommenterar vanligtvis inte negativa kommentarer, men hör detta: Om du har något ovänligt att säga eller tänker att bara vissa kroppstyper kan träna yoga, så är du en del av problemet och du kan lämna. Vi behöver inte din negativitet här. Tjock, tunn, stor, liten, vad som helst, yoga är för varje kroppstyp. Gå ombord med det eller visa dig själv. ”

Visst, det var jag som försvarade mig själv. Och ja, du kan argumentera för att det var jag som skapade en klyfta mellan "oss" (den sanna yogamiljön som accepterar alla kroppstyper) och "dem" (de människor som inte är det). Men det var också jag som försvarade någon av mina tiotusentals Instagram-följare som kanske har ifrågasatt deras självvärde baserat på deras kroppsstorlek. Det var jag som stod upp för vad jag anser vara den sanna yogamiljön, som är inkluderande och snäll och accepterar alla kroppar. Det var jag som var autentisk själv och sa, ”Jag tar inte din sh * &. Hejdå." Så gör det. Led med självförtroende, inte ego. Ta inget sh # * på ett sätt som tjänar större nytta.

Medan berättelsen om min resa och hur jag har valt att leva mitt liv genom dessa 10 Namaslay-bud är vävd i hela min bok, är mitt hopp att du ser dig själv reflekteras i mina erfarenheter och du blir inspirerad att gräva djupt och låta ditt mesta autentisk självglans. Gå nu ut och nama-dräpa.

Se också Bli din egen livscoach: 7 tekniker för att leva dina drömmar

Anpassad från  Namaslay: Rock Your Yoga Practice, Tap Into Your Greatness, & Defy Your Limits av Candace Moore. Copyright © 2016 av Candace Moore. Publicerad oktober 2016 av Victory Belt Publishing.

Om författaren

Candace Cabrera Moore är en entreprenör och skapare av bloggen YogaByCandace®. Hon är en certifierad yogainstruktör och en certifierat galen hunddame. Hon driver en populär YouTube-kanal och har en yoga-app. Hon grundade också YBC Mantra Box®, en prenumerationstjänst för högkvalitativa hälsosamma livsmedel från småföretag. Hon är lyckligast när hon lyfter vikter, sjunger i bilen och tränar yoga utan en matta. Hon lever sitt liv enligt Namaslay-filosofin och uppmuntrar alla att göra detsamma - ledande med kärlek, vänlighet, tacksamhet och en orubblig tro på ens inneboende förmågor; att vara mild, beslutsam och stark; gör ingen skada; och tar inget sh # *.

Rekommenderas

Gör yoga med endometrios
Bästa asparaginsyratillskott
Varför Yoga?